愛上跑步 ﹕越跑越健康

愛上跑步 ﹕越跑越健康
出版社︰ 青馬文化
國際書號(ISBN): 9789888276615
作者: 陶紹明
出版日期: 2015年11月26日
頁數: 208頁
語言: 中文繁體
庫存狀態︰ 沒有庫存,可訂貨
銷售價︰ HK$88.0 HK$79.2(9折)

如需訂貨,送貨時間為7-21天,如有庫存則3-5 天內可送達。

購買數量︰  
   - 或 -   

跑步,必須由基礎開始鍛煉。
逾400條關於跑步的常見疑難及問題,一次過解答!

如何才算跑得快?

如何控制心率?

岔氣應該怎麼辦?

雙腿真的會越跑越粗?
跑前跑後要吃什麼補充體力?

如何安排變速跑、間歇跑等練習?

如何加強肌肉、關節等力量以防受傷?

如何促進新傷舊患的康復?

 

蒐集由初跑者、減肥或健身人士、馬拉松愛好者、業餘選手提出的跑步常見疑問

教你按步就班,制定全面計畫,安排合理飲食,
配合力量訓練及心肺訓練等,提升身體平衡力、肌力及耐力,預防及舒緩傷病。

 

以自己能力為標準來完成訓練計畫,
以循序漸進、留有餘地為原則,
堅持下去,你會開始找到跑步的樂趣,看到跑步為你身體帶來的重大改變,
助你由跑友進階至跑手!
 

這本書就是你越跑越健康的起點!

 

 

賣點:

l   作者具專業資格、內容為人氣關注知識——本書為前國家女子長跑馬拉松隊教練陶紹明力作,精選大眾跑友在他新浪微博中提問的熱門問題及答案,當中包括跑步質素及速度等技術提升的知識,也有因鍛煉不當而引起的傷患防治處理,希望大家越跑越健康!

l   奧運會女子20公里競走金牌得主王麗萍、最具人氣微博「跑步指南」、Nike(耐克體育中國公司)體育市場總監胡冰力薦!

l   以問答形式解答跑步人士的最常見問題,簡短精要,一目了然。

l   設有周詳跑步計畫供讀者參考,助讀者循序漸進提升跑步實力及耐力。

l   附有相片示範拉伸及力量訓練動作,打好運動基礎,預防勞損及肌腱受傷。

由淺入深,由以健身為目標的練習逐步進階至參加馬拉松賽事的操練,協助跑者打好基礎迎接挑戰。

作者簡介:

陶紹明
專業跑步教練,曾任職中國國家長跑隊,指導過孫英傑等國內馬拉松選手,現為職業馬拉松經理人,是第一個在肯尼亞設立非裔馬拉松跑手訓練營的教練員。憑藉自身的專業經驗,他組建了有80名非洲運動員的專業團隊,包攬了不少馬拉松賽事的三甲。

微博: http://www.weibo.com/u/1031316851 


目錄:

Chapter 1完整的跑步鍛煉才是預防傷病的招數

Track 1伸展伴隨全程

Track 2力量訓練很有必要

Track 3運動預防處方

Chapter 2跑者必備常識

Track 4與跑步有關的事

Track 5成為正的跑者——馬拉松

Track 6打造完美身材——減脂跑

Chapter 3越鍛煉越受傷?——傷病解決之道

Track 7 不適康復處方

Track 8 病症康復處方


如果您對本書本有什麼問題或經驗,請在此留下您的意見和建議!

您的姓名︰


您的評價︰ 注意︰ 評論內容不支持HTML代碼!

會員評分︰ 劣評            好評

請在下框輸入驗證碼︰



同作者閱讀
愛上跑步 ﹕越跑越健康
HK$88.0 HK$79.2
(9折)