排水毒!14天揮別肥胖、水腫、虛冷

排水毒!14天揮別肥胖、水腫、虛冷
出版社︰ 新自然主義
國際書號(ISBN): 9789576968082
作者: [著]石原新菜 [譯]林雅惠
釘裝: 平裝
出版日期: 9/28/2015
頁數: 160
語言: 中文繁體
庫存狀態︰ 沒有庫存,可訂貨
銷售價︰ HK$84.0 HK$75.6(9折)

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你知道嗎?有7成的人,正為水腫所困,
石原新菜醫師的24小時生活實踐!

不管再怎麼努力運動、節食,鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖總是緊巴著你不放?隨著年紀增長,臉部線條逐漸模糊不清,小V臉變肉臉?起床後臉部像充氣般水腫,雙眼皮都腫成單眼皮?每到下午,雙腳便開始浮腫,牢牢被鞋子禁錮住好不難受?明明已經是朋友口中的小鳥胃,但體重卻怎麼也降不下來?手腳冰冷到難以入睡?生理期來時痛不欲生?情緒容易低落?以上,是很多女性朋友們心中的痛,但卻拿這些狀況沒轍。在無奈之餘,大家也只能用「年紀到了」來自嘲。
浮腫肥胖不是老了,是你亂喝水又不排水
但,真的是「年紀到了」嗎?No!No!No!石原新菜醫師用親身經歷告訴你,水桶腰、蝴蝶袖、大象腿、都是水腫表現,而水腫、手腳冰冷、易胖、生理痛、憂鬱……都是體內的「廢水」在作怪,只要加強排水,以上諸多困擾都能迎刃而解。
一直以來,我們都以為「多喝水、多健康」,原則上並無不妥,但聰明喝更是關鍵。要知道,人體內水分的進與出,必須要維持平衡,身體才會健康。進多出少,首先就是害自己水腫。如果你沒有運動習慣又整天伏案工作、肚臍以下總是感到冷冰冰、喜歡麵包蛋糕、長跑廁所或很少跑廁所、一天喝一公升以上的白開水、眼皮容易浮腫或有雙下巴、小腹突出……那麼,很抱歉,你肯定水腫了!
注意!水腫不只會讓你顯胖而已,當水分「進多出少」,滯留於體內的水分會逐漸變成「無用且有害的廢水」,讓身體從內部開始變寒冷。接著,全身器官逐漸冷卻,血液循環變差,身體開始產生浮腫、冰冷等症狀,再不積極著手改善,頭痛、生理痛、肩膀痠痛等疼痛的種種症狀,甚至憂慮、失眠等身心疾病都會找上門。
換句話說,想要擺脫各種惱人不適,要好好喝水並好好排廢水,而關鍵就是喝會溫暖身體的水,除了幫助攝取水分,還能同時排廢水。石原新菜醫師聰明喝水法就是:胡蘿蔔蘋果汁、暖薑紅茶,很簡單吧!
試試輕鬆、簡單、易上手的排水法吧!
現代人因為生活模式的改變,活動量銳減,肌肉難逃衰退。肌肉一衰退,臟器的功能跟著弱化,使得排尿、排汗等排水工作效率不彰,水腫找上門的機率更高。再加上飲食錯誤,使身體越來越寒,體內廢水對健康的影響層面越顯廣泛。因此,針對現代飲食與生活模式而言,想要做好排廢水,運動、吃對飲食(包含喝對水)是不二法門。
有些人看到這裡,大概心又涼了一截,忍不住嘟噥:生活哪來這麼多餘裕,可以撥空「專門」運動。還有,這個不能吃、那個要避免……飲食樂趣全被剝奪,超沒意思的!
放心,石原新菜醫師所提供的方法,完全不影響你生活節奏,也不會要你犧牲生活樂趣,更不需要你大費周章,找時間、找場地、找食材。不論是運動、生活、飲食建議,全都可以信手拈來,無壓力不費力。例如早餐喝一杯胡蘿蔔蘋果汁、或者利用暖薑紅茶幫助身體驅除寒冷、多運用辛香料來料理、包肚圍、用生薑貼布暖活身體、每天泡澡、不受空間限制的半蹲、伸展操……
更厲害的是,你可以按照需求,挑選適合自己的,即便只用某幾種方法也一定有效!一旦養成習慣,持之以恆,就能輕輕鬆鬆排廢水、簡簡單單養成暖體質,從此,擺脫「花錢減肥→復胖→花錢減肥→復胖」的大魔咒,不僅省了銀子、省了時間,更賺到健康與自信!
希望10年後依舊明艷動人、緊實水潤,你需要這本排水生活日記書
有句話說「你現在吃的食物,決定你十年後的身體」。蠟燭兩頭燒的職業婦女——石原新菜醫師以身試法,用書中各種簡易方法,加強排水清除體內囤積的廢水,養成新陳代謝良好的溫暖體質,為這句話做了最成功且強而有力的見證!
不僅如此,她也利用這些簡單方法來照顧家人,讓一家子(先生、小孩)都活碰亂跳健健康康!忙碌如她都能達標,相信大家都做得到!想要和她一樣,用最天然的方式自然凍齡,別再遲疑,快翻閱這本書吧!

本書特色
●新觀念報你知,及時矯正錯誤做法
你知道一天喝2公升的水,是沒必要的做法嗎?水有分溫暖身體的水,以及寒涼身體的水?而鬆垮垮的雙下巴、蝴蝶袖、大象腿其實不是脂肪,而是水嗎?還有,低體溫、疼痛、水腫,可能是因為水果吃太多所致;一日三餐實在太多了……在本書中,石原新菜醫師提出了許多顛覆傳統做法的新觀念,看了之後,你便會恍然大悟,為何自己總是瘦不下來、動不動就水腫、皮膚越來越黯淡無光。

●只要3招,「暖薑紅茶+肚圍+運動」,打造簡單輕鬆的排水日
排水無需大費周章、更不需要打亂生活節奏,只要運用三大法寶-暖薑紅茶+肚圍+抓緊零碎時間運動,一天輕輕鬆鬆就能排水,更棒的是,兩個星期就見效!別再把忙碌當藉口,身兼數職(醫師、母親、女兒、妻子)的石原新菜醫師都做得到,你一定也可以!
《早上》一天就從胡蘿蔔蘋果汁開始,營養全勝→《上班途中》把握機會走路運動→《上班》用暖薑紅茶隨時暖身→《上班空檔》做個伸展操→《午休》簡單吃就好→《下午茶》來杯暖薑紅茶,補水又排水→《下班》做個半蹲運動再泡澡→《晚餐》粗食就好,簡簡單單,營養滿分→《放鬆時刻》喝點小酒都可以→《睡覺》圍上肚圍,一夜好眠。

●無壓力、不犧牲,暖體質養成術大公開
排水體質的養成,可以透過飲食、運動、按摩、良好生活習慣來加強,從體內溫暖身體,就能打造出水分難以滯留的體質,徹底告別水腫。
【上半身運動】
1.雙腳打開,與肩同寬。
2.單手手插腰,另一隻手向頭頂上方延伸,帶動上半身側彎。
3.左右手交換,側彎另一邊。
4.重覆上述動作3~5次。

【下半身運動】
1.雙腳稍微打開,眼睛直視前方。背部保持挺直站立。
2.從1的姿勢用力踮起腳尖,然後放下腳跟著地。
3.重覆上述動作10~20次。

【腳部按摩】
1.雙手握住腳踝,由下往慢慢推按。
2.按摩膝蓋內側,然後再繼續推按到大腿根。

【飲食暖身】
胡蘿蔔蘋果汁幫助身體驅除寒冷
好好善用辛香料或七味粉
黏呼呼、滑溜溜的山藥、秋葵等,能讓水分發揮真正滋潤作用
想喝酒,OK的!請選擇紅酒、紹興酒等色澤較濃的酒
想吃甜點、喝咖啡,沒問題!日式和菓子、咖啡豆漿是好選擇
經過發酵的味噌,本身就屬於暖身效果一級棒的食品

【生活習慣】
用開懷大笑來排水吧!
深呼吸讓呼吸肌更活潑,身體從內部熱起來
多泡澡!天然鹽、生薑、陳皮都可以加入泡澡水
包肚圍助入眠,優質的睡眠是消除水腫的基本功
生薑貼布貼身上,促進血液循環與新陳代謝

●3則實際見證說服力十足,7大QA一次解答你的疑惑
除了石原新菜醫師之外,書中還有3例實際案例現身說法,書中排水方法有沒有效,照片會說話!另外,還貼心整理了7大排水QA,一一解答你對排水的種種懷疑!

●圖文並茂,編排活潑的排水DIY手冊
書中介紹的各種排水、暖身法,都有step by step的圖文解說,畫風活潑又可愛,讓你閱讀沒壓力且愛不釋手。

作者簡介:

石原新菜
2006年帝京大學醫學系畢業,歷經實習醫生生涯後即進入石原診所,以中藥內治為主進行診療。目前,除了在石原診所執業外,也經常透過電視、書籍等闡述由暖薑紅茶、肚圍、半蹲運動搭配組成的排水生活,帶給我們的健康效益。

譯者簡介
林雅惠
輔仁大學日文系畢業。譯作內容廣泛,為資深日文譯者,翻譯作品有《膽固醇完全控制的最新療法》、《血糖完全控制的最新療法》、《動動腳趾頭:1分鐘拉腳趾健康法》等醫學保健叢書。


目錄:

推薦序1 楊素卿(臺北市立聯合醫院中醫院區主治醫師)
推薦序2 廖婉絨(御絨中醫診所院長)

什麼?真有此事? 「1天攝取2公升的水分」是迷思!?
前言 多喝水真的有益健康嗎?7成女性有「水毒」症狀
你沒有水毒吧? 水腫指數檢測清單
排水專家 石原新菜醫生的1天
值得一試! 排水生活2星期!!
排水經驗談  我們都是排水生活的挑戰者!

Lesson 1  害妳10年後黯淡無采的「水毒」
當水變成「毒」的時候
失調不適,都是「水」的錯!
鬆鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖,不是「油」是「水」!
一天喝2公升的水—根本沒必要!
水果是降低體溫、引起疼痛和水腫的原因
多吃深色系和暖色系的食物,讓身體更溫暖
排水困難的人口之所以增加,起因於運動不足及肌肉量減少
「善於排水的好體質」是10年後風采依舊的保證
本章重點

Lesson 2 這樣做就行了!3個排水方法
若要將水排空,只要這3招!
第1招  喝暖薑紅茶
第2招  長時間包肚圍
第3招  先半蹲再泡澡
本章重點

Lesson 3  「1日1好汗」,築起水毒防禦牆!
從冷體質到暖體質!
讓體溫上升的步行和慢跑
可促進體內血液循環的簡易伸展操
配合「痛快」的按摩和穴位指壓加強排水!
本章重點

Lesson 4 跟著新菜醫師養成有益身體的「排水好習慣」!
為了10年後美麗依舊
排水習慣  早  早餐喝一杯胡蘿蔔蘋果汁幫助身體驅除寒冷!
排水習慣  午  口渴了再喝,肚子餓了再吃
別忘了加點香辛料或灑上七味粉到蕎麥麵和味噌湯裡
「喝紅豆湯」排水排毒一起來
排水習慣  晚  平日的飲食生活盡量以粗食為主!
讓薑融入每天的飲食生活當中
這麼喝,讓味噌湯、酒類飲品暖身效果加倍
利用「泡澡時間」清空體內多餘的水分
優質的睡眠是消除水腫的基本功
還有還有!生活中信手拈來的保暖小技巧
對付嚴重的生理痛,下半身保暖是基本功
本章重點

Lesson 5  知易行易!排水生活實踐篇(體驗分享)
排水生活2星期
體驗報告1  雙腳浮腫消失,大餅臉變成瓜子臉!
體驗報告2  體溫上升,體質也改變,能夠自然流汗了!
體驗報告3  不用餓肚子,雙腿就能瘦下來!
針對大家的疑問,一一解答!排水 Q & A
Q每天早上只喝胡蘿蔔蘋果汁,營養足夠嗎?
Q只喝暖薑紅茶,一點兒也不解渴……
Q受不了暖薑紅茶辛辣刺激的味道……
Q我的體質很會流汗,這樣還需要排水嗎?
Q我的皮膚和頭髮已經很乾燥了,這樣還需要再排水嗎?
Q碰到天氣炎熱的夏天,減少水分補充沒關係嗎?
Q如果繼續排水再瘦下去的話,可能變成皮包骨了?!
 


內容試閱:

本章重點

後記  生理期嘎然而止,為我打開排水的大門。

推薦序
歷經排水生活後,換來無價的身體健康!  御絨中醫診所院長 廖婉絨醫師
幾年前我接受出版社專訪「女中醫師才知道的青春祕方」,主要是採訪看起來比實際年齡小10歲的女中醫師,而我有幸雀屏中選。高齡生了兩個孩子,又年過「不惑之年」的我,能維持目前的容貌和體態,絕對不是天生麗質,我把自己25歲時,身材臃腫、臉上又長著爛痘痘的照片給人家看,大家都不敢相信是同一個人。年輕時喜歡吃冰品冷飲、熬夜、工作疲累,使得我的體重暴增到70公斤,尤其是下半身腫脹得如象腿,不僅如此,我的內分泌嚴重失調,導致月經紊亂,鼻頭和下巴密布膿皰。當時我找中醫系上的教授看診,記得他當時按壓我小腿前側的皮膚,竟然凹陷彈不起來,教授診斷我可能罹患了「多囊性卵巢」,並且還說我屬於「腎陽虛水腫」的體質,要好好調理,否則這類體質將來會有不孕的困擾。
教授的一番訓誡警惕了我,於是,我開始實行我的排水生活。除了配合服用中藥之外,在日常生活中我戒掉了冰品冷飲及甜食,早餐改吃溫熱的紅豆薏仁粥,並且配合下半身有氧運動以及泡澡,加上穴位按摩,我成功地在半年內瘦到55公斤,氣色變好,生理期也恢復正常,臉上膿皰痘痘消退,我也順利在36歲及38歲懷孕生子。產後水腫肥胖一直是許多女性揮之不去的夢靨,產後仍實行排水生活的我,體重不旦沒有上升,生完兩胎後,體重又降到47公斤,我的小兒子今年已經7歲,我的體重一直維持在47公斤,沒有復胖。
和書中作者石原新菜一樣身為醫師,她的很多觀念我非常認同,更訝異我們竟然有相同的經歷,我們都曾是「水毒」的受害者,也都在經歷了排水生活之後,身體變得更健康,也順利懷孕生子。
在此要提醒大家,排水生活為什麼這麼重要?不排除對人體會有什麼嚴重的影響?中醫所謂的「水」,是指體內的精華物質,具有滋潤、濡養機體的作用,一旦飲食不節、七情內傷、久臥久坐、勞倦過度、睡眠失調等多種因素交互作用下,就會在不知不覺中,體內五臟六腑的運作失調,導致「水濕」堆積在體內,剛開始停留在體內的「水濕」如果沒有盡早排除,鬱積在體內久了就會變成「痰濁」,痰濁鬱積於血脈,使脈絡壅塞不通,就形成「血瘀」,痰濁瘀血互結,進一步導致身體各個器官病變,代謝性疾病及心血管疾病接踵而至,甚至罹癌風險大增。所以如果能儘早實行排水生活,就可以避免日後變成「痰濁」、「血瘀」對身體健康的嚴重威脅。
很欣慰看到新自然主義出版的這本《排水毒!3招告別肥胖、水腫、虛冷》,透過淺顯文字及漫畫圖文的解說,將專業、實用、容易入門的健康知識告訴讀者,讓大家都能輕鬆了解排水的保健方法,知易行易,好好看完這本書,並且立即開始執行排水生活,就能換來無價的身體健康!


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