塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance(附75分鐘DVD)

出版社︰ 方智
國際書號(ISBN): 9789861752891
作者: 鄭多蓮
釘裝: 平裝 全彩
出版日期: 2012-11-26
出版社: 方智
頁數: 64
語言: 中文
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每天10分鐘,讓你隨著音樂律動起舞,不只瘦身,更獲得夢寐以求的極致S曲線! ★知名部落客小鳥茵、馬克媽媽、貴婦奈奈親身實證、驚豔推薦! 特別收錄 從近600位搶先體驗的台灣讀者中,選出10位幸運讀者分享見證 10分鐘美胸+10分鐘美腹+10分鐘美臀,一次擁有肌力、有氧和柔軟操三種運動的效果! 「燃燒脂肪dance?瘦全身」「骨盆&核心dance?瘦腹部」「坐姿&躺姿墊上動作?美臀&瘦腿」 每天只要10分鐘,就可以獲得放鬆深層肌肉、燃燒脂肪、緊實臀部和腿部等效果,讓胸部更加豐挺、腰部更加玲瓏有致、臀部更加緊翹,雕塑出女性獨有的優美體態! 初次公開!全新運動 & 鄭多蓮化身超美體經過 書中動作是鄭多蓮全新創作,在韓國和台灣都是初次公開。書中並披露鄭多蓮化身超美體的經過、親身示範一天三餐內容,還有知名部落客和讀者成功體驗,要你一起動起來,從裡到外打造美麗的S曲線!
作者簡介:
鄭多蓮 1966年出生於韓國,健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題,在韓國引起廣大迴響。並促使「MOMUCHAN(最完美的肉體)」、象徵終極女性美的「S 曲線」等單字的誕生。「MOMUCHAN症候群」甚至被選為韓國十大新聞之一。現在除了於韓國、日本各地舉行演講,並接受雜誌、報紙等媒體邀約,還經營健身房,為其獨創的「完美曲線操(Figurerobics)」和「美胸、美腹、美臀dance」培養指導健身教練,活躍於各領域。著作有《塑身女皇教你打造完美曲線》《塑身女皇完美曲線伸展操》(以上皆為方智出版)等。 譯者簡介 龔婉如 文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢業。曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等,目前專職口譯及筆譯工作。熱愛旅遊、手工藝及馬拉松等戶外活動。譯作有《零極限的美好生活》《3秒鐘直達對方的心》《赤朽葉家的傳說》《美學誌 伊東豐雄》等書。E-mail:wanjukung@gmail.com
目錄:
前言 現在的我被大家稱為MOMUCHAN(最理想的肉體),但其實以前的我比現在胖30公斤。不但身體僵硬,也不喜歡運動,只能以嚴格的限制飲食方式來減肥,所以總是不斷復胖。 因為自己曾經有過切身體驗,所以我比任何人都了解減肥時的焦慮,也知道大家不喜歡運動的心情。也因此我將這套塑身運動的主題訂為「以任何人都能馬上學會的簡單動作,達到最佳效果」。本書所介紹的「美胸、美腹、美臀dance」集結了過去所有塑身運動的精華,可以說是最棒的一套運動,讓大家可以在擺動身體的同時,達到暖身、肌力運動和有氧運動的效果。 這套美胸、美腹、美臀dance可以幫助你輕鬆打造S曲線。在韓文中,「S曲線」(S Line)和「MOMUCHAN」一樣都代表了女性美麗的身體曲線,都是為我而新創的詞彙。身材性感的女性擁有豐滿的胸部、臀部及纖細的腰身,從側面將這三點連結起來就是S Line,而這也表示了終極的女性美。今天開始就和我一起動起來,一起打造美麗的S曲線吧!
內容試閱:
前言 美胸、美腹、美臀dance的S曲線效果是什麼? 鄭多蓮的瘦身故事 化身超美體的經過 為什麼跳美胸、美腹、美臀dance,就可以輕鬆瘦身? 知名部落客推薦 DVD使用方法 美胸、美腹、美臀dance效果提升重點 Chapter 1 燃燒脂肪dance瘦全身! 01打造修長的縱向線條! 02使大腿變細! 03擁有超美臀背影! 04讓小腹平坦! 美胸、美腹、美臀dance Q&A Chapter 2 骨盆&核心dance瘦腹部! 01取得玲瓏腰線! 02緊實體側! 03消滅凸出的小腹! 04打造纖細腰身! 鄭多蓮推薦的小物&包包裡的東西 Chapter 3 坐姿&躺姿 墊上動作 美臀&瘦腿! 01優美線條&瘦大腿內側! 02徹底瘦大腿! 03鍛鍊豐滿翹臀! 04打造黃金美腿 成功體驗分享 少量多餐 攝取蔬菜&水果 越吃越瘦! 鄭多蓮家族成員介紹!! 結語

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