新谷弘實的酵素力革命:吃對酵素、提升細胞排毒力,決定自己的身體年齡!

新谷弘實的酵素力革命:吃對酵素、提升細胞排毒力,決定自己的身體年齡!
出版社︰ 三采文化
國際書號(ISBN): 9789862292204
作者: 新谷弘實
釘裝: 平裝
出版日期: 2010-02-25
出版社: 三采文化
頁數: 244
語言: 中文
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為什麼總是瘦不下來又容易生病? 因為你體內的細胞排毒力已經出了大問題! 百萬暢銷書作者~新谷醫師最完整的免疫新常識! 拯救衰弱的細胞、多病的身體,就要靠酵素的力量! 檢查過美日35萬人的胃腸,世界胃腸內視鏡外科權威~新谷弘實發現,不良腸相的腸壁表面既硬又凹凸不平,還隨處可見宿便!擁有這種不良腸相的人,通常生活習慣都很紊亂,也大多有肥胖或高血壓、糖尿病、高血脂症、動脈硬化等問題,或是有提不起勁、無法集中精神等症狀。 換句話說,腸道表情不好的人,臉部表情自然就會不好! 一旦腸道囤積過多「廚餘」,體內酵素就會不斷流失,造成細胞無法排毒,成為各種疾病與肥胖、老化的導火線! 要拯救缺酵素的多病身體,只要吃對酵素、加強細胞排毒力,就能超乎想像地、快速提升自己的健康! .人體不能沒有酵素! *防止老化、恢復年輕 *消除疲倦、保持活力 *養成不生病的體質 *減少體重和體脂肪 *皮膚恢復光滑彈性 *預防癌症和過敏等免疫系統疾病 .新谷式酵素飲食法,拯救缺酵素的多病身體! *第一步就是讓糙米變好吃 *從生鮮食品補充神奇活酵素 *攝取喚醒細胞的「好水」 *養成讓細胞休息的好習慣 *花草咖啡,最有效的腸道排毒法 *保健食品,有效補充不足的酵素
作者簡介:
新谷弘實 一九三五年生於福岡縣,一九六○年畢業於順天堂大學醫學系。一九六三年,以外科醫師身分到美國紐約的貝絲以色列醫院留學,之後成為胃腸內視鏡學的先鋒,非常地活躍。一九六八年,開發了後來被稱為「新谷式」的大腸內視鏡插入法,領先全球在未進行開腹手術的情況下,成功切除病患大腸內的息肉,對醫學界有很大的貢獻。已在美日兩地為35萬人做過胃腸內視鏡檢查,以及十萬例以上的息肉切除手術,為該領域的世界權威。目前為艾伯特愛因斯坦醫學院外科教授,以及北里大學客座教授(兼研究員)。著有百萬本熱門暢銷書《不生病的生活法:神奇酵素決定人的壽命》、《不生病的生活法(2):實踐篇》《不生病的生活法(3):恢復年輕篇》(以上由日本SUNMARK出版),以及《胃腸會說話》、《健康的結論—「胃腸會說話」黃金篇》(以上由日本弘文堂出版)等著作。 譯者簡介 蕭雲菁 日本國立御茶水女子大學兒童心理學、教育心理學學士,同校臨床心理學碩士。喜歡閱讀與旅遊,居留日本東京九年時間。曾任職金融機構、日商公司課長等職,現專職中日文雙向翻譯、口譯,並任教文化大學推廣教育部日語教師、社區大學日語教師等職。
目錄:
內文1 改變人生的飲食方法  每天都有很多病患到我醫院裡來求診,我都會詢問病患飲食經歷,然後聆聽並治療困擾病患的各種症狀,必要時甚至進行內視鏡檢查,確認病患的胃腸狀況。在這樣的過程中,我開始認真思考「活得更好」的意義。  你的身體構成你這個人,而你的身體就是由你的生活方式所刻劃出來的,聽起來或許很嚴肅,但如果你會生病,或是身體狀況不佳,基本上都是因為你粗暴地對待自己的身體,沒有好好傾聽「身體的聲音」所造成的結果。  如果持續忽視攝取「好的飲食」和「好水」,因為過度忙碌而浪費掉體內的酵素,當然就必須付出健康代價,害自己生病。因為這種不良的生活方式,會促進細胞老化,隨著年齡的增長,愈來愈無法從事需要活力的活動。  生病或身心的衰老,並非我們活在這個世界上「非經歷不可的無可奈何的事」,完全看個人的努力程度如何,即使從現在開始著手也不晚,一定能改變你的人生。  在身體發出悲鳴,帶來哀號的人生之前,一定要先設法呵護自己的身體,努力維持年輕與健康。這並不是因為我是醫師,才有如此的期待,而是你自己的身體,深深渴望達到的目標。  自己的身體目前最想要什麼?是否處在愉悅的狀態裡?還是覺得很哀傷?又或者覺得很憤怒?正因為身體無法開口說話,才更應該花點時間聆聽身體想傳達的訊息,只要能養成這種聆聽身體聲音的習慣,就能改變你的生活方式,屆時就更能體會本書中所提到的各種健康建議,也能坦率地接受這些建議。  要能聆聽清楚自己的身體聲音,並修正自己的生活方式,最關鍵的就是每天的飲食內容。吃下去的東西都會成為你細胞的根基,進而構成你的身體與心靈,所以當然更應該正視這一個事實。  只要實踐我提倡的「新谷式飲食健康法」,就能慢慢改變你的腸相,不但能讓身體狀況愈來愈好,也會改變你的意識,進而改變你的人生。我說會改變你的人生,絕對不是誇大其辭,因為「吃東西」這件事,隱藏著非常強大的影響力。  只要利用「好的飲食」來安定腸相,就能讓身體愈變愈好,心靈自然會跟著溫和下來,不但能解除焦慮煩躁與不安憤怒等情緒,對事物的看法也會變得更正向。  就如本章一開頭所說的一樣,你所尋找的「答案」,就隱藏在腸道這個「內部」裡,若說這是一趟「心靈之旅」,或許會覺得太過抽象,但腸道這個小宇宙,正是這趟旅程的舞台,在這個舞台上,每天都有無數的微生物與酵素、礦物質共生與調和,而其中就隱藏著讓我們活得更好的重要提示。 新谷酵素健康法,輕鬆變美變瘦的3大祕訣  只要確實實踐我所提倡的「新谷式飲食健康法」(新谷酵素健康法),就不需要施行其他減肥法,也不必為了美容去做什麼特別的運動,因為每天的飲食若確實,就會讓你的腸相變漂亮,也能讓你的細胞返老還童。相反地,一旦忘記這個簡單的事實,我們就會失去身心的平衡,引發各種疾病與肥胖、老化等問題。  其實,只要掌握三個訣竅,就可以有效幫助我們美容與減肥。如果不想用很表面的方法來讓自己美容瘦身,也想要在短期間內改善腸相,至少得隨時留意並遵守下列三個重點。 1. 每天喝一點五到二公升的「好水」,以補充足夠的水。 2. 改善便祕情形,實現令人身心舒暢又自然的排便生活。 3. 積極攝取「生鮮食品」,不忘補充酵素。  用更淺白的話來說,「好水」、「自然排便」、「食物酵素」都是「新谷式飲食健康法」不可或缺的關鍵字,尤其是美容和減肥,更是以這三項為基礎。  在這三項基礎穩固後,不妨再實踐另一個應用篇,就是不會造成身體負擔的斷食活動。雖然已經有不少醫師與專家都在大力讚揚斷食的效果,不過我是站在斷食與細胞內所運作的「恢復年輕酵素」以及生命力之間的關係,來看待斷食的意義。  簡單地說,「不吃」比「吃」更能提高生命力,這也是我所主張的斷食原理,但絕不是有糖尿體質或受肥胖困擾的人所進行的卡路里限制法(限制飲食),兩者之間存在著根本性的差異,這一點必須先有所理解。  因為卡路里限制法的目的在減少食物攝取量,藉以減少體脂肪和體重,但斷食目的卻是「利用不吃東西的方式,來提高生命力」,不但能減少體重和體脂肪,還能讓皮膚恢復彈性與水潤,完全是生命力高漲的結果。  也許在實際實踐斷食法的人當中,有很多人根本不理解這兩者之間的不同點,將「不吃東西」當成日常「限制飲食」的延長線。但這種做法即使能減少體重,恐怕也無法提高真正重要的生命力,結果只流於形式上的減肥法。
內容試閱:
【推薦序】新酵素,新希望 姜淑惠 【推薦序】腸道健康是抗衰老重要的一環 王桂良 【推薦序】青春無痕,神奇的細胞排毒 王康裕 【前言】連結腸道與地球的「三個關聯」 第一章 「腸道、土壤、微生物」的三角關係 腸道內部是外在環境的縮圖 腸相與疾病間,存在緊密關聯 掌握人類生殺大權的微生物 無處不在的微生物 造成全球一半人口感染的流感病毒 微生物支配了人類的歷史? 哪些傳染病造成最大危害? 抗生素能撲滅病原菌嗎? 真正能克服傳染病的方法 檢視平均壽命的迷思 微生物也能促進健康 腸內環境等於人類健康狀況 消滅病菌,不如積極攝取發酵食品 土壤健康與腸道健康的關係 趕盡殺絕,讓腸道與土地失去平衡 有效微生物,幫助土壤恢復健康 微生物資材能改善土壤、淨化污泥 農業,為飲食的根本 有機自然農法,找回健康的農產 粗茶淡飯,卻擁有強大生命力 第二章 搞壞人類腸道的食品 酵素量是生命力的測量指標 不要以營養數據來衡量食品價值 動物性食品造成癌症的增加 「喝牛奶能攝取豐富鈣質」是大謊言 牛奶與體質的關係 飼養乳牛的惡劣環境 有重大問題的乳牛飼養生態 不孕與癌症,導因於喝牛奶? 吃優格,真的能讓人更健康嗎? 植物油並非「真健康」 反式脂肪酸是健康大殺手 至今仍延續的錯誤營養觀念 破壞日本飲食文化的美國戰略 應重新檢視營養學定義 單憑營養數據,無法看出食物生命力 第三章 新谷式飲食健康法,讓腸相變漂亮 不良腸相,來自不健康的飲食 增加大腸癌罹患率的食品 七比一,均衡的植物與肉食比例 連美國政府都讚揚的日式飲食 連美國政府都讚揚的日式飲食 均衡飲食第一步,改吃糙米 穀物精製後產生的問題 攝取全食物的好處 以白米為主食,讓糖尿病患者增多 吃進糙米飯的美味與健康 攝取蔬果植化素,強化生命力 多從植物性食材攝取優質蛋白質 選擇天然未精製的調味品 生命力強弱決定於體內酵素量 吃下充滿生命力的食材,身體就會感到舒暢 奇妙酵素,生命力與健康的來源 多攝取生鮮食品,補充奇妙酵素 第四章 從腸道開始改變的「新谷式美容瘦身法」 腸相,才是你的真正內在 三大訣竅,輕鬆變美又變瘦 攝取喚醒細胞的「好水」 身體並不想要茶和運動飲料 如何健康喝好水? 徹底排除腸道內的「廚餘」 歐美化飲食,是導致便祕的主因 咖啡灌腸,快速排解便祕情形 花草咖啡,最有效的腸道排毒法 多吃生鮮食品,即能有效補充酵素? 保健食品,有效補充不足的酵素 如何選擇有效的酵素保健食品? 養生食品健康法的「陷阱」 低醣減肥法非常危險 很糟的「低胰島素減肥法」 斷食,讓身體休息與排毒 我主張的「理想飲食生活」 養成讓細胞休息的習慣 改變人生的飲食方法 第五章 關注新酵素,發現健康新世界 進行細胞內排毒的酵素 細胞內排毒,掌握恢復年輕的關鍵 讓「恢復年輕酵素」運作的器官 面臨生命危機時,體內的運作方式 細胞內排毒產生問題,引發各種疾病 植物也有「細胞內排毒」的作用 新酵素就是「恢復年輕的酵素」 細胞內的先天性免疫系統 新免疫學常識正被熱烈討論中 與「細胞自殺」有關的新酵素 能適應環境的新酵素特性 吃水果,輕鬆補充新酵素 斷食能提高生命力的原理 懷孕生產時也不可或缺的新酵素 如何充分活化新酵素? 【後記】從腸道小宇宙,看見全世界

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