中醫名家研究 黃帝內經養生祕訣

中醫名家研究 黃帝內經養生祕訣
國際書號(ISBN): 9789863734307
作者: 武國忠
釘裝: 平裝
出版日期: 20181115
頁數: 256
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作者簡介:

武國忠
●北京理工大學生命學院 傳統醫藥研究中心主任
●著名中醫師
●中醫養生大家
●百萬暢銷養生書作者
◎幼年即習練意拳,並蒙意拳大師王玉芳先生收為義子,專研意拳養生。
◎傳統中醫先後師從峨嵋丹醫學派傷寒名家廖厚澤先生,學習丹道醫家的「大方脈」暨中醫內科的理法方藥。
◎從高真觀廖複陽傳人彭顯光先生,學習丹家外丹的煉製法,並得融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法祕傳。
◎又向北京大學第一附屬醫院胡海牙教授拜師學習中醫和針灸,並專研傳統道家仙學養生之道。


目錄:

【推薦序】用現代語言剖析《黃帝內經》,落實於生活保健 何一成
【作者序】《黃帝內經》藏大藥,一本書說透養生祛病智慧 武國忠
引子 你想活到幾歲?
陽氣足,人自然健康長壽
1 現代人多因陽氣不足而致病?
2 人體陽氣足,就能活到天年?

第一篇 養陽氣快樂活
「陽氣」是人體最好的治病良藥
1 「三陽開泰」是升發陽氣的無上心法?
2 如何利用「瞬間強腎法」補腎強精?
3 身體陽虛,是「濕邪」在作祟?
4 如何自我診斷體內是否有濕邪?
5 為什麼陽氣充足的人最有氣質?

第二篇 食療調理妙方
養生治病的妙藥,就在日常生活中
1 薏仁紅豆湯是清熱除濕的好法寶?
2 「周公百歲酒」祛病回春的養生祕密為何?
3 百歲人瑞「新食不見舊食」的養生玄機為何?
4 喝荷葉茶,免節食就能輕鬆瘦?
5 依時令擇食,是最高的養生境界?
6 「太和湯」是防流感、治扁桃腺炎的甘露水?
7 乾麵包是祛濕健胃的佳品?
8 人參要怎麼吃才能補元氣?
9 「玉女煎」是捐血後調理身體的妙方?
10 為什麼吃五穀對身體最好?

第三篇 婦幼保健祕訣
女性美容&嬰幼兒健康養生方案
1「三白甘草湯」是永保水嫩白皙的養顏祕方?
2 如何有效祛除黑頭粉刺?
3 最佳的受孕時機是什麼時候?
4 月子坐得好,媽咪人不老?
5 「八髎」是通治婦科病的神奇大法?
6 「捏脊」是促進夫妻感情的良藥?
7 三分飢與寒,孩子就能健康成長?
8 小兒發燒是正常的生長變化?

第四篇 常見病自療法
世間最好的藥,都在自己身上
1 如何掌握自己體質的養生密碼?
2 要想長生不老,腸中必須常清?
3 如何快速消除腹部脂肪?
4 為何說「感冒是百病之源」?
5 如何根治過敏性鼻炎?
6 養好胃和腎,糖尿病也能治癒?
7 降血壓的人體特效大藥為何?
8 如何改善失眠,睡個養生覺?
9 「整脊」能根除頸椎病和腰椎病?
10 如何輕鬆自療肩頸疾病?
11 勤做「脊椎健身操」,長壽抗老不生病?
12 如何活用「武當太極拳」祛病強身?
13 按摩是「以人補人」的能量交流?

第五篇 穴位按摩治百病
八大穴位統治眾病,對症取穴,輕鬆自療
1 奇經八脈-道家祕不外傳的養生大法
2 按摩照海穴—治療咽喉痛、肩周炎、失眠
3 艾灸申脈穴—預防流感、增強免疫力
4 按摩內關穴—治療心臟病、躁鬱早衰
5 按摩外關穴—治療耳鳴、耳痛、腰扭傷
6 按摩列缺穴—專治落枕、偏頭痛、頭痛
7 按摩後溪穴—治療肩頸腰椎病、近視眼花
8 按摩公孫穴—治療痛經、脾胃腸病
9 按摩臨泣穴—治療頭痛、腰痛、痙攣、中風
10 道家種陽祕法—探究人體最隱密的陰蹺穴

第六篇 站樁功法養生效果佳
「抱住健康」通經穴,「立禪」養生絕學
1 「抱住健康養生樁」有何奧妙之處?
2 抱住健康養生法的祕訣為何?
3 善於養神的人最健康長壽?
4 站樁是最能調養精氣神的養生法?
5 練養生樁的關鍵祕訣為何?
6 站養生樁後,身體會出現什麼反應?
7 養生樁重在意念,不在姿勢?


內容試閱:

「三陽開泰」是升發陽氣的無上心法?
「三陽開泰」不用借助藥物和灸法,就能有效提升陽氣
有一次在外地講扶陽保健,一位聽眾提問:「如果不用藥物和灸法,還能有什麼方法能升發陽氣呢?」對於這個問題,我當時給了一個回答,就是:「減少慾望,飲食有節,起居有常。」
但我自己對這個回答並不滿意,講課回來後,我查閱了大量的道家古籍文獻,發現道教的教理當中,蘊藏著不用借助藥物和灸法,卻行之有效的升陽方法,我對此進行歸納總結,把這個方法稱為「三陽開泰」。

「三陽開泰」開啟人生大運
「三陽」表示陰氣漸去、陽氣始生,冬去春來,萬物復甦。「開泰」則表示吉祥亨通,有好運即將降臨之意。人體的陽氣升發,也有類似的漸變過程,我稱其為人體健康的「三陽開泰」,即動則升陽、善能升陽、喜能升陽。

動則升陽
名醫華佗創編的《五禽戲》中有句至理名言:「動搖則穀氣得消,血脈流通,病不得生。」人只要動一動、搖一搖,就氣血流通,百病不生了。
「動搖」正是對「動則升陽」最好的詮釋。現代社會以腦力工作為主,人大多動搖的是精神,不動的是身體。上班時坐辦公室,出門坐車,回家又坐在沙發上看整晚電視,一天絕大多數的時間都是坐著。不動,則陽氣不得升發,氣血都淤滯。長此以往,身體怎能不病呢?
動搖精神,損耗的是我們的陽氣;動搖身體,則能升發陽氣。想要身體健康,就一定得先讓身體動起來。中醫有句話:「陽光普照,陰霾自散。」如果你體內陽氣嚴重不足,陰氣過盛,可以選擇一些柔和舒緩的傳統功法,如養生樁、五禽戲、八段錦、太極拳等。運動有一個標準,以「心臟不劇烈跳動,身體微微出汗發熱」為宜;運動過度,反而會傷害身體。

善能升陽
道家名著《太上感應篇》中,對「善」作了三個定義,第一是「語善」;第二是「視善」,第三是「行善」。

「善」的定義1 語善
「語善」就是說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話語。在這種肯定的、正向的、陽光的語言激勵下,人的陽氣就會持續得到升發,身心都會得到平衡的發展。俗話說「良言一句三冬暖」,講的就是「語善升陽」的道理。

「善」的定義2 視善
「視善」就是要讓眼睛經常去看美好的事物。風景秀麗的名山大川,是天地間的大美,所以久居塵世的人,要經常出去看看,以此養目調心。親近大自然的過程,也是與天地交換能量、升發陽氣的過程。
眼睛是心靈的視窗,眼睛所見之物,反過來也會影響心靈,生活中不要總看到社會、人生的陰暗面,凡事要多看陽光、積極的一面。

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