你累了嗎?讓工作、學習效率UP UP的睡眠超技法

你累了嗎?讓工作、學習效率UP UP的睡眠超技法
出版社︰ 平安文化有限公司
國際書號(ISBN): 9789578039667
作者: 菅原洋平
出版日期: 2015年6月8日
頁數: 208頁
語言: 中文繁體
庫存狀態︰ 有庫存
銷售價︰ HK$87.0 HK$78.3(9折)

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3個步驟、5個開關,輕鬆提升睡眠效率85

讓你從此不再昏昏欲睡,工作、學習事半功倍!

 

日本Amazon書店讀者★★★★★真的好好睡感謝見證!

 

關於睡眠,你知道的都是錯的!

就算睡不著,躺在床上也能讓身體獲得休息?

因為很難入睡,所以要盡可能早點睡覺?

為了保持生活規律,所以就寢時間也要固定?

平常睡眠不足,所以假日要補眠到中午?

 

從小到大沒有人教我們該怎麼「睡覺」,所以當上班上課壓力大、生活不規律時,睡眠品質便很容易出問題。但「睡眠不足」其實比失眠更可怕,長期下來,不僅會讓人精神渙散、疲憊、易怒,還會增加罹患憂鬱症、癌症、中風、心臟病、糖尿病的風險!

本書作者是職能治療專家,深知睡眠對於腦部修復的重要性,於是將各種「睡眠超技法」實際應用在臨床治療上,成效卓著。只要依循書中的三個簡單步驟,善用睡眠的「五個開關」,就能建立正確的睡眠習慣,即使只睡3小時、即使過著不規律的生活,也能輕鬆「睡」出好效率,精神飽滿地迎接每一天!

 

名家推薦 

【《救命睡眠》作者】李信達、【桃園長庚醫院睡眠中心臨床心理師】吳家碩、【新光醫院睡眠中心臨床心理師】林晏瑄、【台大醫院精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師】陳錫中、【台北醫學大學附設醫院睡眠中心臨床心理師】詹雅雯  安心推薦!

作者簡介:

菅原洋平

在日本青森縣出生、靜岡縣長大。國際醫療福祉大學畢業後,考上「職能治療師」證照,先在民間醫院精神科服務,後轉至國立醫療機構從事腦部治療工作。提倡運用人體節律來提高公司業績表現,並以相關企畫案榮獲SOHO靜岡商業企畫比賽最優秀賞。

2012年創立悠克羅尼亞股份有限公司,目前在各大企業開設「睡眠管理」課程,教導上班族如何運用人體節律和腦部功能來提升工作效率。另著有《改變人生的睡眠法則》、《你也做得到!超級睡眠活用法則》、《幹勁滿滿!超級睡眠法》、《擺脫昏昏欲睡:快眠三大法則》等書。

 

官方部落格【開創不一樣的明天!暢談「腦」事】:ameblo.jp/activesleep

 

譯者介紹︰

劉愛夌

熊本居民。日本文學碩士,典型的A型,不標準的獅子座。除了是個在中文與日文之間穿梭的自由譯者,還是個每天和兩個小寶貝搏鬥的媽媽。

聯絡請至:ireneliu.jp@gmail.com

●【真健康】官網:www.crown.com.tw/book/health


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