血壓完全控制的最新療法

出版社︰ 新自然主義
國際書號(ISBN): 9789576967634
作者: 半田俊之介
釘裝: 平裝
頁數: 192
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§內容簡介

完全圖解,一看就懂!長壽國日本的名醫臨床智慧!
高血壓是赫赫有名的「沉默的殺手」,因為它初期沒什麼症狀,很容易被忽略。根據統計,台灣高血壓人口超過400萬人。其中,大於15歲以上的人口有21%罹患高血壓,平均每5個人之中就有1個人有高血壓。如果你覺得這數字已經夠驚人,那麼接下來的統計會更讓你吃驚。據統計,65歲以上的人口,每3個人之中就有2個人罹患高血壓。而這還只是確診人數的統計,根據資料分析,大概有3成的人不知道自己原來有高血壓問題。

高血壓雖然是沉默的健康殺手,但卻同時也惡名昭彰。據研究,心血管疾病的發生率與死亡率,會隨著血壓升高而逐步升高。2012年台灣國人十大死因排行榜,高血壓性疾病名列第八,但實際上跟它有關的共有六項(心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎病症候群及腎病變)。高血壓會破壞血管健康,若長期放任不管或者控制不好,最終往往會導致腦中風、心臟病、腎臟病、糖尿病、痛風等重大疾病。

因為高血壓初期幾乎沒有症狀,且太多人同時擁有一樣的問題,因此多數人對於血壓的控制總是缺乏警覺性,並輕忽它的傷殺力。當健檢報告血壓值出現紅字,甚至很多人會「一笑置之」,或者心想:「年紀大了,當然血壓會比較高,應該沒大礙啦!」

另外,有部分的人可能會比較緊張自己的健康狀態,不過,請教醫護人員卻常常獲得「買個血壓計來量量」、「鹽巴少吃一點」等諸如此類非常片面的建議。對於血壓的控制實際上起不了什麼作用。

其實,血壓的控制並不難。除了藥物控制外,透括飲食調整、健康瘦身、克服壓力、養成良好的生活習慣、遠離菸酒……等方式,也可以有良好的成效。因此,如何在血壓值偏高的初期,就透過各面向的調整,來預防問題的惡化,是健檢報告出現紅字的你一定要知道的關鍵訊息。

本書採用大量圖解方法,帶領讀者快速、清楚且正確地了解血壓,並點出飲食失當、肥胖、壓力、生活習慣不良是造成現代人血壓值飆升的主因,此外針對飲食、體重控制、生活作息、心理健康等多層面,提供明確降血壓原則、做法及注意事項,都很簡單易行,例如:鹽分攝取以一日6公克為限、麵湯少喝、零食少吃、水果不能過量;養成健走好習慣;不要洗熱騰騰的熱水澡、如廁時不要憋氣,讓大家能夠一一遵循,希望能幫助讀者在必須長期仰賴藥物控制之前,早一步控制血壓值。絕對是最理想的降血壓教戰手冊。最後,本書還大方附上台灣各地醫療院所資料、可參考的相關書籍等本土資料,方便大家查詢!

§書籍特色
(一)大量圖解,讓艱深的醫學變簡單,一看就懂
究竟血壓是怎麼來的?為什麼血壓會高?高血壓對健康的傷害是什麼?該怎麼正確量血壓?諸多有關高血壓的相關疑問,多數人依舊「霧煞煞」。本書針對這些重點,輔以插圖說明方式,帶領讀者快速、清楚且正確地了解血壓跟高血壓,不管什麼年紀,都能一看就懂。

(二)表格整理,一目了然,內容清楚有條理
書中用心地將內容統整之後,以表格方式呈現,讓讀者能快速複習,資料查詢也更方便。例如成人的血壓分期表、高鹽分食物與調味料的含鹽量一覽表、肥胖者比例分析圖、高血壓問診的主要項目與內容、視網膜症狀與高血壓病情診斷一覽表、降血壓藥物一覽表等等。

(三)八個自我檢測表,找出血壓偏高的原因,幫你全方位管理健康
 在進入每一篇章之前,會有該主題自我檢測表,分別檢測你對高血壓的基本認識度、飲食健康度、肥胖危險度、運動充足度、酒精危險度、壓力危險度、生活調整需求度以及服藥常識與用藥正確度。
 這些主題跟高血壓息息相關,了解透徹就能全方位管理健康。透過測驗你能迅速知道自己哪方面的常識需要再加強、生活中哪個環節沒做好,導致血壓控制不好……。測驗結果不理想不用擔心,因為後面就有詳細的解答跟建議方案。只要能照著內容調整,就能甩開高血壓的困擾!

(四)高血壓藥物治療最佳指南
若靠生活調整還無法將血壓值控制在理想範圍,必要時就該接受藥物治療。書中提供治療注意事項、投藥標準、各種最新治療藥物、副作用等訊息,讓你對於藥物治療有更進一步的了解,就診時這些資訊也有助於醫病溝通。

(六)提供標準體重、BMI值、總熱量算法,以及飲食有效減量的8大重點,讓你控制體重更有譜。

(七)減鹽的7大要項、有效健走的5大重點、預防喝酒過量的5大要領、飲酒5大要點,幫你從飲食、運動、生活習慣各層面,踢除讓血壓升高的危險因子,持續健康飲食、健康運動、健康生活,讓血壓一天一天下降,一天比一天更好。

(八)針對高血壓者生活安全,明白指出危險行為,並提供貼心叮嚀,例如晨間起床注意溫差問題;一口氣衝上車站月台的階梯,搶紅燈跑過大馬路等行為,會讓血壓急速飆升很危險;避免突然提重物;不宜從事令人血脈賁張的興趣嗜好,例如賭博或體育競技……等。

§讀者群分析
健康檢查時發現血壓值偏高的人
代謝症候群候選人
高血糖、高膽固醇、高血脂等病痛族
想要找出潛在健康問題的亞健康一族
菸酒不忌一族

§目錄
推薦序 黃建龍(振興醫院 心臟血管內科主治醫師)
推薦序 黃淑惠(郵政醫院營養師)
導讀 陳隆景
圖解  高血壓是這樣發生的
      應該如何降血壓?

第1章 關於高血壓的必要基礎常識
*近半數50世代、過半數60世代罹患高血壓
*什麼是高血壓?其他的生物會有血壓問題嗎?
*為什麼發生高血壓?為什麼不可以血壓高?
*為什麼高血壓會引發致命的合併症?
*血壓變動不定,該如何正確測量?
*認定越來越嚴苛的高血壓國際標準
*有這種事!它們都是刺激血壓上升的危險因子
*特定疾病誘發的「繼發性高血壓」
*控制血壓從改善生活習慣開始
【名醫小講堂】即使健檢正常,仍必須留意「職場高血壓」、「白袍高血壓」

第2章 高血壓的飲食保健
*修正飲食習慣是高血壓治療的基礎
*鹽分攝取以一日6公克為限
*減少鹽分攝取的「減鹽七要項」
*這是最要不得的高血壓菜單!
*降血壓就這樣吃!
*減少熱量攝取的飲食技巧
*充分攝取蔬菜,排出多餘鈉鹽
*維生素A、C、E保護高血壓患者
*善用植物多酚等的「有效物質」
*加速動脈硬化的食用油,預防動脈硬化的食用油
*健康食品或天然鹽有助降血壓嗎?
*規律的飲食習慣是健康的不二法門
【名醫小講堂】人類血液中的鹽分濃度與遠古的海水同樣都是0.9%


第3章 消除肥胖,預防高血壓
*越是肥胖的人高血壓風險越大
*你為什麼發福?
*掌握自己的適當體重,並且維持下去!
*用高明的減肥手段擊退高血壓!
*飲食有效減量的八大重點
【名醫小講堂】按照蔬菜→魚和肉→米飯的單一進食順序,有效減重沒煩惱

第4章 建立運動習慣,改善高血壓
*為什麼運動很重要?做什麼運動最有效?
*輕鬆愉快健走去
*利用工作與家事的空檔活動身體
*運動時一定要注意這些事
【名醫小講堂】雖然「一天一萬步」有所本,可是過度執著反而成為壓力

第5章 聰明喝酒,確實戒菸
*為什麼喝酒過量會引發高血壓
*預防喝酒過量的五大要領
*抽菸刺激血管收縮、血壓上升
*即使是重度癮君子,也必定能戒菸成功!
【名醫小講堂】○5邊抽菸邊喝咖啡,一面絞盡腦汁開會最傷血壓

第6章 克服壓力,控制血壓
*壓力是現代人的大敵,也是萬病之源
*讓現代人喘不過氣的壓力問題
*這樣做可以消除壓力
*在日常生活中時時不忘轉換心情   
【名醫小講堂】「五全生活」是消除壓力的最高境界

第7章.修正生活習慣,預防並改善高血壓
*過「不欠睡」的生活
*洗個好澡降血壓
*如廁的三項注意要點
*晨間起床與上下樓梯時要注意
*寒冷天與酷熱天都會誘發血壓上升
*個性、嗜好、上年紀也是高血壓的誘因
*高血壓患者的房事注意要點
【名醫小講堂】雖然改善生活習慣而治好高血壓的比例,百人中只有5人,不過…….

第8章 預防合併症的高血壓最新療法
*何時到醫院接受高血壓檢查?
*藥物療法必須和改善生活習慣雙管齊下
*藥物治療的真正目的是為了預防重度合併症
*降血壓藥有很多種
*降血壓劑的正確服用法,與副作用的處置
*降血壓藥物與市售感冒藥、胃腸藥併用的注意要點
*認識高血壓與其合併症的藥物療法
*不要輕信高血壓的民俗療法

審 訂 注
附錄 認識高血壓主要治療用藥及注意事項╱服用高血壓治療藥物須知
中文版編輯室報告 台日名醫聯手,助您永保健康!

作者簡介:
日文版監修者簡介 半田俊之介 現任:東海大學醫學部內科學兼任教授 學歷:慶應義塾大學醫學博士 經歷:1972年赴美國Boston University School of Medicine,以臨床心臟病研究員身份留學兩年半。1990年出任慶應義塾大學醫學部內科助理教授。1994年起擔任東海大學醫學部循環內科學教授。2002年起服務於東海大學醫學部附屬東京病院,並兼任院長職務。2004年屆齡退休。 專業經歷:心臟內科 中文版導讀者簡介 陳隆景 現任:新光醫院心臟內科主治醫師 學歷:中國醫藥學院醫學系醫學士 經歷:臺北榮民總醫院重症醫學部╱內科部心臟科主治醫師、法國里耳大學醫學中心心臟醫院心導管中心進修醫師、臺北榮民總醫院內科部住院醫師、中華民國重症醫學會第5屆教育委員會委員、臺灣介入性心臟血管醫學會第2屆秘書長 譯者簡介 胡慧文 台灣台南人。東吳大學日文系畢業。曾任出版社主編與企劃編輯,現為自由文字工作者。譯有《視力,當然可以回復!》、《新腦內革命》、《懶人健康法》、《為什麼,我都睡不好?》、《心靈解藥》等醫學保健叢書

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