懷孕坐月營養飲食全攻略

懷孕坐月營養飲食全攻略
出版社︰ 青馬文化
國際書號(ISBN): 9789888421664
作者: 李寧
出版日期: 2017年1月29日
庫存狀態︰ 沒有庫存,可訂貨
銷售價︰ HK$128.0 HK$115.2(9折)

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掌握營養補充的黃金時間

為寶寶打好健康成長基礎

讓媽媽養胎不養肉,產後快復原!

 

由孕前、養胎、產後坐月到哺乳,分階段詳細指導整個孕期的營養需要,調整飲食:

【準備懷孕】

計劃做爸媽時,吃甚麼有助健康受孕?

【懷胎10月】

全面剖析每月的重點營養補充、飲食方法,

讓胎兒每月健康發育、孕媽媽體重受控制!

【產後坐月】

由分娩當天到產後6星期,媽媽與寶寶的身體變化

順產、剖腹產、哺乳、非哺乳媽媽的不同飲食護理

【餵哺母乳】

哺乳媽媽日常飲食有甚麼禁忌?

如何透過飲食去舒緩哺乳帶來的身體不適?

 

參考目錄:

Chapter 1:懷孕必需的20種營養

Chapter 2:準備懷孕

Chapter 3:懷胎10月的孕婦營養方案

Chapter 4:新手媽媽的坐月營養飲食指導

Chapter 5:哺乳媽媽的營養飲食指導

Chapter 6:孕產期常見不適調養

推薦語錄:
  • 作者是資深營養師及副教授,有接近20年為孕婦、坐月及哺乳媽媽提供營養諮詢的豐富經驗,充分了解孕婦及新任媽媽的營養需要,以及常見的飲食疑問,在本書逐一解答。
  • 分階段詳細指導從計劃懷孕、懷孕各週期、產後坐月到哺乳期,詳述胎兒不同階段的成長變化、媽媽的身體變化等,讓媽媽重點攝取所需營養,以配合胎兒/寶寶的器官發育;並提供飲食宜忌、食譜示範及生活護理小貼士等,非常全面。
  • 安心養胎不養肉:傳統的養胎、坐月飲食都是以進補為主,容易發胖;本書提供的營養飲食方法,不但顧及胎兒/寶寶的營養需要,健康成長之餘,還幫助媽媽控制體重增長速度、產後身體護理方法等,讓媽媽產後復原得更輕鬆、更健康。

特別收錄:新生嬰兒的日常護理方法、孕婦營養情況自測表、胎兒器官發育與所需速查表,讓各位準爸媽/新手爸媽快速掌握媽媽與胎兒的身體及營養狀況,產前產後更安心。


作者簡介:

李寧  

北京協和醫院營養師、副教授

  李寧醫生在她近20年的專業生涯中,為不同年齡層、不同時期的準媽媽進行孕期營養、產後飲食調養、新生兒餵養等營養指導工作。

  初次做媽媽,很多人都沒有經驗,往往對孕期飲食一無所知,李寧醫生用專業知識和愛心關懷,幫助一位又一位女性朋友完成準媽媽到新媽媽的完美蛻變。

  作為健康生活指導專家,她多次在中央人民廣播電台、北京人民廣播電台、中央電視台生活節目擔任嘉賓,進行包括孕產營養在內的知識科普宣教。業餘時間筆耕不輟,出版《孕產媽媽營養大百科》、《寶寶輔食早教養育全書》等孕產營養暢銷書,同時在中國的核心期刊發表過多篇專業科普文章。另外,暢銷書《每天一杯果蔬汁──收腹 嫩膚 排毒 零負擔》長踞香港誠品書店健康生活類暢銷書榜,並成為2017年百大暢銷書之一。


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