15分鐘越吃越精瘦

15分鐘越吃越精瘦
出版社︰ 商周
國際書號(ISBN): 9789864772469
作者: 喬.韋克斯Joe Wicks
釘裝: 平裝
出版日期: 2017-06-13
頁數: 232
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銷售價︰ HK$140.0 HK$126.0(9折)

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10萬人見證塑身減重成功,榮登TheBodyCoach.com英雄榜
10年來最佳健康瘦身食譜,打敗吉米奧利佛
250萬死忠粉絲身體力行,狂銷100萬冊歐洲No.1

吃更多
動更少
更精瘦
飲食與健身缺一不可!觀念最新,效率最高!
吃什麼?100道15分鐘上菜的健康料理
怎麼動?間歇高強度訓練(HIIT)
怎麼吃?90天飲食運動計畫
結果:減去脂肪,肌肉增加,
輕鬆快樂地把身體塑造成你理想中的模樣!

供給身體燃料,
提升運動表現!

這是最新最潮的運動型食譜
也是瘦身減重的減醣食譜
更是做法簡易、方便的營養美味食譜

全球最火紅,跨足運動、營養、美食領域的健體教練喬.韋克斯,教你快樂簡單地用「多吃少動」來改變身材。

飲食+健身=最強力的脂肪燃燒法。

本書特色
? 100道15分鐘可以上菜的健康料理,食材市場買得到。
? 適當的時候吃適當的食物:平日吃減醣餐,運動後吃醣類蛋白質補充餐。
? 瘦身減重不必餓肚子、吃低熱量餐;可以吃麵包、義大利麵、漢堡和甜點。
? 每個人都能做的間歇高強度訓練(HIIT),每次20分鐘,融掉身上多餘的脂肪。
? 健體教練飲食與運動計畫表,高效練出精瘦體魄。
? 減重贏家分享實行計畫的樂趣與成功經驗。
? 吃飯運動都有效率。味蕾滿足了,運動表現滿分!

你愛好運動與健身,想有效率地靠飲食瘦身?
有運動健身習慣,但不知道飲食如何搭配?
靠運動減重卻老是瘦不下來?
減重碰到停滯期?瘦下來又復胖?
喜歡親手做菜,喜歡吃健康美味?
想讓孩子吃得健康、長得結實、不過重?
家有運動員、選手,想助他提升體能與運動表現?
——這本書能幫助你和家人朋友改善體能、脫胎換骨,贏得夢想身材!

像贏家一樣計畫,霸氣地備餐,歡樂地享受做菜與吃飯!

推薦序
簡單易做,對於不太煮菜的人來說很好上手。——健美女大生

每個人都在關注的教練。——時代雜誌

我們愛這個男人。——柯夢波丹

他的觀念很簡單:勤奮地訓練,並且餵飽你的身體。如果你正在找一個結合食物與健身的好方法,這本書最適合你。——哈潑時尚

目錄
簡介:關於我的二三事
第1章:15分鐘精瘦計畫
第2章:準備工作
第3章:低醣食譜
第4章:運動後補充醣類食譜
第5章:點心和甜點
第6章:用HIIT燃燒脂肪,增長精實肌肉
第7章:成果:減重贏家
謝辭

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作者簡介:

姓名:喬.韋克斯 健體教練 喬.韋克斯Joe Wicks 專職健身教練。擁有運動學學位,有執照的專業健身人士,也是拳擊教練。他在網路上幫助世界各地的人瘦身,成功者超過10萬名。 個人網站 thebodycoach.com Facebook @JoeWicksTheBodyCoach YouTube @The Body Coach TV Instagram @thebodycoach Twitter @thebodycoach 上網搜尋 #Leanin15 #TheBodyCoach 譯者 嚴麗娟 台大外文系畢業,英國倫敦大學語言學碩士。現任職科技業,兼職翻譯,健身新手,烹飪老手。


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