你的聽力受損了嗎?:台灣將近10%人口聽力受損!

出版社︰ 新自然主義
國際書號(ISBN): 9789869562904
作者: 余仁方
釘裝: 平裝
出版日期: 2017-11-09
頁數: 208
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長時間戴耳機聽音樂、講手機後,耳朵會刺痛發燙嗎?
在KTV唱完歌、參加偶像演唱會後,耳朵會嗡嗡響,或耳道悶塞、聽不清楚嗎?

這些都是聽力受損的徵兆!
由於聽力受損是漸進的,一般人多不自覺,等到發現與人交談聽不清楚時,就來不及了!!

~~聽覺科學專家余仁方博士提供讀者「檢測」與「搶救」聽力簡單實用方法。


? 消失的聽力是沒有辦法回來的!
隨著生活習慣的改變,現代人暴露於85分貝以上噪音環境的機會越來越多。小至手機、ipod,到電視、音響、車聲、叫賣聲、吸塵器、鞭炮、選舉、廟會活動,以及聽演唱會、唱KTV、長時間講手機、戴耳機聽音樂等等娛樂噪音,幾乎沒有人可以豁免噪音的危害。
根據專家估計,台灣約有兩百萬人口聽力受損,且聽損人口不僅逐年攀升,年齡更有下滑的趨勢,許多年輕人未老先衰、年紀輕輕就出現「重聽」症狀。台北長庚醫院耳鼻喉科便發現,平均每七位聽損求診病人,就有一位是年輕人!且16到20歲的青少年更占了五分之一。
就算是不會震破耳膜的高分貝音量,只要長期處於噪音環境中,也會逐步傷害內耳的聽神經而耗損聽力,而且聽力一但受損,就再也無法回復!
可怕的是,由於聽力受損是漸進的,一般人多不自覺,等到交談時發現某些音聽不清楚去求診,往往都「來不及了」,尤其是年輕人長期暴露在娛樂噪音環境下,中年後聽力退化的速度會很明顯,絕對不可輕忽!

? 請和傷害聽力的元凶,保持距離!
本書作者余仁方博士,是台灣第一位專研聽覺科學、預防聽損的權威專家。他在本書中指出,台灣人最主要的聽力殺手有二, 一是「不良生活習慣」,二是「長期暴露噪音環境」。
作者特別揪出傷害聽力的「5大不良習慣」、「8大居家噪音」、「10大高風險族群」和「7大高噪音場所」等30大聽力殺手;你知道嗎?在吵雜環境中講手機和聽音樂,最高音量可達120分貝,相當一架噴射機起降的聲音,只要連續10分鐘,就能引起暫時性聽力喪失!另外,長時間講手機、戴耳機聽音樂、整晚播放音樂或教學帶入睡、電視音響越開越大聲……等,都是造成我們聽力受損的壞習慣。此外,像是音樂才藝班學童、家庭主婦、學生和老師、歌手/演員/演奏家、木工/車床工/營建工、軍警、消防/救護車醫護/清潔車隨行人員、廚師、農民……等職業的工作或學習環境,皆具有損害聽力的高風險因子,請務必做好防護,才能確保聽力健康。
? 生活中保護聽力,有必學絕招!
作者余仁方博士特別分享「5個護聽好習慣」和「3個環境防噪小撇步」等8大聽力保健妙招。包括:(1)使用耳機時,音量固定在最大音量一半以下,且每30分鐘休息10分鐘;(2)避免雙耳暴露於不必要噪音下,減輕耳朵工作量:(3)手指塞入耳道才能有效阻隔聲音,塞衛生紙或用手摀完全無效;(4)善用耳塞/耳罩阻隔噪音;(5)定期聽力篩檢,確保聽力健康。
另外,余博士特別分享打造無噪環境不求人的撇步,比方利用不起眼的泡棉、海綿,DIY簡易隔音窗;將橡皮墊、隔音條舖在洗衣機下和貼在抽油煙機上;選擇吸音窗簾、靜音拖鞋……等,為自己和家人築一個寧靜、舒適的居家環境。

【讀者免費,限時限量】超值聽力健診(醫療中心等級設備)
強烈建議:長時間戴耳機聽音樂(看影片/打電玩)‧工作場所音量常超過90分貝‧最近曾經(短暫)聽不到者~一定要檢測

參加辦法:
(1)預先以電話報名參加。
(2)限額100名,額滿為止。
(3)讀者專享~檢測當天請攜帶本書報到,一書一人參加。
※ 詳細辦法請見本書摺口。

本書特色

(一) 3分鐘自我檢測,馬上知道你的聽力有無受損:
你有過「常被抱怨電視或音響開太大聲」、「講電話時常聽不清楚對方聲音」、「常聽不見別人在背後喊你」、「周遭的人常反應你說話太大聲」的狀況嗎?本書提供10個小問題,3分鐘就能知道你的聽力損傷程度,並且幫你找出聽損原因,搶救耳朵大作戰,避免聽力一去不回。

(二) 盤點生活中的30個聽力殺手,保持警戒:
邊走路邊戴耳機聽音樂,只要10分鐘就能引起暫時性聽力喪失;悅耳的打擊樂或鋼琴聲,分貝直逼挖馬路或拆牆壁的施工聲;抽油煙機和吸塵器等轟轟聲,比行進中的卡車還要吵;冰箱、冷氣、除濕機、洗衣機等低頻聲,是聽力的隱形殺手……等,本書特別歸納出謀殺聽力的「5大不良習慣」、「8大居家噪音」、「10大高風險族群」和「7大高噪音場所」,方便讀者按書索驥。

(三) 好習慣+小撇步,輕鬆做到日常中聽力保健:
只要掌握「5個護聽好習慣」和「3個環境防噪小撇步」,就能有效預防噪音傷害,像是:使用耳機限時限量、避開危險噪音環境、善用聽力保護用具,以及居家建築結構、室內設備與鄰近環境的噪音調查……等,讓你搶救聽力一把罩。

目錄
推薦序  聆聽美意新世界,從當個快樂順風耳開始╱陳秋蓉
     一本教你聽力預防保健的實用手冊╱李學禹
     每7位聽損求診人口,就有1位是青少年╱劉博仁
共同推薦 讓聽力保健成為新「聲」活習慣╱謝燕儒、詹長權、
     郭宏亮、董貞吟、葉文英
作者序  視力保健很重要,聽力保健更重要╱余仁方


Part1 小心!噪音正在謀殺你的聽力

CH1 你的聽力正在喊救命
●聽力損傷,沒有回頭路
 美國青少年每五人就有一人聽力受損
 台灣青年聽損比例高,重聽不是老人專利
 要保護聽力,先認識自己耳朵
●噪音不僅是聽力殺手,也是健康大敵
 小心!噪音嚴重影響身心健康
噪音危害1:讓人睡不著、睡不好
噪音危害2:消化速度變慢、唾液分泌減少
噪音危害3:血壓上升,增加心臟與腦血管疾病發生率
噪音危害4:導致情緒低落、焦躁等心理問題
 孩子學習狀況不佳?和聽力大有關係
●只有太大或不喜歡的聲音,才叫噪音嗎?
 聲音3要素:音量、音頻、音色
 造成聽力損傷的聲音就是噪音
 不損聽力卻有害身心,也算噪音
 噪音時間越長,傷害也越大
【余博士識聽教室】
是誰在「聽」話?╱為什麼高音量、高頻率的聲音最傷聽力?╱聽力損失可分哪幾種類型?


Part2 我的聽力受損了嗎?
       3分鐘自我檢測,立見分曉!

CH2 你是隱藏版的聽損一族嗎?
●自我簡易檢測,了解你的聽力健康指數!
●聽力損傷自我檢測Top10
●預防聽損,三撇步揪出環境噪音
 撇步1:音量比較法:不用工具也能簡單評估環境噪音
 撇步2:工具檢測法:量測環境噪音好Easy
 撇步3:專業量測法:專家出馬,噪音無所遁形


Part3 揪出生活中的30大聽力殺手

CH3 你不能不知道的聽損風險
● Let's Check!謀殺聽力的5大不良習慣
 習慣殺手1:長時間戴耳機聽音樂
 習慣殺手2:在吵雜環境中戴耳機、聽音樂
 習慣殺手3:整晚播放音樂、教學帶入睡
 習慣殺手4:手機「煲」電話,一講數小時
 習慣殺手5:講究臨場感,電視、音響越開越大聲
●Let's Check!謀殺聽力的10大居家噪音
 居家殺手1:娛樂噪音,音量、重低音都傷人:電視╱音響╱卡啦OK╱鋼琴
 居家殺手2:家電噪音, 難纏的聽力殺手:抽油煙機╱吸塵器╱冰箱
 居家殺手3:樓板噪音,也是惱人魔音:走路聲╱跑跳聲╱桌椅拖拉聲
 居家殺手4:水塔馬達共振噪音,影響居住品質:中央空調
 居家殺手5:工程噪音,長期的身心折磨:挖馬路╱拆牆壁╱倒車聲
 居家殺手6:交通噪音,被輕忽的聽力大敵:汽機車╱大眾運輸工具╱捷運共構宅
 居家殺手7:商店、市場營業噪音,音量不高也很擾人:電動門叮咚聲╱叫賣聲
 居家殺手8:廟會、選舉活動噪音,轟然巨響殺傷力強:嗩吶╱鞭炮╱大聲公
●Let's Check!謀殺聽力的10大高風險族群
 族群殺手1:上音樂才藝課的孩童
 族群殺手2:家庭主婦
 族群殺手3:學生和老師
 族群殺手4:常戴單耳對講機的客服、維安與賣場服務人員
 族群殺手5:歌手、舞台劇演員、小提琴演奏家等藝術工作者
 族群殺手6:木工、車床工、營建工等工人
 族群殺手7:軍警人員
 族群殺手8:消防人員、救護車醫護人員、清潔車隨行人員
 族群殺手9:廚師
 族群殺手10:農民
●Let's Check!謀殺聽力的7大公共場所
 場所殺手1:廟會、遶境、煙火秀等慶典現場
 場所殺手2:籃球、棒球等體育比賽球場
 場所殺手3:馬路
 場所殺手4:KTV
 場所殺手5:演唱會
 場所殺手6:遊樂場
 場所殺手7:設有自動烘手機的洗手間

【聽損案例】
集訓狂拉琴,音樂老師聽力損傷╱3大職業病,聽力受損居榜首!╱市府女員工支援煙火秀,聽損住院!╱常常泡KTV,當心耳中風!╱夜店狂歡後,她從此耳鳴聽不清╱忽然聽不到!小心演唱會傷耳
【余博士識聽教室】
一般環境的聲音有多少分貝?╱低頻噪音的特性╱謀殺聽力的不良生活習慣還有……╱老人家對低頻噪音特別敏感╱淺談聲創傷


Part4 避免微重聽,搶救聽力刻不容緩!

CH4 聽力保健,就這麼簡單!
●保護聽力,一生受用的5個好習慣
 護聽好習慣1:使用耳機應限量限時
 護聽好習慣2:減輕雙耳工作量
 護聽好習慣3:避開危險噪音環境
 護聽好習慣4:善用聽力保護用具
 護聽好習慣5:聽力也要健康檢查
●打造寧靜,3大環境防噪撇步
 撇步1:環境噪音大調查,Step by Step讓噪音源無所遁形
建築結構防噪調查╱室內設備防噪調查╱周圍環境防噪調查╱環境噪音糾察隊:1分鐘快速Check環境抗噪指數
 撇步2. :善用小道具,DIY打造無躁環境
簡易隔音窗DIY╱降低冰箱低頻音DIY╱5個好買、易用的降噪小道具
 撇步3|專家出馬,一勞永逸打造空間寧靜

【聽力保健Q&A】耳塞式耳機比較危險嗎?
【余博士識聽教室】
步驟123,耳塞、耳罩正確戴╱耳塞麻不麻吉?測測看就知道!╱聽力檢查,到底檢查什麼?

CH5 專家出馬,幫助你拯救聽力!
●感音神經性聽損的聽力回復對策
 對策1:善用助聽器
 對策2:人工耳蝸(電子耳)植入手術
●傳導性聽障的聽力回復對策
 類型1:耳道問題→耳道重建手術
 類型2:耳膜破裂→耳膜重建(修補)手術

【聽力保健Q&A】
助聽器可以帶單耳就好嗎?╱我適合做人工耳蝸(電子耳)植入手術嗎?
【余博士識聽教室】
了解助聽器的選配流程╱聽力損失後的工作調整╱耳道乾爽很重要──善用耳用吹風機吹乾耳道

作者序
視力保健很重要,聽力保健更重要!
臥室裡,一個7歲的小女孩正獨自乖巧地在看卡通,女孩的爸媽難過的告訴我,女孩的學習遠遠落後同年級的孩子,學校老師已經來電討論,想把女孩轉到針對智能較低孩子的「特殊教育班」,這樣的消息自然讓同樣身為人父的我感到難過。而就在安慰女孩爸媽的同時,我突然靈機一動,研究聽力多年,我知道有許多孩子因聽力不佳而被誤認為智能不足,而小女孩臥室的卡通音量似乎略大聲了點,於是在徵詢女孩父母的同意後,我向女孩進行了簡單的測試,結果確實印證了我的懷疑,因而我建議女孩父母應盡速帶孩子進行耳科專業檢測。不久後女孩父母來電,告知孩子確實有輕微的聽力損失,導致某些音節聽不清楚,又加上孩子年紀小所以自己並不清楚,這才導致了學習狀況不佳的情況,配戴助聽器改善後,學習已和同年齡孩子無異。
重聽如陷孤島,嚴重影響人際溝通
類似的情境也發生在有重聽長者的家中。70歲的阿公獨自在臥室裡看電視,電視聲音大到連客廳都清晰可聽,我問朋友為何阿公不跟大家一起看電視聊天?朋友無奈地說,阿公因重聽嚴重,所以看電視的音量總大到全家人都受不了,不得已只好另外買一台電視放在他老人家的臥室裡,讓他自個兒關起門來看。我看著阿公獨自在臥室裡看電視,似乎顯得相當孤單,於是便向朋友建議帶阿公去配助聽器,就像視力不佳戴眼鏡一樣,只要能輔助恢復一些聽力,阿公就可以正常地與人互動,不只生活可以更開心,且良好的人際互動還有助預防老年失智症,可說是一舉兩得。後來朋友果然帶阿公去配了助聽器,據說阿公現在不僅能和家人一起看電視,也常出門去找老朋友聊天,顯得比過去更健康、有活力了。
台灣有200萬人聽力損失,年輕族群激增中!
以上的狀況,其實不僅發生在我身邊,全台甚至全球各地都有不少類似情況發生。讓我更感到憂心的是,絕大多數的人並不重視聽力損失問題,尤其是年輕人,常覺得聽力損失問題與自己無關,然而事實上並非如此;醫學臨床發現,近年來重聽(即聽力損失、聽力減退)有年輕化的趨勢,很多十幾二十歲的年輕人,因耳鳴、聽聲音像隔著一層紗,或常聽不清楚別人說話等症狀而前往耳科就醫。更糟糕的是,由於大多數人對聽力保護與損傷缺乏概念,很多人在症狀剛出現時並不以為意,拖了一、兩個月等症狀變嚴重了才就醫,結果年紀輕輕就造成聽力永遠喪失的遺憾。
研究聽覺科學多年,實際接觸醫工、臨床與公衛各個領域,讓我對聽損問題日漸嚴重與年輕化的趨勢有深刻感受。很多人不知道,聽障是全台第二大身心障礙族群,人數僅次於肢體障礙,目前已經突破11萬人,這還是正式領有身心障礙手冊者;我國對聽障的核定標準相當嚴苛,例如美國,只要「單耳」聽損達45分貝就可算是聽障,但我國卻必須「兩耳」聽力損失皆超過55分貝才行,因而若連同輕度聽損人數合併計算,我估計全台至少有200萬人口有聽損問題。
聽力一旦受損,再也無法恢復
人人都希望自己一生能耳聰目明,然而相較於人們對視力的重視,聽力問題可說是長期受到忽視甚至漠視,其關鍵原因就是聽力損傷初期症狀不明顯,再加上國內衛教資訊不足所致,因此連許多從事紡織、機械、板金工廠等環境噪音較大的工作者,也未必懂得保護聽力,常等到症狀嚴重,連中、低頻聲音都接收不良時才後悔莫及,更讓聽損在職業傷害排名中始終位居榜首。
醫學可依階段區分為預防醫學、治療醫學和復健醫學三大領域,許多疾病皆可透過治療與復健獲得改善,以視力問題為例,目前已可透過手術(治療醫學)或配戴眼鏡(復健醫學)來恢復視力;但聽力問題不同,一旦內耳的耳蝸受損,聽力就「永遠無法恢復」,即使配戴助聽器,成效也不如眼鏡對視力的改善來得好。換句話說,一旦聽力受損,治療醫學和復健醫學所能提供的協助非常有限,唯有從預防醫學著手,才能避免聽力未老先衰,而這也是我動筆撰寫本書的主要目的,期望透過本書的提醒,讓人們開始重視聽力保健。
揪出生活中的30大聽力殺手
提到預防保健,很多人常會皺起眉頭,心想著:「一定很麻煩吧?」然而聽力保健其實非常簡單,只要大家對會損傷內耳的聲音開始有所警覺,就已經成功了一半。當然,對大多數人來說,之所以忽略,最主要原因就是不知道這些聲音會傷害聽力,為此我特別在本書中列舉出台灣人「生活中的30大聽力殺手」,包括謀殺聽力的「5大不良習慣」、「8大居家環境噪音」和「7大高噪音公共場所」,以及最容易聽力受損的「10大高風險群」,並告訴大家如何做好聽力保護,包括培養護聽好習慣、善用耳塞等護聽工具,讀者們可不拘泥於閱讀順序,直接尋找與自身狀況符合的部分閱讀或從頭閱讀。
大多數人都知道自己視力的度數,也知道環境中手機螢幕、電腦、電視螢幕的光線對視力有害,但卻未必知道自己的聽力狀況,以及什麼樣的環境音量對聽力有害,為此,本書也提供了聽力健康指數檢測DIY,與環境聲音量測的小撇步與小工具,讓你可以從個人到環境,全方位掌握聽力健康。
保護聽力的DIY小撇步
此外,雖然工作環境、公共場合我們無法改變,只能防護或盡量避免高噪音環境,但我們絕對有能力改善我們的居家生活空間,讓自己和家人擁有寧靜、舒適的居家環境。本書除了教你如何運用海綿、乳膠等小道具,DIY自製隔音窗等防噪設備,同時更要請你化身福爾摩斯,從「建築結構」、「室內設備」和「鄰近環境」三個面向,逐項檢視找出環境噪音源,進而了解該如何對症下藥、解決環境噪音。假如你正打算買房子,此部分更是你看屋時必備的購屋寶典,只要你按書逐項檢視,諸如樓板噪音、門戶隔音等潛藏的噪音源就無所遁形,讓你順利買到寧靜好屋。
萬一聽損了,如何積極治療與復健
如果經過書中的聽力DIY檢驗,很遺憾發現自己已有聽力損失情況,雖說治療醫學和復健醫學所能提供的協助有限,但積極的治療與復健,卻是維持殘餘聽力的必要作法。本書也提供了助聽器的選配要訣、人工電子耳手術,以及治療傳導性聽損的耳道、耳膜、中耳腔手術的相關說明,幫助已有聽損問題的讀者,找出最適合自己的治療與復健方法。
衷心期盼本書的出版,能讓人們開始重視聽力保健,進而拋磚引玉,使政府機關與業者開始重視噪音防制,打造人人可安居樂業的寶島,讓男女老少都能清耳悅心。


 

作者簡介:
作者簡介 【余仁方博士】 現任 長庚大學醫療機電所副教授 美國耳鼻喉科暨頭頸部醫學會科學會士 專長 聽覺科學╱聽力預防╱耳科學╱聽覺輔具╱聲音生態學 經歷 美國耳鼻喉科暨頭頸部醫學會國際耳鼻喉科委員會委員 中央研究院訪問學者 長庚大學醫療機電所助理教授 中山醫學大學語言治療與聽力系助理教授 榮譽 榮獲2012中華民國音響學會第25屆學術研討會優秀論文獎 榮獲2010經濟部「學界協助中小企業科技關懷計畫優良獎」 入選25、26、27屆世界名人錄(Who's who in the World) 榮獲光武技術學院(現為台北城市科技大學)最佳績優教師 學歷 美國德州大學博士 證照 教育部環境教育人員認證 行政院環保署公私場所噪音狀況檢查或鑑定人員合格證書 台灣醫學工程師證照

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