聰明計劃走遍群山百岳!登山入門手冊

聰明計劃走遍群山百岳!登山入門手冊
出版社︰ 台灣東販
國際書號(ISBN): 9789864753109
作者: 西野淑子
釘裝: 平裝
出版日期: 2017-03-03
頁數: 160
庫存狀態︰ 沒有庫存,可訂貨
銷售價︰ HK$93.3 HK$84.0(9折)

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本書特色:
★ 登山入門必備知識滿載!準備、計畫、配件……想知道的都告訴你!

★ 詳盡圖解、生動說明,獲得彷彿身臨其境般的行前經驗值!

★ 幫助讀者客觀分析、重點整理,獲得好的經驗是為了迎接下一次的旅程!

內容簡介:
登山不遠,有計畫就能成行!
計畫不難,達人指導輕鬆上手!

STEP1 >> 準備讓過程更享受!
要去哪裡?要和誰同行?
從實際經驗學習,訂定屬於自己的登山計畫!

STEP2 >> 不同的登山主題,來場大自然派對
每一座山都擁有不一樣的面貌,高山矮山各有所好,
適合漫步的、水邊步道、山與溫泉……
達人帶你用眼睛看遍群山!

STEP3 >> 和一路上的好夥伴見個面
如何穿出舒服的登山服飾?
配件五花八門、小小東西帶來大差異!
裝備活用的靈活度,決定你的登山經驗!

STEP4 >> 不可不知小技巧
如何走才不會累?在山中又有什麼樣的守則?
出發前一定要知道,讓你更享受登山過程的精選知識!


從資訊蒐集到裝備知識,登山經驗與狀況應對,
豐富的必備基礎知識、比別人先知道的小祕訣!
不需要獨特的天賦或能力,
一起輕鬆踏入登山的世界、獲得持續挑戰的熱情!

一步步踏上制高點,享受至上的成就與樂趣!
達成獨一無二的登山經驗,期待下一趟的登山之旅!

【本書目錄】

第1章 從高尾山學習登山計畫的基礎
Lesson 1 登山計畫的基礎
Lesson 2 能否盡情享受山林,取決於「蒐集資訊
Lesson 3 建立一整天的活動計劃

第2章 建立不同主題的登山計畫
Part 1 習慣爬山
   用2~3小時「漫步山間」
  筑波山╱入笠山╱鎌倉阿爾卑斯╱御岳山╱鋸山╱上高地自然研究路
Part 2 登山瞭望富士山
  ~光看得見就很開心! 
  金時山╱陣馬山╱石割山╱三峠山╱衣張山╱大山
Part 3 搭纜車到山頂站再開始走  
   北橫岳╱車山╱八方池╱安達太良山
Part 4 行走濕原及水邊步道  
   尾瀨原╱戰場原╱八島濕原╱西澤溪谷╱鳩之巢溪谷╱百尋瀑布
Part 5 盡情沉醉於森林之中  
   檜原都民森林╱乘鞍高原╱玉原高原╱白駒池╱青木原樹海
   步行於世界遺產的森林中 
Part 6 山與溫泉
   ~體驗極致幸福的片刻
  燒岳╱硫磺岳╱箱根駒岳╱幕山╱日光白根山╱天狗岳 
Part 7 有岩場的山
  ~喚醒冒險之心! 
  谷川岳╱岩殿山╱棒之折山╱乾德山╱瑞牆山╱妙義山
Part 8 稍長的縱走登山
  ~享受稜線上的散步 
  塔之岳╱雲取山╱大菩薩嶺╱金峰山
Part 9 享受季節
  ~花與紅葉的山間步行 
  乘鞍岳╱蓑山╱花見山╱昇仙峽╱籠之登山╱那須岳
Part 10 一年一度的阿爾卑斯登山!
   ~飽覽3000公尺等級的絕景  
   燕岳╱立山╱唐松岳╱涸澤冰斗╱木曾駒岳╱白馬岳╱鳳凰三山
       在盛夏的雪溪中行走 
    在登山小屋過夜!

第3章 備齊適合登山的裝備 
Lesson 1 舒適登山所需的基本服裝
Lesson 2 排汗內衣~最靠近肌膚所以重要
Lesson 3 外層衣物~從設計與機能來挑選
Lesson 4 下身~舒適行走的重點 78
Lesson 5 山間配件五花八門~小物品就能帶來差異
Lesson 6 基礎登山道具~慢慢湊齊也是種樂趣
  在山上渡過稍微奢侈的時光
Lesson 7 選擇登山靴~最重要的登山配件
Lesson 8 雨衣~雨天登山更舒適
Lesson 9 背起來舒服的登山背包~尋找適合自己的產品
Lesson 10 登山杖~正確使用就能舒適行走 
   保養登山杖 
Lesson 11 救難裝備~在緊急時刻靈活運用 
Lesson 12 活用地圖~讓登山更加輕鬆 
Lesson 13 保養登山用具~以便長期使用 
   摸熟登山用品店

第4章 愉快行走不疲憊
Lesson 1 讓雙腳更舒服省力~不會累的基本走法
Lesson 2 補給營養與水分,防止體力耗盡
Lesson 3 先了解山中守則,才能走得安全舒適
Lesson 4 開始登山前的準備運動
Lesson 5 處理山中危機
Lesson 6 要留意「以前學過的本領」
Lesson 7 不逞強是安全登山之本
  一個人在山中行走 
  險些遇難的真實案例

第5章 持續享受登山 
Lesson 1 擁有可以隨興前往的「常去的山」!
Lesson 2 結交一同享受山林的夥伴
Lesson 3 參加登山旅遊團
Lesson 4 冬天也可試著到矮山健行
Lesson 5 給努力後的自己一些犒賞!
Lesson 6 用「山中紀念品」享受山的餘韻
Lesson 7 留下登山的紀錄
Lesson 8 為登山調整身體狀況
Lesson 9 為山中的「萬一」做準備~遇險對策

登山計畫書 填寫範例 
登山計畫書 空白表格 
洽詢單位一覽


【精采內文】

前言

去爬山吧
西野淑子

 讓我們試著置身萬綠之中,悠閒地行走。
 一步步進到樹林內,當視野突然開闊,群山映入眼簾之際,心神將會為之一快。站上最高處時,則會感受到滿滿的成就感。腳邊有花朵點綴色彩,樹葉間隙灑落的日光熠熠生輝。抬起頭來,湛藍的天空總漂浮著雲朵。
 登山是任誰都能輕鬆投入及持續的活動。不需要特別的天賦或運動能力,只要走得動即可。不論從幾歲都能開始,不論到了幾歲都能繼續做下去。開始登山後,身體將更加健康。在不斷進行的過程中,體力會慢慢提升。而為了能持續登山,我們也會更加注意飲食生活,有意識地保健自己的身體。擁有一段稍微遠離日常生活的放鬆時光,內心將變得豐腴。登山之於心靈和身體,都有很棒的效用。
 本書收錄了各種登山時必須學習的知識技術,可幫助即將開始登山的人更喜歡山,得以長期愉快地持續下去。過去能教導我們初步登山技能的地方,大多都是學校或社會人士組成的登山社團,如今參加這類團體的人已經不多,自行學習認識山林的個體登山者,反而所在多有。對於這類成人初學者及初階者,我將傳授自己的經驗及失敗談,幫助各位繼續開心登山。
 本書的主題是「登山計畫」,將告訴讀者在進入山中的時候,首先該從什麼開始考量,又該進行何種準備。此外,享受山林的方式五花八門:盡情登高望遠、欣賞花朵與紅葉、攀登令人膽戰心驚的岩稜……。有人覺得高山特別有魅力,也有人認為矮山更為療癒。書中將依照體驗方式,介紹不同的登山計畫及活動上的重點。希望能供讀者參考。

山永遠在等待著我們拜訪。
來,讓我們朝著山出發!

 

作者簡介:
西野淑子 にしの.としこ 自由撰稿者,日本山岳導覽協會認證之登山嚮導。 因旅行興趣發覺登山之樂,目前以日本關東近郊為中心,進行從矮山健行到阿爾卑斯登山及雪山登山等活動,全面享受登山樂趣。日文著作有《東京近郊ゆる登山》(實業之日本社)、《女子のための!週末登山》(大和書房)等書。目前於東京新聞連載「ゆる山歩き」專欄。NHK文化中心「東京近郊ゆる登山講座」講師。

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