腸子的吶喊──讓腸道好菌變多,不能只靠優酪乳

出版社︰ 方舟文化
國際書號(ISBN): 9789868550681
作者: 姚紀高
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益生菌光靠吃進去是不夠的,養益菌才有效
優酪乳中的乳酸菌,95%無法活著進入腸道
在腸內培養有益菌,是更好、更自然的保健方式
大部分外來乳酸菌很脆弱,無法通過胃酸、膽汁的考驗,
往往還沒到達腸道就陣亡了,更別提整腸助消化作用。
讓腸道好菌變多,不能只靠優酪乳,
最新的方法是:提供腸道好菌成長養分,
讓原本就在我們腸道中的好菌,自然地在腸道中繁殖生長,
應用人體中已存在的好菌來維護健康,
啟動自癒機能是最自然不過的養生方法。

犀利破解腸道健康迷思
咖啡灌腸可以清除宿便?
喝牛奶可以預防骨質疏鬆症?
哪個牌子益生菌活菌最多?效果最好?
自製優酪乳整腸效果最好?酵素最完整?
天天喝乳酸菌飲料的孩子為何變成胖娃娃?
自閉症、癡呆症與腸道問題有關?
愛斯基摩人為何不會長青春痘?

若要健康,腸要常清;若要不死,腸中無屎
看起來健康、有活力的人,無論男女老少個個都擁有健康的腸道
腸道不止擔負消化功能,更是人體最大免疫器官,腸內菌叢平衡左右身體健康,
腸道整治好了,體內毒素自然少;排便順暢了,身體自然健康。

目錄:

推薦序一:與其吃菌不如養菌/蘇秀悅
推薦序二:健康美麗,從腸計議/林佳青
推薦序三:生命與共生/肖琳
推薦序四:微生態學理論的堅定實踐者/唐春紅
作者序:微生態學的腸菌觀/姚紀高

PART 1 觀念--15個關於腸道保養概念
1.從「腸」計議健康
2.生物多樣性
3.腸內細菌的使命
4.生態病因論
5.過猶不及的腸道菌
6.腸內毒素
7.產婦最好自然分娩
8.謎樣的微生物
9.變臉的細菌
10.腸內與腸外營養
11.寡糖不等於膳食纖維
12.吃菌不如養菌好
13.最天然的益菌生
14.另類微生態製劑
15.「酵」傲江湖

PART 2 常識--15個容易誤觸的腸道陷阱
1.益生菌的迷思
2.益生酵母菌
3.中草藥與腸道菌
4.無糖食品的誤區
5.最老字型大小的寡糖
6.甲殼傳奇
7.咖啡不是拿來灌腸的
8.流感病毒
9.看我七十二變
10.又見超級細菌
11.醫院感染
12.小心日常抗菌用品
13.不要每天喝牛奶
14.醱酵奶品
15.優酪乳隱藏風險

PART 3 疾病23種由腸道引發的重大病變
1.第二個大腦
2.自閉症
3.注意力不足過動症
4.頭痛時間
5.中耳炎
6.舌頭不知該放哪裡
7.過敏性鼻炎
8.只要青春不要痘
9.不好搞定的濕疹
10.雪花片片擾人眠
11.暫時停止呼吸
12.類風濕性關節炎
13.功能性消化不良
14.惱人的慢性腹瀉
15.好膽嘜走
16.細菌的套房
17.慢性前列腺炎
18.山寨版的荷爾蒙
19.慢性疲勞綜合症
20.肝臟也需要減肥
21.糖尿病
22.高處不勝寒
23.肥胖症與腸道菌

PART 4 保健--7種透過飲食調理腸道的秘訣
1.腸道是健康的中心
2.守住腸道屏障
3.慢性炎症與腸道
4.智慧的飲食
5.吃得對路健康常駐
6.吃的少活得老
7.抗衰老的秘訣


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