活用一輩子的筆記術

活用一輩子的筆記術
出版社︰ 大田
國際書號(ISBN): 9789861792286
作者: 奧野宣之
釘裝: 平裝
出版日期: 2011-10-28
出版社: 大田
頁數: 224
語言: 中文
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銷售價︰ HK$84.0 HK$75.6(9折)

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系列累計銷售突破50萬本!!!

  光記錄就可以改變習慣!   光記錄就可以讓你減肥成功?   光記錄就可以讓你變成真正有回憶的人?   原來只要簡單記錄自己的日常!   你就可以更瞭解自己與珍惜你獨一的人生!   想一想三年前的你,做了什麼工作?抱著什麼樣的心情過生活?   想一想三天前的晚餐,你吃了什麼東西?發生什麼特別的事情?   就算你翻開記事本,寫了行程還有聯絡對象,也回不到過去的「空氣」!   就算你讀日記,最多只會看到流水帳紀錄!   □天的體驗都是獨一無二的累積,但現在你卻忘得一乾二淨了……

  本書作者奧野宣之貫徹執行「人生一冊」的筆記術,   單單只是做筆記就可以甩掉體重,愛上運動;   30歲不到已經擠身50萬冊的暢銷作家之列,   他深信「記錄持續,行動也能持續」,從普通生活來認識自己最重要!

  很多東西你可以丟,但寶貴的經驗不能丟;   很多夢想你計劃實現,但常常半途而廢;   從現在開始只要一本便宜的筆記本,三大簡單步驟:寫→貼→讀!   做筆記就能改變自己,為什麼你還在猶豫?!

作者簡介:

奧野宣之

  一九八一年生於大阪府。同志社大學文學院畢業,服務於出版社/報社後,以公開個人自創之資訊整裡術正式踏上寫作之路/本書是39元筆記本整裡術系列第三部/從大學期間即開始製作生活記錄,除了工作還包含家庭生活、嗜好、旅行、閱讀等,提倡記錄各種場面所累積的經驗作為「享受人生的方法」,鼓勵人們利用筆記本記錄個人的行動與見聞。一系列介紹記事本、筆記本的活用與創意、資訊收集與運用、知性生產技術等深入淺出的作品,受到年輕上班族群的熱烈支持。

譯者簡介

張秋明

  專業翻譯家。筆記整理狂熱者。手作的筆記本不下20幾本,利用身邊的各種素材,將旅行與生活的體驗,徹底實行屬於自己的Lifelog。譯作大田出版:絲山秋子最棒的散文《絲的怪談》、村上龍寓言小說《盾》、奧野宣之筆記系列第三冊《活用一輩子的筆記術》。


目錄:

結語

陪我們走過「無法重新再來一次的旅行」

  什麼是lifelog呢?即便已經寫完書的今天,我仍然在尋求答案之中。

  我想它既是幫助自己往期許方向更進一步的線索之一,也是對日常飲食、閒聊交談、隨意翻閱的書籍、每天的工作等人生的一切所展現的一種關愛。說不定也是每個人心中想要「留下自己活過的足跡」的心情吧。

  書寫筆記時,偶而會有今天這一天、現在此一瞬間將不會重來的無常感受,心頭也不禁酸了起來。

  事實上前不久我還覺得自己像是學生一樣,如今已是一個小孩的爸爸了。小孩從爬在地上到開始走路、牙牙學語,每天都在成長之中。一個月前還在地板上爬來爬去的嬰兒,如今早已不見蹤影了。

  相信我們人都是朝著同一方向,在做一趟無法重新再來一次的旅行吧。

  如果是旅行的話,移動中與其睡覺,應當寧可觀賞車窗外的風景。

  如果是旅行的話,應該會努力試著跟偶然相遇的人們建立更友好的關係吧。

  而且,如果是旅行的話,即便是撿到的石頭都將成為寶物。

  所謂的lifelog,或許就是幫助我們品味一去不復返的「日常」之旅,並運用在未來生活的好夥伴吧。


內容試閱:

序章 透過lifelog將體驗化為「資產」 所謂的lifelog就是「人生怎麼活」的完整記錄 要想留存「空氣」,最好採用傳統的類比方式 做出過去不再消失的自己 養成「重讀」的習慣可讓筆記的效果事半功倍 不須心急,總之以自己的腳步前進

第1章 只是記錄行動的意外效果 「濃縮成一本筆記」的三大原則 比記事簿整理術更簡單,任何人都能上手 比寫日記更容易留存過往日子的氣氛 看似沒什麼的記錄成為「自己的分身」 隨著筆記本的變厚、變多,也培養出自信 可以戒除「想要戒除的行動」 可以持續「想要長此以往的行動」 透過書寫肯定「認真行動的自己」

第2章 讓筆記本成為自己的分身 可發揮效果的三大步驟「書寫」、「剪貼」、「重讀」 【步驟1】書寫──以「行動記錄」開始簡單的自我管理 【步驟2】剪貼──做出比「資料收集」更多內容的筆記 一張紙片道盡一切 透過手工作業連結「個人化」 【步驟3】重讀──經由「重讀」逐漸改變自我 隨意翻閱獲得的「意外發現」 重新運用體驗,創造現在的自己 自我思考,並能用自己的語言陳述 一切都是為了「輕鬆書寫裡留下生動記錄」 主軸必須放在筆記本上 不斷嘗試,選擇能成為「自己分身」的那一本

第3章 如何留在筆記本上 有助於持之以恆的「記錄工夫」 面對筆記「調適(recreation)」自我 透過書寫將體驗拉近自己,加以「個人化」 為了重讀而寫入的WHY、HOW資訊 不用在意「行動段落」而是「臨時想到」就寫 時間資訊以「為止log」、「現在log」、「起log」表示 以「交錯式」對照行動&思考 因果關係使用「→」的省略符號 區分使用「間隔線」以增加資訊量 以「一日╳固定頁數的方式」進行 除了直寫、橫寫外,筆也要區分使用 剪貼可增添十倍的樂趣 使用拍立得輕鬆記錄育兒日記 以「版面編排列印」留存一天的流程 臨門一腳的「當地記念章」 封面也盡量剪貼創造「特色」 書腰、補書票 包裝紙、吊牌、說明書 酒的標籤 舊郵票、明信片、書信等

第4章 留存什麼在筆記本上 首先直接記錄「普通的生活」 睡眠和飲食──從基本事項認識自己 自己的行動和狀況──發現生活超乎意外的豐富 心中所想的事──建立自己的思想 旅行、娛樂、活動──lifelog的真隨所在 記錄報導自己的採訪小組 社會新聞 所見、所聞、所食──一切都反映出「自己」 以搭配筆記本的「填入式索引表格」進行定點觀測 持之以恆的大原則「一表格一主題」 □╳表──雖然簡單卻最具效果 曲線圖──用視覺捕捉些許的增減效果 我的一天──有lifelog的日常生活 「好的過去」=擁有「個人歷史」的安心感

第5章 如何持續、重讀、活用呢? 避免留於只是書寫而沒有重讀的方法 體驗不能「用過即丟」,要一再活用 定期自我反擊 「個人專屬的筆記」,再怎麼醜也無所謂 一開始就先淡化「個人的要素」 看清「個人主題」 探索心理狀態提高幹勁 無法重讀的最大理由在於「不容易找到」 重讀的精髓在於「標記&時間點」 標記──將重讀變成一種「作業」 時間點──將重讀納入生活軌道 使用中筆記的「倒讀」與「正讀」 有系統地定期重讀 在製作索引的過程中重讀 重讀X年前的今日記錄

附錄 23種lifelog的輔助工具 行動記錄的補助工具 重讀時的補助工具

【結語】陪我們走過「無法重新再來一次的旅行」


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