易經洗髓真經

易經洗髓真經的誕生 1、采摘中國三大寶典?帝内經、道德經、易經精華，為往聖繼绝學。 2、萃取中國生命文化養生精髓，溯本求源，傳承創新。 3、論生命的?妙，學習生命的自然規律，精行檢德，品人生、行大道，以優雅怡然的生活方式，休閑養生，康復保健。 4、(刪應用于)符合現代人生活型態的養生模式，提供給讀者(刪以)更貼近生活，可操作性?，實用性高的生活保健養生方法。 易經洗髓真經 學習鍛煉精要 一、健康的生命體是大自然與人地事物的(刪整個)結合體，把人體與大自然充分結合在一起，以大自然周而復始的運動規律與人體五?六腑、筋皮骨肉膜的循環規律相结合。 二、回歸大自然天人合一天人相應，法陰陽和内氣，運五行和天地人、法醫道和人生。 三、(這一點看不懂,不過看來挺奧妙的,不改也可)整體導引動静相兼，以調養身心原體根深葉茂，本周枝草，重要明理貴在律己，持之以?，根絕慢性病源頭。 四、規劃一個良好的生活習慣，合理的飲食，適當的保暖，適當的鍛鍊，生病一定及時就醫，時常保持平和的心境。

自　序　008

第一篇　認識《易經洗髓真經》

第一章　功理　018 〈一〉《易經洗髓真經》是中國的養生經典　018 〈二〉學習《易經洗髓真經》的心理準備　023 〈三〉《易經洗髓真經》是健康之源　025 〈四〉內氣的來源　028 〈五〉氣功態　031 〈六〉功法三調｜調心、調息、調身　034 〈七〉練功三調要領　039

第二章　功法　043 〈一〉經絡功法　043 〈二〉丹田呼吸功法　046 〈三〉坐禪功法　049 〈四〉平坐功法　051 〈五〉氣功態三線放鬆功法　053

第三章　生活應用　058 〈一〉坐站行三姿鍛鍊法　062 〈二〉掌、指鍛鍊法　076 〈三〉手臂鍛鍊法　081 〈四〉手部與腳部的十二經絡鍛鍊法　084 〈五〉四肢靜止間鍛鍊法　089 〈六〉大腦鍛鍊法　094 〈七〉頸椎與五官鍛鍊法　098

第二篇　慢性疾病的因果關係 〈一〉慢性疾病的形成原因　114 〈二〉疲勞與情緒是慢性疾病的二大病源　122 〈三〉慢性病源的行為反應　128 〈四〉慢性疾病的初期症狀　133

第三篇　慢性疾病的預防與治療 〈一〉自然環境的調節　143 〈二〉社會環境的調節　146 〈三〉情緒的控制與調節　148 〈四〉慢性疾病的飲食保健　153 一、消化道系統疾病　153　 二、呼吸道系統疾病　157三、心血管系統疾病　159 四、腎及神經系統疾病　160五、內分泌系統疾病　163　六、其他疾病　165 〈五〉食物與營養　167　　　 一、醣類（碳水化合物）　168 二、脂肪　169　 三、蛋白質　169　　　 四、維生素　170 五、礦物質　170 六、纖維素　172

附錄　173

後記　　｜《易經洗髓真經》的體驗　186

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