搜尋你內心的關鍵字: Google最熱門的自我成長課程!

搜尋你內心的關鍵字: Google最熱門的自我成長課程!
出版社︰ 平安文化有限公司
國際書號(ISBN): 9789578038660
作者: 陳一鳴 Chade-Meng Tan
釘裝: 平装
出版日期: 2013-05-27
出版社: 平安文化有限公司
頁數: 308
語言: 中文
庫存狀態︰ 沒有庫存,可訂貨
銷售價︰ HK$107.0 HK$96.3(9折)

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這本書是Google送給世界的禮物! ●紐約時報暢銷書!英國亞馬遜書店讀者5顆星最高評價! 我知道聽起來有點誇張,但我真的覺得這門課改變了我的人生! ──來自Google員工的課後感想 就在全世界最創新、最成功、最賺錢的Google公司內部,一場名為「搜尋內在自我」的革命,正默默引起驚人的改變。 透過「搜尋內在自我」,工程部經理比爾學會專注傾聽、控制脾氣的方法,大大提升了工作效率,讓他不但可以週休三日,還獲得升職的肯定。業務工程師布雷司則學會了化解歧見的技巧,幫助他贏得客戶的信任與尊重,甚至連競爭對手都刮目相看。 僅僅二十小時的課程,為什麼就能讓Google最優秀、最聰明的員工在工作上、生活上從此脫胎換骨,創造出全新的人生意義和價值?這到底是怎麼辦到的? 「搜尋內在自我」原本是Google資深工程師陳一鳴專門為Google人量身打造的自我成長課程,透過傾聽自己內在的聲音,將負面的情緒轉化成正面的能量,不但能紓解壓力,更能提高專注力與創造力。許多人因此重新找回了健康,懂得經營圓滿的人際關係,也變得更樂觀、更有自信! 正如陳一鳴所說:「有人買書學習如何贏得人心,有人買書學習如何成功。本書卻兩者都教給你,你未免太幸運了!」有了這本書,你不用擠破頭進Google,也能創造成功、快樂的美好人生!

推薦語錄:

本書以及背後的課程代表了Google文化中最重要的部分──有創見的個人,真的能改變世界! ──【Google執行董事長】艾瑞克.施密特 身而為人,我們都能有正面改變。Google工程師陳一鳴的書《搜尋你內心的關鍵字》,巧妙把古老的靜觀禪修與當代的EQ領域結合,告訴我們要避免某些結果,就必須先改變可能的成因。改變了心靈的習慣模式,你就能改變隨之而來的態度與情緒,找到和平與內在的快樂。 ──【諾貝爾和平獎得主】達賴喇嘛 本書提供許多好建議,我最欣賞一鳴提到的觀念:對他人表現慈悲,也會為自己帶來快樂。 ──【美國前總統】吉米.卡特 在出版市場充斥著領導力、策略、統御等等主題的書籍之際,我為一鳴敢以「EQ」為題材寫作而喝采。書中的精華要義在於認識自己,他提供的建議與實踐方式,有助於提升我們生活的各個層面,在過程中也把世界導向更和平、更快樂的可能。 ──【新加坡前總統】納丹 《搜尋你內心的關鍵字》是EQ基礎的實用導引,此書有潛力改變生命、傳遞快樂。 ──【紐約時報暢銷書《想好了就豁出去》作者、全球最大網路鞋店Zappos執行長】「鞋王」謝家華


作者簡介:

陳一鳴(CHADE-MENG TAN)出生於新加坡,IQ高達156,12歲便自學寫程式,自加州大學聖塔巴巴拉分校畢業後,將履歷寄至Google,幾天內便被錄取!他曾負責建立Google最早的手機搜尋服務,率領團隊監控搜尋品質,不但是Google元老級的工程師,也可說是最知名的員工,凡至該公司訪問的名人都會主動詢問:「陳一鳴在哪裡?」至今已與美國總統歐巴馬、柯林頓、達賴喇嘛等二百五十位以上的名人合照!名片上印著「開心一哥」的他與EQ大師丹尼爾.高曼等人共同創辦了「搜尋內在自我」課程,專供Google員工進修,也成為上百種課程中最搶手的一門課。為了讓Google公司以外的讀者也能受惠,他將「搜尋內在自我」的課程精華寫成《搜尋你內心的關鍵字》一書,不但一出版便躍登《紐約時報》暢銷排行榜,更售出22國版權,成為國際暢銷書。他曾兩度登上《紐約時報》頭版,並受邀至美國白宮、聯合國大會、柏林的世界和平節與TED大會發表演說。目前他任職於Google的人力發展小組,負責安排員工的成長研習課程,工作內容為「啟發心靈、打開心門、創造世界和平」。 ■譯者簡介 謝儀霏師大翻譯所筆譯組畢業,現為高職英文教師。翻譯過《書寫的故事》、《我心中的約翰藍儂》等書。


目錄:

推薦序二 踏上嶄新的人生探索之旅∕【「正念減壓療法」創始人】喬.卡巴金   第一次見到一鳴,我心想:「這個人究竟是何方神聖,竟然說自己是Google的開心一哥?」(這頭銜確實印在他的名片上,還多加了一筆「這點無人能否認」。)   一鳴邀請我到Google演講,主題為靜觀。我才剛到幾秒鐘,他就滔滔不絕跟我聊靜觀和世界和平,笑話一個接著一個,一鳴式幽默有時還有點難懂。一鳴接著帶我四處走走,第一站是他在Google總部大樓大廳的照片牆……他和幾乎世界上每個名人的合照。「這個歡迎所有國家元首、諾貝爾獎得主和名人到 Google的人是誰?他不是在開玩笑吧?他說的話都可以信嗎?」   他跟我說了很多,包括他最終的目標是在有生之年致力開創世界和平,他覺得方法就是讓世人容易獲得禪修的好處。而Google身為Google,在其中可扮演很特殊的角色。   你可以想像當時我腦子的想法:「Google,世界互聯(試圖封鎖或限制連線的國家除外)的典範,有興趣在世界上扮演這樣的角色?或至少是在 Google裡的一位有志之士?了不起。也許他只是裝瘋,其實是周遭最清醒的人。他是Google第一○七號員工,所以當初被錄用一定是因為某方面表現傑出,我不太相信當大家都在替下一波狂潮寫程式的時候,他就只是開心一哥。」   這些是首次造訪時在我腦中盤旋的想法。如果一鳴對此事是認真的,那麼在幽默之外,他潛在的影響力與內涵深深地撼動了我。我印象非常深刻的是他在大廳指給我看的一個設計展示──旋轉的地球,上面有五彩繽紛的光束射入黑漆漆的太空中,每一道光束發射的源頭,都是這一刻Google搜尋正在進行的地點。不同的顏色代表使用的不同語言,光束的長度和該地點進行搜尋的筆數成正比。同時,搜尋的主題不斷湧入另一個大螢幕上。這些展示放在一起,傳遞出這個世界其實是四海一家的感覺,很動人、又發自肺腑,有點像第一次從月球上看到在闃黑太空中的地球那種情緒上的悸動。用Google的話來說,這些展示也傳達出搜尋的力量,以及Google的力量。   此處我不會談在 Google演講的內容,也不會談我的同事(一鳴在書中有談到,他們也在這系列中授課)。這些資訊都在YouTube上可找到,YouTube也是 Google的。我不會談一鳴在Google引進並主持、也行之有年的「以靜觀為基礎的減壓療法」(MBSR)。我也不會談到以靜觀為基礎的EQ課程── 「搜尋內在自我」,這個課程是一鳴和一群不凡之士創立的,這些人本來是慕Google之名、因一鳴而前來造訪的。上述內容只要閱讀本書就能知曉。   我在此處想談的,是我讀了這本書後對一鳴的進一步瞭解,你在展卷之際,也或許該謹記在心──因為這不僅是一本書,而是一套課程,是你可以透過特定練習與導引而順著走下去的道路,是去嘗試理解他人與自己的禪修方式,如果你有系統地實踐,能讓你脫胎換骨、掙脫束縛,但願也能樂在其中。不過,如果你好好試過一遍,發現不好玩,或者壓根兒沒有讓你對心中最深沉美好的部分產生興趣,並可能去助長它,也許此時此刻去修習這整套的「搜尋內在自我」課程並不適合你。但是,種子還是終究會種下的,因為你讀了書,不論做了多少程度的練習,等於是一場對心靈與情緒健康浩瀚無涯的實驗探索,並可應用到你的生活、工作與天職中。   我發現(你也將會發現)撇開所有玩笑話,一鳴是個很認真的人,而且還百分之百投入(你很快就會見識到),致力於靜觀、為世界和平創造條件、讓和平在這個地球理所當然,至少在人類界。他也很認真地利用這個舞台以及Google的力量,來讓這一切成真。我猜一開始就是他策略的一部分,先邀請相關之士到 Google演講:禪修導師、佛教學者,以及從臨床和神經科學角度研究禪修,並應用在醫藥健康、教育等領域的科學家。這是他為計畫搭建的舞台,要把世界往和平的方向推去。先從Google開始,然後擴大到全世界。   我猜想,因為一鳴對他的理想如此認真,他知道,靜觀和其改變世界之潛力是如此重要,若過度認真以待,不見得是件好事。所以他把認真用在加入幽默成分,希望能以潛移默化方式來進行。一鳴的幽默感,或許是刻意培養的喜好,但我相信展讀此書之際,身為讀者的你也能很快培養出相同的喜好。更重要的是,喜歡上書中提點的內容,愛上你自己深層內在力量,瞭解只有在認同與滋養他人利益的同時,才能獲得自身最大的利益,以此為準來行動。   以靜觀為基礎的EQ就是這麼回事。因此,在這麼多層面上,實際或是比喻上搜尋內在自我是如此地重要。此處要探索或揭露的,是你身而為人目前的完整樣貌,以及去體悟在全人類的多面結構中,你是多麼深刻地存在。何況,靜觀的重點,並非該往哪裡去,而是完全處於當下,瞭解當下全然存在與覺知的力量。一鳴的課程其實是關於「找到」,而不是在於「尋覓」,是關於探索、恢復、揭露早已屬於你的存在之完整面向,然後透過有系統的培養和練習,來發展、雕琢你的存在。以此為起點,再加上你的至愛、想像力與內在創造力,透過所有但願有效的方法,你的存在必定會在世間彰顯,以造就我們共同的幸福快樂。   聽起來像是烏托邦嗎?絕對不是。但聽起來像是個可行的策略,能開創更和平的世界,從內在到外在、個人到群體、本土到全球?答案是肯定的。一鳴的本意就是要這樣進行。先在Google內部發展課程,接著在工作場所上路測試,現在他準備好用這本書以及之後的種種,以共享軟體的精神,把課程開放給全世界。   「搜尋內在自我」是免費的課程。可以用許多方式、在許多地方使用,你將會親身見證。它的實用度和應用性若有局限,那也只是你本身想像力和體現的極限。「搜尋內在自我」課程仰賴浩瀚的禪修智慧,可以培養靜觀心、慈心、慈悲、喜樂、平靜、體現存在、EQ,以及許多其他我們身心靈基本的層面,只要你通過這個入口,這些你也會擁有。一鳴說得很清楚,他的目標在於「讓禪修的好處為世人所受益」,並見容於主流,當作一輩子練習的益處。而且,更重要的是,儘可能確認每一位可能受探索內在邀請函感動的人,都會去執行、體驗與實踐。   為達到此目的,一鳴已經攤開規劃完善、受過驗證的路徑圖,要在職場和家庭中發展、實踐EQ。這個課程是以最領先的科學為本,再加上對於情緒與EQ的系列研究,以及樂觀的重要、慈悲與仁愛的力量,還有針對靜觀與慈悲的神經科學研究。研究顯示,禪修的顯著好處,可以在僅僅八週的訓練之後,就觀察得出來。理查.戴維森(Richie Davidson)與我和一些同事做了一個研究,顯示職場員工連續八週以MBSR的形式練習靜觀之後,他們的前額葉皮質可看到情緒設定點的轉移,轉而朝向更佳的EQ,近似禪修超過一萬小時的僧侶。這個證據顯示,你不用出家、辭職,或拋家棄子,就能獲得禪修的好處。事實上,要修練身心靈、認知與情緒,工作與家庭正是絕佳的場域,正如一鳴在此描述的。在這個研究之前,普遍認為一個人的情緒設定點在成年前就固定了,無法改變。研究成果顯示,大腦會對這種禪修有回應,因為大腦會重整其活動,取得更佳的情緒平衡。其他的研究顯示,大腦也會重整基本結構,這個現象清楚說明了大腦可塑性。   結果,一鳴真的是既特別又高段(或許有點不按牌理出牌)的禪修導師,如同書中詼諧玩笑的插圖所示。他是第一個說一切都是從別人那裡學來的。他的確有好老師和合作夥伴,有丹尼爾.高曼、米拉貝.布許、諾曼.費雪等等的黃金陣容,但是一鳴自己有效地將其整合,並勤奮地記錄出處來源。如果「搜尋內在自我」和建議的正規修習比起來稍嫌輕鬆,那也是刻意設計的。一旦你親自體驗過練習,動機就很可能出現,自然會延長正規修習的時間,不為了達到特定的狀態,而僅僅是停駐在覺知上,全然超越時間。這是無為、坦蕩蕩存在、純粹覺察的練習,與慈悲共存,密不可分。這不是在逃避生活,相反地,靜觀的修習,是一扇大門,通往相連、相依的經驗,並自此衍生出高EQ的舉動、存在的新方法,以及終極的快樂、清澄、智慧與仁慈,不管在工作上或在人世間。我們每個人行為的小小改變,就足以讓世界的晶格結構有所不同。這樣看來,我們就是世界,當我們擔綱演出自己微小、卻不見得不重要的角色時,整個世界就已經不同──我們在情緒上或其他重要面向上展現出的成熟,具有強大的潛在力量。   在進入一鳴的世界、一鳴的心靈之際,我祝你一切都好。更重要的,我也祝你能好好探索自己的身、心、靈及與生命裡的種種關係,也許以意想不到的嶄新方式。希望這趟旅程能徹底給你滋養。也願它帶來和平,不管是內在的還是其他的方式。


內容試閱:

【導言】搜尋內在自我,開啟人生關鍵之門 第一章 ※搜尋關鍵字:「專注」連工程師都可以靠EQ成功--認識EQ,開發EQ 第二章 ※搜尋關鍵字:「平靜」呼吸,就好像生命維繫於此--從心靈訓練到生活實踐 第三章 ※搜尋關鍵字:「無限」不打坐也可以放鬆靜觀--時時刻刻體會心靜自然涼 第四章 ※搜尋關鍵字:「自我認知」自信和高山一樣偉大,也像沙粒一樣渺小--通往自信的自我認知之路 第五章  ※搜尋關鍵字:「駕馭」駕馭你的情緒--成為自己的主宰 第六章  ※搜尋關鍵字:「成就」獲利、划船橫渡大海,以及改變世界--自我激勵的藝術 第七章  ※搜尋關鍵字:「同理心」同理心與大腦跳探戈的猴戲--透過瞭解同情他人,培養同理心 第八章  ※搜尋關鍵字:「善念」讓效能與親和力並存--你可以既有領導力,又擁有社交技巧 第九章通往世界和平的簡易三步驟--「搜尋內在自我」歷程背後的故事 【跋】閒來無事,拯救世界--有空時加入一句有趣引言 謝辭推薦書目與相關資源


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