拳民健身

出版社︰ 開始出版有限公司
國際書號(ISBN): 9789869290470
作者: 洪宏星
釘裝: 平裝
出版日期: 2016/11/1
頁數: 128
語言: 中文繁體
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銷售價︰ HK$116.7 HK$105.0(9折)

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本書特色|
1. 超給力!台灣泰拳冠軍教你從出拳的角度和持續力,鍛鍊健康的體魄和強大的意志力!
2. 馬甲線、八塊肌、人魚線不再是夢想!本書作者教你練出強大厚實的腹直肌和腹內外斜肌。
3. 核心肌群之訓練有助於運動選手發揮力量,更可幫助避免肩頸痠痛、下背痛、低頭族頸椎痠痛等現代文明病。
4. 親子運動首選!透過體能訓練為媒介,讓孩子從小面對壓力而不退縮,激發出在競爭中求生存的意志。
5. 大陸上海東方衛視頂級廚師第二季亞軍,天津衛視百萬粉絲首季冠軍洪宏星,根據搏擊運動之需求,獨家配製健康美味的料理,讓您從裡到外維持最良好的體能與狀態!
推薦語錄:

絕讚推薦★★★★★

※很高興看到教練真的出書了。我想,一定有許多朋友可以從這本書上受益。——知名藝人  許孟哲

 

※我在這裡深深祝福他。我想出書僅是人生道路上的一個里程碑,樂於接受挑戰的他,無時無刻不在奔向下一個目標。——中華泰拳協會秘書長  邱郁智

 

※宏星這本書集合了他人生最濃重的兩道色彩:泰拳和廚藝。堪稱他目前人生精華的濃縮,可以讓你在鍛煉和飲食的搭配上找到完美的結合點。如果你已經是格鬥高手,不妨看看這本書,他可以從營養上支援你的格鬥生涯走得更遠;如果你已經是廚藝達人,那更需要看看這本書,學會泰拳可以讓你在偶爾烹飪失手時,沒人敢發牢騷

作者簡介:
 

洪宏星 1980/9/28

 

1996年從事廚師職業並考取技術士執照,於1999年任中餐主廚(專長台灣料理、港式料理、東南亞料理、日式冷料、西式烹飪)。

2013年因個人興趣,從事搏擊培訓。曾獲台灣省跆拳道協會黑帶三段。目前為TMMA台北格鬥運動館雙和館館長,並於深圳擔任MMA格鬥總教練。兼任上海宣樂餐飲管理股份有限公司負責人,上海SHARETIME無國界料理總經理。


目錄:

自序

推薦序

第一章相關概念篇

一、熱身時間

二、搏擊讓你愛上更多運動

三、身強與體弱

四、抗擊打訓練

五、拳擊運動與身心健康

六、胳膊不會往外彎

七、辦公室也來動一動

 

第二章搏擊運動,開始!!

一、泰拳

二、頸部鍛鍊

三、閃躲

四、拳擊訓練

五、伏地挺身

六、腿部力量

七、膝擊訓練

八、藥球

九、徒手訓練

十、腰腹核心

十一、肌肉拉伸

十二、親子互動


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