失眠調養:55個治療失眠的有效調養

失眠調養:55個治療失眠的有效調養
出版社︰ 菁品文化
國際書號(ISBN): 9789866404290
作者: 小林慧美
出版日期: 2009-12-09
出版社: 菁品文化
語言: 中文
庫存狀態︰ 沒有庫存,可訂貨
銷售價︰ HK$73.0 HK$65.7(9折)

如需訂貨,送貨時間為7-21天,如有庫存則3-5 天內可送達。

購買數量︰  
   - 或 -   
本書特色讓你輕鬆告別失眠  失眠是困擾許多現代人的問題。造成失眠的原因很多,如工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣和疾病等。很多生理疾病都和失眠有關,如高血壓、糖尿病、肥胖和風濕等。專家指出,有許多原因會造成失眠,不同的原因會有不同的失眠狀況,也必須用不同的治療方法。調養是最有效的治療方法,在調養的方法中,心理調養最為有效。  本書共分八章,第一章和第八章對失眠的現狀和失眠的治療方法做了簡單的介紹,其餘的六章則是透過大量生動的失眠案例,詳細地講解了失眠的各種原因及應對策略,重點就怎樣對失眠進行調養做了詳實的介紹。例如:出現哪些症狀才算失眠?失眠該如何預防及改善?常服用安眠藥會不會有副作用?多吃什麼食物可降低失眠頻率?身上哪些穴位能治療失眠?哪些運動最適合失眠患者……。  本書中備有很多相關的小常識,小常識中提到了許多治療失眠的偏方。本書除了介紹一些很有針對性的失眠調養方法外,還補充了一些相關的小知識,增強了本書的趣味性、實用性和可讀性,是一本提高睡眠品質的枕邊書。作者簡介小林慧美  國立大學畢業,任出版社編輯,精心研究日常飲食習慣頗有心得。
內容試閱:

前 言

第一章 惱人的失眠

  失眠是一種持續相當長時間的睡眠品質令人不滿意的狀況。正確地認識失眠,是擺脫失眠的基本前提。

揪出失眠的元兇 失眠真困擾 失眠可分為好幾種 不要把失眠想得太嚴重 睡得多不一定睡得好 怎樣才能擁有好睡眠呢

第二章 失眠了,怎麼調養?

  在生活中,很多因素都會引起失眠,比如精神上的創傷、飲食不當、藥物刺激,甚至是喝了濃茶,都有可能導致失眠。

吃得過飽傷身體 進補不適導致徹夜難安 總是憂心忡忡,哪能睡好覺 被恐懼糾纏著 籠罩在災難的陰影中 經期來時睡不著 噩夢連連,失眠來找碴

第三章 工作壓力造成黑白顛倒

  很多人在工作中常會遇到很多的困難和煩惱,比如,新到一個公司不知如何與同事相處,跟老闆相處不來想跳槽,等等。這些困難和苦惱常會導致失眠。

壓力太大,無法入睡 心中裝著不滿,無法入睡 找不到工作而徹夜難眠 失業了該怎麼辦 不要成了工作狂

第四章 學習壓力導致了失眠

  人的一生很多時候都會處在不斷的充電與學習之中,這就難免會遇到一些困惑與麻煩;能夠保持良好的心態是遠離失眠困擾的關鍵。

寢室裡的邊緣人物 玩網路遊戲上癮 因學習壓力產生的強迫症 你為何如此自卑

第五章 在意成敗得失,所以失眠

  人生有得意的時候,也會有失意的時候。對於大喜或大悲導致的失眠的治療,調整好自己的心態是最為重要的。

總是陷入焦慮之中 抑鬱症導致了失眠障礙 對自己不滿,失卻平常心 看到別人發財心裡不平衡 沒有目標,生活很茫然 生意失敗後萎靡不振

第六章 人際關係不佳,輾轉難眠

  人際關係是複雜的,沒有好的人際關係會處處不順暢。當人際關係出現問題時,如果不能及時化解,往往會導致失眠。

過於爭強好勝 陷入社交恐懼中 不會跟朋友相處 心裡總是憤憤不平,想要報復 小心眼兒很折磨人 被隱私壓得喘不過氣來 不合群,把自己封閉起來 被嫉妒之火燃燒 總是心情很差

第七章 婚戀問題揪心

  在戀愛和婚姻的過程中有甜蜜,有歡笑,但也會有辛酸和淚水。在婚姻戀愛中,懂得如何化解日常生活中的小矛盾才是治療失眠最好的藥方。

孤獨寂寞,夜晚無眠 感情ㄧ事,就是放不下 無法忍受大家庭的生活 控制不住思念的潮水 孩子早戀很頭疼 異性友誼≠早戀 飽受失戀的折磨 都是相親惹的禍 老擔心或懷疑對方有外遇 吵架吵得心灰意冷 有個人永遠逝去了 缺乏安全感,晚上睡不著覺 暗戀的滋味

第八章 找對方法,失眠掰掰

  一些調養失眠的方法已被證明是有效的,常見的有催眠療法、推拿按摩療法、音樂療法、森田療法、中醫療法、瑜珈療法、飲食療法等。

催眠的神奇效果 推拿按摩,有助於入睡 音樂療法具有明顯影響 失眠的森田療法 中醫講究對症下藥 瑜伽療法放輕鬆


如果您對本書本有什麼問題或經驗,請在此留下您的意見和建議!

您的姓名︰


您的評價︰ 注意︰ 評論內容不支持HTML代碼!

會員評分︰ 劣評            好評

請在下框輸入驗證碼︰



同作者閱讀