不想生病就搞定自律神經:檢查不出病,其實你的「神經」有問題

出版社︰ 柿子文化
國際書號(ISBN): 9789861590892
作者: 郭育祥
釘裝: 平裝
出版日期: 2010-09-15
出版社: 柿子文化
頁數: 272
語言: 中文
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銷售價︰ HK$97.0 HK$87.3(9折)

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  21世紀最迷幻的健康殺手──自律神經失調

  ★第一本專為台灣人寫的自律神經失調保健書!醫師10年追蹤研究,病患蜂擁好評推薦!

  ★別等生病了才來看!本書適用久病找不出病因、被壓力追著跑的人,更適合一般人預防保健!

  *你不能控制的神經系統,卻控制了你的所有器官和健康

  自律神經遍及身體各器官,一旦失調時就無法發揮正常的功能,許多毛病便一個個蹦出來──從頭痛、耳鳴、舌頭麻苦、心悸、手腳冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不佳、多汗、肥胖、心血管疾病等。

  *自律神經失調最可怕的不在於長時間折磨,而是你根本就不知道自己病了!

  你不能不聽不看的事實,台灣2300萬名人口,約有92萬名被自律神經失調所困,但目前實際掌握到的確診病患僅有1萬人左右。

  *知名精神科醫師多年心血結晶,打造最適合台灣人的「自律神經失調」保健書

  台灣「自律神經失調」專家──郭育祥醫師,將多年的研究&看診經驗,用與讀者輕鬆互動的親切筆法,教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調;從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法,最完整且實用的健康資訊一次到位,就算你沒有辦法控制你的「自律神經」,也可以引導它乖乖的不作怪!

  8大「Q & A」,輕鬆認識自律神經失調

  什麼是「自律神經」?為什麼會「失調」?失調了「又怎麼樣」?我「有沒有」自律神經失調?最完整、易懂的互動式分析回答,不只認識,還要你不必上醫院也能初步診斷自己病了沒!

  7個「和你想的不一樣」,打破自律神經失調的迷思

  自律神經失調就是神經病?病患沒辦法正常生活和工作?女生才會得這種病?自律神經失調只能一輩子吃藥沒得醫?錯錯錯,這都是你的刻板印象!最正確的真相,都在書裡說給你聽。

  4篇「中醫怎麼說」單元,利用中國老祖宗的智慧解決問題

  特別收錄中醫對「自律神經失調」的看法與治療,讀者可以中西並用,全方位剖析自律神經的問題,雙管齊下調養自己的身心。

  8個放鬆身心小祕訣,不用再被壓力追著跑

  幾個生活態度轉個彎、芳香療法穩定失控的神經、規律運動好心情、生活坐息調整好……幫你趕走造成「自律神經失調」背後最大的元兇──壓力!

  3大關鍵飲食,吃出健康不失調

  吃對「抗氧化食物」,消除壓力造成的過多自由基;選擇「能提升免疫力」的食物,維持自律神經系統的平衡;多吃「快樂食物」,最天然的紓壓營養素讓你壓力輕鬆Out。

  4撇步教你正確呼吸,平衡自律神經又長壽

  「打直背脊、放鬆身心、腹式呼吸、慢慢吐氣」,掌握呼吸四大訣竅,利用呼吸保養對抗緊張和壓力、平衡自律神經,還能延年益壽保健康!

  為了讓大家能深入瞭解所有的問題,並且簡單分析自己的性格、造成自律神經失調的潛在可能因子,書中除了整理有「34個醫學Tips」為讀者解答專業的醫學名語,還附有「62個插圖&表格」,包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力成受檢查表、TMI精神症狀檢查表……讓你更有系統地認識自律神經失調,並實際操作為自己做簡單的檢查。

  現在開始還不遲,你可以不當下一個受害者!

本書特色

  第一本專為台灣人寫的自律神經失調保健書!

  可預防、可自療-紓壓、飲食、呼吸等保健方法,對於自律神經失調的預防或自療都相當有用,既可防犯於未然,又可以搭配治療療程在家自我保養,提高治癒力。

  打破迷思-修正對自律神經的錯誤觀念,避免延宕、加重病情。

  方便、實用、簡單-保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單,而且大部分都是可以隨時、隨地操作;還有各種自我檢測表格,可以自我判斷有沒有生病傾向。

作者簡介:

郭育祥

  *國立陽明大學醫學士   *前嘉義基督教醫院精神科主治醫師   *國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員   *美國A4M抗老化醫學會會員   *美國肥胖協會AOS會員   *中華民國精神科專科醫師   *中華民國兒童青少年精神科專科醫師   *郭育祥診所負責人

  郭育祥醫師畢業於國立陽明大學醫學系,在奇美醫學中心完成精神科專科醫師訓練後,即成為嘉義基督教醫院精神科主治醫師,同時在嘉義縣市兒童早期發育療育中心服務,並取得兒童青少年精神科次專科。

  執業期間,發現許多病患的疑難雜症,並無明顯病因,進而開始研究自律神經失調症。2004年,郭醫師領先引進當時最先進的自律神經功能檢察,讓許多久病不癒的患者得以重回健康,也因此受到各媒體的邀訪或報導。2005年郭醫師更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究,藉由心率改變率來研究自律神經並尋求最佳治療方式。

  至今,郭醫師仍是台灣在主治「自律神經失調」的專業上相當重要的人物,目前已有3萬多人次自律神經失調症看診經驗;2010年,開始著手籌備「自律神經失調症協會」,希望能幫助台灣更多有自律神經失調困擾的民眾。

  自律神經失調協會:tw.myblog.yahoo.com/drguo-drguo


內容試閱:

好評推薦 前言

Part 1 什麼是自律神經失調

1章你可能也有自律神經失調 ●千面女郎──大病小病都是她 疾病骨牌效應|自律神經失調不是小問題 ●二十一世紀健康最大殺手

2章認識自律神經失調 Q.什麼是自律神經? ●不受大腦控制的自律神經 ●遍佈身體各器官 交感神經與副交感神經|最佳拍檔──急驚風與慢郎中|「戰或逃反應」與「休息安眠系統」 ●自律神經&情緒 ●自律神經&免疫力 ●自律神經&大腦 Q.造成自律神經失調的主因是? ●自律神經失調3大類型 體質型──體虛的人要注意|壓力型──性格是主要關鍵|精神──「太閒」的後果 ●節奏被打亂,功能便紊亂 ●太理性會造成自律神經失調? ●小心內分泌失調 Q.更年期就會自律神經失調嗎? Q.自律神經失調就是憂鬱症嗎? Q.哪些人容易有自律失調的問題? ●被壓力追著跑的人 壓力有好壞之分?|為什麼感覺沒壓力還生病?|好命的草莓族也有壓力!? ●夜貓族也要小心

Part 2 我有自律神經失調嗎?

3章自律神經失調讓你大小毛病連環爆 Q.自律神經失調會怎麼樣? Q.自律神經失調會怎麼樣? ●損害身體器官 ●減少十年壽命──失眠的連鎖反應 間接過勞死|增加意外風險 ●關鍵時刻,總是搞砸 ●與幸福擦肩而過 ●家庭失和的元凶 Q.自律神經失調有明顯特定的症狀嗎? ●每個人的問題都不太一樣 自律神經失調會出現的症狀|失律神經失調所引的特定疾病 ●一下好、一下壞 ●這也痛、那也不舒服

4章 你到底有沒有自律神經失調? Q.如何檢測自律神經是否正常? ●不要妄下定論 ●一分鐘TMI自我檢測

Part 3 搞定自律神經就健康

5章找對醫生救自己 ●瞎子摸象般的片面診斷 ●什麼時候該看醫生? ●小心醫生誤判 ●對的醫師怎麼找? ●在醫院會進行的檢查 心律變異|交感神經皮膚電位反應檢查|血壓變動測量 ●閃開,讓專業的來 急性期──藥物治療|緩解期──日常保養、藥物輔助|保養期──自我治療

6章8大紓壓祕訣預防自律神經失調 ●不必事事追求一百分 ●別再當打不倒的無敵鐵金剛 ●不要一味的隱忍 ●上班ON、下班OFF ●學學狡兔,找出不同活動空間 ●穩定神經的芳香療法 ●與壓力和平共處 ●規律運動調節自律神經

7章3大關鍵飲食自療 ●你的飲食觀念正確嗎? ●吃出抗氧化力,減緩失調症狀 自由基的形成|補充抗氧化劑,消除疲勞更健康 ●吃出免疫力,預防自律神經失調 強化免疫力,自律神經才穩定|11大不可少的營養素|10種提昇免疫力的推薦食物 ●吃出抗壓力,減少壓力的累積 強化免疫力,自律神經才穩定|10種常見的紓壓營養素|10大快樂食物讓你壓力OUT

8章4大呼吸祕訣改善自律神經失調 ●呼吸是我們唯一能掌握的自律神經節律 呼吸的重要性 ●用深呼吸對抗壓力 深呼吸多健康|深呼吸放鬆身體物|慢慢呼吸可以延年益壽 ●呼吸訓練有助於預防過度換氣 什麼是過度換氣症候群?|似缺氧實非缺氧|二氧化碳不是廢物|自律神經失調容易過度換氣|慢性過度換氣更要小心 ●正確呼吸的4大撇步 姿勢要正確──打直背脊,不左右傾斜|放鬆再放鬆──放空腦袋,感受氣息流動|吸氣到腹部|花時間慢慢吐氣 ●呼吸再進化──找出最佳呼吸頻率 電腦教你呼吸


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