不靠藥物降血壓:讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由

不靠藥物降血壓:讓你的人生從「高血壓」、「長期服藥」及「減鹽飲食」中自由
國際書號(ISBN): 9789578787698
作者: 加藤雅俊
釘裝: 平裝
出版日期: 20190109
頁數: 208
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推薦語錄:

我的血壓偏高,醫生說可能是自律神經出了問題。因為我健康檢查的數字,包括:體重、膽固醇、中性脂肪、血糖值等,在血壓高的時期幾乎都在標準值以內。我試著照著這本書做之後,血壓大大獲得改善。我將會永遠珍藏這本書。(男性,35歲)

作者簡介:

加藤雅俊
Masatoshi Kato

藥劑師
體內環境師®
藥學預防醫學家
Mitz事業(股)公司董事長暨社長
JHT日本身心健康治療協會會長
JHT日本身心健康治療學苑校長

大學畢業後進入日本羅氏大藥廠。在研究中心(目前名稱為中外製藥研究所)參與血液相關的開發研究。擔任產品經理期間,走訪日本全國各醫院,注意到醫療現場的問題,因而開始從飲食+運動+心靈照護開始進行綜合研究,找尋「不靠藥物就能夠年輕健康的方法」。一九九五年以預防醫療為目標創業,成立「照顧身心雙方面」的沙龍,以及培訓治療師為目的的學苑。其獨創「同時重視飲食與運動的醫學」受到各界支持,而活躍於健康講座、伸展操教室、演講等,經常受邀參與電視節目、雜誌專題等。也負責維護模特兒與女演員的體內環境、照護職業棒球隊與運動員的訓練。
目錄:


第一章 實踐!降低血壓的兩大養生法
立刻降低血壓的降血壓穴道
如何按到正確的降血壓穴道?
確實發揮功效的按穴道祕訣
立刻有效!降血壓穴道
按了降血壓穴道,真的立刻降下來!經驗談
血壓上升的主因也可藉由穴道改善
對付緊箍頭部的頭痛 天柱穴
對付心跳加速、神經敏感的緊張 內關穴
對付快要爆血管的憤怒 合谷穴
對付煩惱、焦慮等壓力 勞宮穴
改善高血壓體質的降血壓伸展操
容易有高血壓?檢查肺臟&血管年齡
實踐!降血壓伸展操
胸部伸展操
背部伸展操
腋下伸展操
腰部伸展操
腿部伸展操
肚子伸展操
提昇心肺功能伸展操
提昇心肺功能健身操

第二章 「高血壓」的真面目
人體在高血壓的狀態
說起來,血壓是什麼?
「高血壓」的標準值由誰在什麼時候決定的?
「高血壓傷害心臟與腦」的根據
血壓上升是老化的自然現象!
血壓也因人而異
血壓超過「年齡+90」的人也有因應之道
血壓告訴我們肺臟的年齡、血管的年齡
隨便服藥降低血壓很危險
必須注意的危險型高血壓
為什麼男性的猝死率高?

第三章 「藥物」無法治癒高血壓
日本用量最大的藥物就是「降血壓藥」
標準下修,患者人數增加
降血壓藥「必須服用一輩子」?慢性病無法靠藥物治癒
過度嚴格的降血壓標準沒有意義?
高血壓治療導致腦梗塞增加?
吃藥降血壓為什麼導致腦袋一片空白?
為了「降低數字」而開的降血壓藥
製藥產業的祕辛
主要的降血壓藥與必須注意的副作用
高齡者的眼疾也與降血壓藥有關?

第四章 「減鹽」無法治癒高血壓
「高血壓必須減鹽」的根據是?
大規模的調查結果顯示「鹽分不是問題」
減鹽導致心肌梗塞增加?
身體有排出過多鹽分的機制
要留意「氯化鈉」
精製鹽與其他鹽的不同是?
「岩鹽」不含鉀

第五章 短短1分鐘立刻降血壓的方法
無需藥物也不用減鹽的加藤式降血壓法
按穴道就能立刻降低血壓的原因
絕大多數人都按錯穴道
醫療現場也有穴道效果的相關研究
從根本治癒「高血壓體質」的降血壓伸展操
降血壓伸展操對肺臟與血管有效
「年齡+90以上」的人主要是因為代謝症候群
生活習慣病的九成原因是缺乏運動
只需要刺激肌肉。討厭運動也OK
降血壓伸展操的福音!
做了降血壓伸展操真的下降了!經驗談

第六章 進階版!遠離高血壓的8個習慣
改善生活就能治癒生活習慣病
習慣1去超市買降血壓藥
習慣2茶是天然的利尿劑
習慣3改用產自海洋的天然鹽
習慣4吃肉讓血管與肌肉變年輕
習慣5利用可影響腦的降血壓香氛消除精神疲勞
習慣6超簡單降血壓「坐禪呼吸法」
習慣7男人大叫、女人說話,就能降血壓
習慣8早晚各量一次血壓


內容試閱:


你對健康檢查的「血壓」數字感到憂心,去看了醫生之後,醫生說你今後都必須服用降血壓藥,於是你不免擔心是否必須一輩子吃藥。或者醫生告訴你:「你的血壓偏高,必須減少鹽分攝取。」你卻不想吃乏味的減鹽料理。倘若如此,本書正好可以提供各位另一個選擇。

請放心。
事實上,在服用藥物降血壓之前,你還有許多能為自己做的。

胡亂服藥,反而容易讓你感覺疲勞,有礙健康,加速老化。本書將介紹這些不恰當服藥帶來的危險。

說起來,「血壓」在身體機制上扮演著什麼樣的角色呢?
筆者希望各位正確認識血壓的作用,並藉此了解身體的自我管控機能,讓血壓隨時維持在正常狀態。

日本厚生勞働省每三年進行一次「患者調查」,根據二○一四年的調查報告顯示,高血壓相關疾病的患者總人數(推測有持續接受治療的人數)為一千零一十萬八千人。與第二名的牙齦炎及牙周病患者的三百三十一萬五千人、第三名糖尿病的三百一十六萬六千人相差甚遠,可說是遙遙領先。

此次高血壓患者的人數較前次調查增加約一百零五萬人。更進一步地根據性別來看的話,可知男性為四百四十五萬人,女性為五百六十七萬六千人,相較於前一次調查的結果,男性增加六十三萬人,女性增加四十二萬人。
患者人數穩居第一,因此,高血壓可說已成為「國民病」。人到了四、五十歲之後,與親朋好友也經常出現「我有點擔心健康檢查的血壓數字」等對話。而醫生也說:「如果不理會高血壓的問題,將會引起心肌梗塞、腦中風等可能致死的重大疾病。」於是有不少人百般不情願地服用著醫師開立的降血壓處方藥。
然而,事實上「你的血壓偏高,吃點藥降降血壓吧」這種現今一般的處置方式,不僅無法解決體內發生的問題,還有可能忽略了更可怕的疾病警訊。

請聽藥劑師怎麼說!
在我自行創業之前,我曾在藥廠待了十年,從事研究、開發、學術等工作,也擔任血液相關產品的管理工作。我當時因為血液能夠如實表現出人體的狀況,而挑起濃厚的興趣。

但是,我在醫療現場看到的用藥情況,卻也讓我深感藥物非萬能,無法治癒所有疾病。結果藥物的功效不過是消除了症狀;以血壓來說的話,服藥的目的只是為了降低血壓而已。

舉例來說,服藥可以抑制並舒緩跌倒腫痛等「急性」症狀,以及抑制癲癇發作等「先天」疾病,幫助人正常生活。這是藥物了不起的優點。

如果您對本書本有什麼問題或經驗,請在此留下您的意見和建議!

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