強效燃脂瘦身營:功能性健身訓練套餐

強效燃脂瘦身營:功能性健身訓練套餐
國際書號(ISBN): 9789869701563
作者: 王繼德/李俊明
釘裝: 平裝
頁數: 160
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銷售價︰ HK$117.0 HK$105.3(9折)

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作者簡介:

│教練簡介│王繼德 教練
‧ 國立臺灣師範大學─運動科學所
‧ M.E.T 動作訓練教練證照
‧ 運動按摩 C 級證照
‧ 肌內效 C 級證照
‧ 教育部體育署救生員
‧ 紅十字會基本救命證照
‧ 水上協會救生證照紅十字會急救證
‧ 運動急救證照
‧ C 級游泳教練證
目錄:

■ 序:今天的運動也是最棒的 !
■ 王繼德教練自序 :關於運動,我們可以這樣做 !
■ Fun Sport!
運動日記&自力健身菜單
初階 |Sport Menu-1
初階 |Sport Menu-2
初階 |Sport Menu-3
初階 |Sport Menu-4
初階 |Sport Menu-5
初階 |Sport Menu-6
進階 |Sport Menu-7| 炸大腿燃脂餐 -A
強化下肢單邊訓練菜單
進階 |Sport Menu-8| 炸大腿燃脂餐 -B
強化下肢單邊訓練菜單
進階 |Sport Menu-9| 四肢急煉營套餐 -A
融入單邊動作菜單
進階 |Sport Menu10| 四肢急煉營套餐 -B
融入單邊動作菜單
進階 |Sport Menu-11| 動塑下半身曲線套餐
融入單邊動作菜單
進階 |Sport Menu-12| 融入單邊動作菜單
進階 |Sport Menu-13| 融入單邊動作菜單
進階 |Sport Menu-14| 融入單邊動作菜單
進階 |Sport Menu-15| 壺鈴循環套餐
壺鈴全身性菜單
進階 |Sport Menu-16| 壺鈴循環套餐
壺鈴全身性菜單
進階 |Sport Menu-17| 全身性功能拉
進階 |Sport Menu-18| 全身性功能推
進階 |Sport Menu-19| 全身性功能拉
進階 |Sport Menu-20| 全身性功能推
■ 李俊明教練 - 自序 & 經歷
■ 認識拳擊訓練&運動效益
■ 拳擊運動基本裝備
拳擊手綁帶用途與教學
■ 啟動身體!運動前暖身
跳繩訓練 ( 心肺運動 )
■ 拳擊運動基本動作
基本架式:正面架式、戰鬥架式
基本出拳:刺拳、直拳、上勾拳
閃躲技巧:鐘擺閃躲、蹲下閃躲、U 型閃躲
■ 居家拳擊運動課先修班
打造我的拳擊運動空間!這樣開始
打擊運動
打擊沙袋運動
打擊運動與速度梯
打擊運動與腹部訓練
■ 30 分鐘拳擊循環訓練
10 招體能全攻略
■ 筋膜放鬆按摩教學
功能性健身執行表
 

內容試閱:

關於運動,我們可以這樣做 !
你不去健身房、喜歡在家或戶外運動嗎?你想在家裡健身,但卻不知道該練什麼?或是你是想簡單的 練一下,讓身體維持基本功能。曾萌生這些念頭的朋友,可以嘗試「功能性訓練」。

每個上班的日子,我們利用中午3 分鐘時間做「功能性訓練運動」,每天的自力運動菜單不同,教 練端上來香噴噴汗淋漓的套餐,等著我們摩拳擦掌盡情享受!
菜單是什麼?菜單是什麼?許多人如此問,但是一時也難說明白,於是有了整理成書,與更多的朋友分享,只要參考書中的菜單組合,任意調配屬於自己的運動菜單,即可在家進行運動訓練,運動的好 處說不完,真正的健康體會在運動習慣養成後。給自己3個月的練習,身體會回饋給您滿滿的活力。


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