Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室:用科學x圖解破除迷思,打造完美體態!

Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室:用科學x圖解破除迷思,打造完美體態!
出版社︰ 三采
國際書號(ISBN): 9789863426219
作者: 史考特(王思恒)
釘裝: 平裝
出版日期: 2016/06/03
頁數: 248
語言: 繁體中文
庫存狀態︰ 沒有庫存,可訂貨
銷售價︰ HK$120.0 HK$108.0(9折)

如需訂貨,送貨時間為7-21天,如有庫存則3-5 天內可送達。

購買數量︰  
   - 或 -   
作者簡介:


史考特醫師

  本名王思恒,現為林口長庚紀念醫院復健科住院醫師。

  從醫學院時代開始著迷於健身運動,空閒時不是在運動、烹飪、進食,就是在研究運動、飲食、健康的科學知識。

  很愛健身、很愛實驗、很愛看科學研究、很愛分享,憑著一股熱血和大量時間閱讀健身資訊,將自己對健身的熱情延伸到實證科學領域,經營FB粉絲團「一分鐘健身教室」,嘗試讓讀者能在一分鐘閱讀完畢的方式,介紹最新的健康飲食運動知識,破除許多減重運動迷思。

  「一分鐘健身教室」粉絲團:www.facebook.com/wangsfitness
  「一分鐘健身教室」部落格:one-minutefitness.blogspot.tw


目錄:

自序──從4顆蛋黃開始的科學研究之旅

專業推薦
•腳踏實地、立論嚴謹的運動保健家──長庚體系運動醫學總召集人 林瀛洲
•「減脂養肌」科學方法的最佳代言!──PTT MuscleBeach健身版版主 威力
•短短一分鐘,讓你更了解健康的生活!──臺大醫院營養師 柳宗文

◆Part1 運動減重謎團大破解
【引言】一起挑戰根深蒂固的健身減重迷思吧!
【新知】運動減肥的真相,震驚了所有人!
【新知】常常睡不飽嗎?小心你會瘦不了!
【新知】腹肌是在廚房裡練成的
【迷思】局部瘦身是迷思?
【迷思】運動完,吃還是不吃?
附錄:運動之後,我能吃什麼?
【迷思】我們應該相信電阻式體脂計嗎?
【觀念】難以捉摸的基礎代謝率
【觀念】用運動逆轉肥胖宿命(而且頭好壯壯!)

◆Part2 飲食決定你的身材
【引言】一同遊覽營養科學的巨型迷宮
【新知】節食真的不會瘦!
【新知】肥胖會不會遺傳?
【新知】基因決定你和澱粉的緣分
【迷思】高脂vs.低脂,哪個才能又瘦又健康?
附錄:吃巧又吃飽的低碳高脂食譜
【迷思】低脂飲食「不是」防範心血管疾病的最佳策略?
【迷思】不吃碳水化合物就會增脂減肌?
【迷思】少吃澱粉、多吃脂肪,反而變瘦又變壯?
【迷思】低碳水化合物飲食快問快答
【迷思】晚上進食瘦更多,還改善代謝健康?!
【迷思】全脂牛奶反而使人瘦?
【迷思】為何計算卡路里沒有用?(1)破解減重史上最大謎團
【迷思】為何計算卡路里沒有用?(2)卡路里生而不平等
【迷思】為何計算卡路里沒有用?(3)熱量消耗的不確定性
【迷思】為何計算卡路里沒有用?(4)受內分泌控制的脂肪
【觀念】多量少餐更能瘦?
【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(1)糖是讓我們瘦不下來的凶手?
【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(2)相親相愛的糖與胰島素
【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(3)認識你的減重敵人!
【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(4)美味的毒藥
【觀念】甜蜜的滋味,苦澀的真相(5)穩健減糖不痛苦

◆Part3 健身教練不告訴你的事
【引言】腦袋裡的東西就交給我吧!
【迷思】運動後會痠痛,鍛鍊才有效?
【迷思】空腹跑步更能瘦?
【迷思】努力做仰臥起坐,就能練出6塊肌?
【迷思】男人就是要「靠腰」?
【迷思】如何深蹲才是正確姿勢?
【觀念】聽聽自己的心(跳),你會更了解自己!
【觀念】測量是進步的不二法門

◆Part4 重量訓練才是健身王道
【引言】現在就開始重量訓練吧!
【迷思】低強度有氧運動才能有效燃燒脂肪?
【觀念】女孩也該重量訓練(1)我不想變金剛芭比!
【觀念】女孩也該重量訓練(2)關於結實這回事
【觀念】女孩也該重量訓練(3)持續燃脂不是夢!
【觀念】女孩也該重量訓練(4)魔鬼身材之外的健康益處
【觀念】女孩也該重量訓練(5)我該如何開始重量訓練?
【觀念】節食減重時,進行重訓與有氧的成效為何?
【觀念】重訓+有氧=終極健美!

寫在最後──在健身減重的路上,一起努力吧!


如果您對本書本有什麼問題或經驗,請在此留下您的意見和建議!

您的姓名︰


您的評價︰ 注意︰ 評論內容不支持HTML代碼!

會員評分︰ 劣評            好評

請在下框輸入驗證碼︰