世界16大越野跑賽事全攻略

世界16大越野跑賽事全攻略
出版社︰ 台灣東販
國際書號(ISBN): 9789864750702
作者: 鏑木毅?監修、チーム100マイル&その仲間たち?著
釘裝: 平裝
頁數: 192
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銷售價︰ HK$113.3 HK$102.0(9折)

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獻給越野愛好者的
海外賽事實際體驗參考書。

日本越野跑王者鏑木毅訓練的路跑團隊,
跑遍5大洲 +16大賽事+17篇賽程全紀錄。


「跑前指南」
參賽方式、體能訓練、飲食管理……。
業餘跑者一定要懂的挑戰基礎。

「必備戰略」
長程賽事、雪地賽事、沙漠賽事……。
不同地形天候都能因應的最佳跑法。

「危機處理」
身體脫水、發燒、抽筋……。
面臨突發狀況的處理方法。

 

「盡情享受自然的洗禮,辛苦又能讓人感到幸福。這就是越野跑的迷人之處!」
──這大概是所有越野跑愛好者共同的心聲吧!

在沙漠、高山、雪地等艱困的自然環境中奔跑,
同時敞開心胸欣賞平常不易見到的世界絕景,
在賽事中挑戰自己的極限、認識更多同好……。
不論結果如何,比賽的過程都是令人難忘的回憶。

越野跑競賽不只是為高手敞開的大門,
世界上也有許多適合初學者參與的賽事!
本書詳細介紹世界各地舉行的16項熱門越野跑賽事資訊,
並收錄17篇挑戰心得。
除了跑前指南外,也有享受不同賽程的方法。
一起勇敢地跑向全世界吧!

前言
序言
鏑木 毅

世界上有許多感動等待著你,
請務必踏出你的第一步。

可以接觸到該國最真實質樸的部分
越野跑競賽與其他路跑競賽有個明顯不同的特徵,那就是競賽的範圍會因應競賽的不同,而有相當大的改變。
以馬拉松為例,競賽場域講求的是相同質量。例如:東京馬拉松、波士頓馬拉松等,街道景觀雖然有些差異,但基本上包含距離等,並沒有太大的不同。
但是以越野跑的情況來說,就是因場地而有差異這點才深具魅力。距離、競賽場域的特性、森林或山中的氛圍等,全都不同。越野跑競賽往往在一般觀光時絕對不會前往的地方舉行,尤其以海外賽事來說,這就有更深一層的意義了。
例如,我經常參加在北京舉行的比賽,這些比賽會跑到距離北京市區70~80km的鄉間。那是觀光旅遊時絕對不會去的地方,但因此能接觸到中國農村真實的樣貌。民眾會給予熱情的聲援,而且可以直接接觸到該國最真實質樸的部分,以及該國的風俗民情、文化等等。這真的是參加世界越野跑競賽最大的魅力之一。
自然產生的交流
這種情況下會培養出緊密的關係。長期一起奔跑的這段時間裡,會在不知不覺中開始充滿著團結感,不管是誰都會自然而然地開始交流。無論是在選手之間,或是在急救站支援的工作人員們,都有很多話想對他們說。因為參賽這個契機而成為朋友,之後也會互傳聯絡等等,像這樣自然地開始產生國際交流。
像我們這樣的專業跑者也都是這麼想的的。應該說原本彼此就有一定程度的認識,在競賽中很常互相交流意見。也多虧如此,所以會有越來越多來自世界各地的朋友。組團參賽的選手也不少,經常收到「下次要不要來我們這裡的比賽呢」等訊息。如果只是在一般的觀光地區走馬看花,不可能碰到這樣的狀況。像這樣自然而然地開始交流,也是參與世界級競賽的一大魅力。
世界賽事才有的氛圍
當然,不參加任何競賽,自己悠然地擬定計畫、讓身體保持在良好狀態並在奔山徑中奔跑,也是很棒的體驗。一邊享受山中美麗的景色、微風輕拂,一邊奔跑,便會感覺心胸漸漸敞開了。
不過,競賽有著與這更不同的氛圍。競賽這樣有別於一般生活的體驗,當一邊挑戰著自己的極限並看到絕美景色時,那種映入腦中的印象與興奮,就是一般徒步旅行無法體會到的。也正因為在極限的狀態下,所有人都竭盡所能地奔跑著,團結感便會應運而生。在這樣狀態下,就算只是短短一句的溝通交流,也能讓人感受很深。在世界競賽中奔跑時,這種感覺會變得更加敏感、更加地躍動。參與世界競賽完全時這樣脫離一般生活的特殊感,遠比在國內參加競賽時更高。因此,相信只要參加過世界競賽,每個跑者都會為之著迷。
改變人生觀的能量
也有不少人認為:「體驗過世界賽事後,人生就此改觀了。」一旦走向世界、參與各項競賽、看見生機盎然的大自然、與各式各樣的人接觸後,會變得更能客觀地看待自己國家的樣貌、自己的生存方式。隨著逐漸累積在日本參與競賽時無法體會的經驗,會發現自己開始能更有彈性地思考任何事情。
我自己從2007年左右開始正式參加世界賽事後,深深為世界賽事的魅力著迷。最重要的是,我開始接觸歐美的生活方式,並注意到他們「投入喜歡的事物的生活方式」。因此,我在2009年辭掉工作,轉換了跑道。
在2008年的UTMB得到第4名是我人生中很大的關鍵。如果持續參加越野跑,我認為自己有能力以此在世界闖蕩。因此,我下定決心成為專業的跑者。當時的我心想:「我希望能做更多自己想做的事,想要率直地活著。」
我覺得如果沒有出走到世界,我是絕對不會辭掉工作的。在某種意義上,自己的人生已經因此改變了。而我認為促使我改變的唯一動力,就是參與世界賽事的體驗。
歐洲、美國、亞洲的不同
世界賽事因地域不同,風格也各有差異。歐洲是塑造成充滿魅力的運動,並以競技方式經營。設置了支持者的加油區域,讓觀賽的人也能輕鬆理解賽況;主持人會在終點盡力地炒熱氣氛,讓群眾沸騰,也會積極動員大眾媒體前往採訪。
而美國則比較在地、本土的,許多競賽是由社區舉辦。由於美國的國土相當遼闊,甚至有不少賽事在全長160km的競賽路程中,幾乎沒有任何人造物。也有些賽事是除了支援急救站之外,途中只會碰到野生動物,幾乎不會遇到其他人。
由於亞洲發展越野跑的歷史尚淺,常讓人有種在失敗中嘗試、學習的感覺,這也很有趣。有時主辦單位會詢問我:「您認為這個賽事如何呢?這樣的運作方式好嗎?」讓人感受到,對從事相同運動的人而言,無關乎國家、民族,每個人都比想像地更加友善。或許會覺得有些意外,不過像是香港有很多適合舉辦越野跑的山區,現在還是越野跑在亞洲成長最快速的區域,跑者也持續地增加。

接連不斷的新發現
越野跑在歐洲、美國是廣為人知的運動,也已經深植於文化當中。因此對日本人而言,聲援方式等都能讓人有各種新的發現。以UTMB為例,賽事進行時,每晚都會燃起營火為選手加油打氣;也會坐在搖椅上,一邊喝酒、一邊大聲聲援;也有人在自家庭院設置支援站,擺放酒水、乳酪等,請跑者停下來享用。他們甚至會親自到會場引頸期盼。如祭典般,每個人都有自己的享受方式。
非洲留尼旺島炒熱氣氛的方式等也相當驚人了。由於越野跑競賽是島上最大的盛事,島上的電視台、報紙等媒體約在一個禮拜前就會開始大篇幅報導。跟日本面對賽事的感覺有很大的不同,真的讓我嚇了一跳。不過我認為這種氣氛相當有趣。總而言之,無論參加哪場比賽,我都會有新的發現。因此,對世界賽事也越來越著迷。
長程競賽與其說是比賽,不如說是旅行。雖然無論去程或回程都是自己一人的旅行,但在這段旅程中發生的事情,全部都會深深留在心底。本書中所介紹的賽事,有一半以上是長程競賽。不過其實世界各地都有很多小型賽事,也有很多可以當天到現場再報名的比賽。美國也有網站整理出各式各樣的非正式小型競賽。
世界賽事並不是只為中、上等級選手敞開大門的比賽。希望剛入門的跑者先從這類比賽開始,務必參加各類非正式的小型比賽踏出第一步。
請試著跨出自己的第一步。美好的世界於此展開。


目錄

世界賽事的照片
100英里路跑隊的意義
100英里路跑隊的活動
7名100英里路跑隊隊員在家庭餐廳的座談會:無法放棄國外的比賽

The Race of Europe
在歐洲舉行的賽事
01 UTMB The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc®
環白朗峰極限越野馬拉松:法國、瑞士、義大利
02 Trail NIVOLET-REVARD
十字架山-勒瓦爾山越野賽:法國
03 TOR DES GEANTS
巨人之路越野賽:義大利
04 Andorra Ultra Trail
安道爾公國極限越野賽:安道爾公國
05 RedFox Elbrus Race
紅狐厄爾布魯士山越野賽:俄羅斯

The Race of Africa
在非洲舉行的賽事
06 GRAND RAID Réunion
留尼旺島拉力賽:南印度洋留尼旺島(法國)
07 Marathon des Sables
撒哈拉沙漠馬拉松:摩洛哥

The Race of Asia
在亞洲舉行的賽事
08 Vibram Hong Kong 100 Ultra Trail Race Vibram ®
香港100野外長跑:香港
09 The North Face 100 Singapore
新加坡TNF100國際越野跑:新加坡
10 Mt. Kinabalu International Climbathon
馬來西亞沙巴神山國際攀登比賽:馬來西亞

The Race of USA
在美國舉行的賽事
11 H.U.R.T. 100 Mile Endurance Run
夏威夷HURT100耐力賽:夏威夷
12 Western States 100Mile Endurance Run
西部各州100英里耐力賽:加州
13 Tahoe Rim Trail Endurance Runs
太浩湖邊越野耐力賽:內華達州
14 Hardrock Hundred Mile Endurance Run
硬石100英里耐力賽:科羅拉多州
15 Leadville Trail 100 Run
萊德維爾100英里耐力賽:科羅拉多州
16 Cascade Crest 100 Mile Endurance Run
喀斯喀特峰100英里耐力賽:華盛頓州


專欄
01家人也一起參與的方法
02 主婦的日常生活鍛鍊法
03 從偏差值30開始的大學聯考鍛鍊法
04 與山相處的方法

建議:給想要參加國外賽事的你
01 從選擇賽事到申請、核可、報名費匯款的流程
02 給公司、家人的心理建設與日程調整
03 機票與住宿的預約、費用與準備物品之原則
04 適用於國外賽事的訓練要點
05 居住在當地的生活方式
06 正式參賽時的建議事項

 


 

作者簡介:
監修者介紹 鏑木 毅 1968年生於群馬縣。日本越野路跑的王者。就讀於早稻田大學時以參加箱根駅伝(往返東京與箱根間的大學校際馬拉松競賽)為目標,但因為受傷而無法實現。28歲時,首次參加山田昇紀念盃登山競爭大賽就獲得冠軍,從此轉換跑道成為越野跑選手。2005年參加日本山岳耐久賽、富士登山競走、北丹澤12小時山岳耐久賽等日本國內3大賽事,並史無前例達成在同年3項競賽都稱冠的三冠王。2007年開始將舞台拓展到世界,2009年參加「UTMB」獲得第3名、「美國西部各州100英里耐力賽」獲得第2名,2009年與2010年「The North Face 100 ® 北京國際越野挑戰賽」獲得冠軍、2013年「Bighorn100」獲得冠軍等等,逐步累積輝煌的戰績。並開始指導UTMF實行委員長、チーム100マイル等等,為了使越野跑更加普及,仍持續地積極活動中。 作者介紹 チーム100マイル&その仲間たち(100英里路跑隊與夥伴們) チーム100マイル是因仰慕鏑木先生而聚集在一起、不服輸的成人集團。在練習時接受了鏑木先生的嚴格指導,只要速度變慢就會被要求離場。為了不被勸退、為了不輸給夥伴、不輸給自己,後來在2014年的UTMF中,最頂尖的前50名中就有10名是チーム100マイル的成員。熱愛路跑、仰慕鏑木先生,時至今日他們仍在某座山頭奔跑著。 朝倉一朗、朝倉由香、天野慎、石井尚久、石塚二朗、井原知一、漆原映彥、大澤元成、小川壯太、朽見太朗、黑田清美、小林慶太、小林聰、坂井優里、武田健太郎、中川健、中村則彥、仁科昌憲、野間陽子、原田とも子、松田陽子、山田慎也、山本一彥、米山健司、渡邊孝浩

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