《黃雅玲回正自癒操全系列》全面解救頸椎、胸椎到腰椎,長年疼痛難解的脊椎健康書

出版社︰ 風和文創
國際書號(ISBN): 4712977741775
作者: 黃雅玲
釘裝: 平裝
出版日期: 2017-05-17
頁數: 536
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銷售價︰ HK$233.0 HK$209.7(9折)

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結合體勢釋放、中醫整復學、西方解剖學、
透過4-70秒的簡單體操
發掘體內的自我療癒能力,解除身體長年痠痛與衰弱。

本套書組合:《頸椎回正神奇自癒操》、《腰椎回正神奇自癒操》、《神奇的肋骨運動救胸椎》、體操動畫版APP
暢銷書作者--黃雅玲20年研究全系列力作﹗


【頸椎回正神奇自癒操:躺著就會好的70秒自然整復療法】
你搞錯了!腰酸背痛,問題不在腰和背
★★頸椎不好,會影響顱腦的濡養
‧一低頭,頸部就承受20公斤的重量
認識你的頸椎,因為經絡、血管和神經都會通過這裡,所以任何超過2小時的低頭動作,或是姿勢不良,都正在壓迫你的頸椎,搞懂自己的生活和身體現象,才能掌握「病症判斷」。
‧以「病徵」為主軸,系統性分類各種酸痛的主因
偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛,都可能是頸椎被壓迫引起的;藉由主、副症狀勾選,建立你的身體履歷表。
‧「往前點、往後仰」,獨家「3段式檢查法」,找出原發點
酸痛不會好,是因為根本沒找到原發點,「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題,你自己就可以根據體操步驟,終結酸痛不斷的日子。

★★任何人士都適用:每天70秒+外出時緊急解痛
‧一般讀者:躺下來來做的體操,只要7天就能明顯感受到疼痛消失,真正達到自我治療。
‧上班族:開會、外出,痠痛又出現?6種神奇貼紮法,酸痛馬上不見了
‧專業操體法:提供給從事整復業的專業人士,參考與運用的全新手法。


【腰椎回正:一招就有效的神奇自癒操】
腰不好,不只酸痛,你還會提早老化!
★★閃到腰、泌尿與性功能系統老化,通通是腰出問題!
腹肌無力、姿勢不良,接著,酸痛就找上「腰」了;如果放任不管,一定會演變成更大病變、甚至是泌尿與性功能系統退化。
但是,可憐的你到處找醫生、按摩,總是找不出疼痛真正原因,坐也痛、躺也痛、身體僵硬、半夜頻尿,苦惱的生活才是真正折磨人的。
‧「腹腦」是人體第二大關鍵,要保養與訓練
我們其實還有另一個腦 ! 而且在演化過程中,它比大腦還早出現,那就是腹腦(腸腦)!
包含消化系統在內,只要受脊髓神經控制的都屬於腹腦的轄區,同樣也能因應生理變化而發號施令,還能操控消化過程,透過營養的吸收,濡養全身大小器官,包括大腦。

腰椎的健康與否,會左右脊髓神經的營養調節與調動,所以腰椎若有問題,循環不好,脊髓液過不去,無法濡養,整個脊髓神經容易遲緩,功能就不好,如果能同時練頸椎操與腰椎操,就能同時活絡整體的脊髓。

★★簡單整理,容易理解﹗
‧插圖解釋
讓你從生活中常見的五大情況,知道為什麼腰椎會受損。
跌打損傷、腎氣不足、受涼、循環差、椎間受壓迫,都會造成腰椎傷害,利用簡單的插圖,讓讀者清楚知道,原來是這些問題引起各種腹部問題。
‧警告﹗症狀清單找出腰椎壓到所引起的
胃痛、腰痠、失眠、坐骨神經痛、經痛不順、小腹凸、骨盆歪斜、大腿肉下垂、性功能障礙、頻尿、痛風、痔瘡,都可能是腰椎被壓迫引起的;藉由主、副症狀,建立你的身體履歷表。
‧自我檢查法+神奇自癒操,躺著就能回復腰椎的青春
酸痛不會好,是因為根本沒找到原發點,「2段式檢查法」幫你判斷哪一節腰椎出問題,你自己就可以根據體操步驟,提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。

★★溫灸+貼紮+消痛急救法
‧一般人:墊腳尖、按壓委中穴、腹部按摩等6個一看就懂的方法,馬上讓疼痛不適遠離你。
‧進階保養:溫灸與穴道幫助腰椎,能夠涵養更好。

【神奇的肋骨運動救胸椎:胸椎回正自癒操】
專攻胸椎歪斜引起的各種疼痛與症狀
長期姿勢不良、壓力大、坐太久都會造成脊椎壓力,從頸椎延伸到胸椎,在無法按摩胸椎的難題下,只要憑著肋骨肌肉牽動,就可以鬆開胸椎,讓它自然回復。
★★胸椎一悶,就是生病的前兆!
姿勢不良造成頸椎變形,接著,酸痛就找上門來了;酸痛是身體開始通知你的「警訊」,放著不管,一定會演變成病變;但是到處找醫生,總是找不出疼痛真正原因的生活,也令人苦惱。
·警告﹗胸椎各椎會引發的相關身體問題
胸椎會影響,從呼吸系統、神經系統、消化系統、新陳代謝系統、生殖系統,因此許多檢查不出病因的呼吸順、失眠、拉肚子、恐慌、膏肓穴痛、五十肩、長期疲勞,到底是哪一椎引發的,讀者都可以從表單上,自己輕易判斷出來。

‧肩舺骨痛不停,不是膏肓穴有問題
→呼吸不順和肋骨有關
→治好肩胛骨,進一步改善恐慌
→自律神經失調,吃藥也不會好

·這次只要4秒﹗神奇自癒操,躺著就能調節胸椎 ,修復身體
真人示範:「肋骨運動神奇自癒操」,適合各年齡層人士,躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動,就算是肌肉比較沒有力氣的人士,也可以安心運動。

★★肋骨運動有效矯正胸椎的兩大特色---
【特色1】調節神經、鬆開肌肉,肋骨運動自癒操讓你馬上改善
身為「亞健康」族群的你我,只要每天練一次肋骨運動操,不管你自認有哪些體質問題或是慢性身體症狀,都可以從1天到30天內,達到改善、甚至痊癒的結果。
→馬上有感:調整體溫、呼吸短淺、呼吸不順、胸悶、容易恐慌、受寒、 打噴嚏、頭痛、發
燒、五十肩、背部緊繃、背痛、調節血壓。
→7天緩解:調整酸性體質、手腳冰冷、睡眠障礙、長期疲勞、睡不飽、慢性腎炎、胃腸不適、胃脹、胃凸。

【特色2】神奇肋骨運動自癒操,躺著就能調節你的胸椎﹗
→5個動作自我檢查,馬上躺下來動一動就知道需椎是否有出問題。
→肌肉牽動、強化神經傳導,平衡體內傳遞

「躺著就會好神奇自癒操」三部曲:
你可以自己修復脊椎、不求人!

★★神奇自癒操,躺著就能矯正你的頸椎
1. 真人示範,7~70歲都有效:
躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動,修復身體,自我產生平衡點,自然矯正回標準的弧度。

2. 睡前做最好:
適合忙碌上班族、還能治療疲勞、幫助入睡。每天只要做70秒,這是身體吸收最有效的時間,不必多做(多做也無益 ),容易持續下去,也會睡得好。

3. 真實故事驗證,許多長年難解、吃藥也沒用的問題,其實是可以自己痊癒的:
吃多年胃藥,結果不是胃的問題;坐骨神經痛時,「先補腎氣」比「不穿高跟鞋」更有效,藉由真實的病患們現身說法,讓你知道,問題往往不是表面看見的。

4. 體操動畫,輕鬆下載:
附贈影片動作APP,下載在手機中,不管是出差突然閃到腰、還是朋友坐骨神經痛,馬上可以自我解救,走到天涯海角都不怕。

5. 結合食療、穴道、溫灸、貼紮、按揉,隨時可以用
從董博士多年研究的「體勢釋放」醫學出發,所研究的的整套「神奇自癒操」,就是要讓讀者自我修復,延展自然療法。尤其在肋骨運動上,以四大原理讓身體快速修復。

6.獨創自我檢查法+病徵表格,找出疼痛真正的源頭。
肚子大不是胖、上半段腰痛不是腰引起的、長期疲勞是神經系統失常、酸性體質是體內二氧化碳過高……,本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述,幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。

作者序
「趕快幫我看看啦,為什麼最近這麼背﹗」我的射手座朋友才剛坐下,就直嚷嚷要我幫她看命盤,她從流年土星進入射手座那時起,彷彿烏雲罩頂,三不五時地就line我,說這不順,那有問題的….

看著這位寶寶黯淡的臉」還有異常緊繃的肩頸,我問道:「脖子卡卡的?背很硬?胸悶?睡不好?」她雖點頭,但卻說先別管這些,只想知道何時才能出運啦….

她的肩胛骨明顯地繃住了,兩邊肩膀高低不一,高挑的個子卻被綁住似地駝背,整個人就是大寫的「悶」字 ,不論運勢如何,這樣的身體狀態,心情怎麼會好呢?頭腦如何清明?看待事情如何能有彈性 ?所以沒幫她分析星盤,倒是直接請她練習起胸椎體操。
「想出運?那得先讓你的背先好起來!」

剛開始的她簡直就是鋼鐵人練體操,動作的完成度不高,但慢慢地隨著各椎的體操進行,她的背部逐漸鬆開,待練過一遍,她的臉色變得紅潤,原本浮躁的表情柔和了,「誒~」我比較能吸到空氣了!原來放鬆的感覺就是這樣啊…」
離開時,她說:「咦~奇怪!現在突然覺得事情好像沒那麼嚴重了。哎呀﹗我們射手座本來就比較樂觀嘛 ﹗」看著她釋懷的神情,我笑而未語,卻在心中大喊YA﹗
這套體操的效果如此好用,以後我可以少費唇舌了~

十幾年前,當我開始接觸體勢釋放醫學知識之後,在親身實踐之後,漸漸讓我從一個骨瘦如材,毛病百出的紙片人,變成身型豐潤、神清氣爽的分享者,之前因為新書上節目,多年不見的前輩驚訝於我的巨大變化,還問我到底是怎麼辦到的?

我們的身體很誠實,若有改善,它的回饋就是非常直接,所以在養生保健的信仰中我相信的是眼見為憑! 即使我相當受用,但還是想印證別人是否也能同樣受益?自2015年第一本書頸椎回正自癒操出版至今,屢屢在演講或分享會中,就在當下看到人們因練習體操所獲得的改善,更加堅定我的推廣決心。


終於, 這套‘’躺著就會好‘’的脊椎自癒體操三部曲系列完成了!
能完成這個不可能的任務 , 要特別感謝我的老師董振生博士的耐心指導 , 多年來讓我跟著觀察與學習 , 知識的累積讓我踏實 , 更時常提醒我要能放下執念, 以全新的角度接納與洞見 ,這更是我寶貴的收穫 .
還要謝謝許多勤練這套自癒體操的朋友, 給了我繼續前行的動力.
讓我們一起健康吧!


 

作者簡介:

 杏林說書人  黃雅玲
從小就是個好奇心重,愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱常看醫生,怕痛的我,為了逃避打針吃藥,時常想盡各種辦法逃避,但最後還是得束手就縛!長大後成為廣播主持人,滿足了老愛問「為什麼」的習性,再加上一場莫名的怪病,從此踏上醫學與占星學的探索之旅!因為工作緣故,採訪過多位中、西醫,習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論,也因為小時候的經驗,特別喜歡與人分享「不痛,非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」,而寫書,就是我實踐的開始。


指導、監修 董振生博士
湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。
鑽研中西醫理論十多年,追求人體自然「歸正」、自我修復的理論,專精中醫與西醫理論,由「體勢釋放」學說為基礎,藉由自我「運動」,把自身的身體姿勢修正正確,比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放,身體便能恢復健康。


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