滿月瑜伽 日曆瘦身法 配合月的陰晴圓缺1天1動作

滿月瑜伽 日曆瘦身法 配合月的陰晴圓缺1天1動作
出版社︰ 台灣角川書店
國際書號(ISBN): 9789863253143
作者: YURIE/瑜伽監修
釘裝: 平裝
出版日期: 2013-04-25
出版社: 台灣角川書店
頁數: 68
語言: 中文
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  「滿月瑜伽日曆瘦身法」的使用方法   從滿月起的2週是易瘦期間   從新月起的2週是培養不易胖體質期間   隨著月亮的圓缺,身體也有陰晴變化

  1天只做1個招式,為何能變瘦?   秘密1 跟隨月亮的節奏,進行骨盆排毒   秘密2 迅速脂肪燃燒的勝利呼吸法   開始實行前,需事先掌握的7件事

  ~日曆瘦身法~   滿月   第1天「滿月式」

  排毒期   第2天「意識停留丹田式」   第3天「三日月式」   第4天「高弓箭步式」   第5天「側邊延伸式」   第6天「半螺旋扭轉式」   第7天「蝗蟲式」   第8天「魚式」

  緊實期   第9天「貓式」   第10天「貓式 腳伸直」   第11天「門閂式」   第12天「摩利支式Ⅲ」   第13天「腳抬高」   第14天「船式」   第15天「木板式」

本書特色

  月亮跟瘦身有關係?   最新的「滿月瑜伽瘦身法」,   只要1天做1種瑜伽動作、1個招式做3分鐘,就能變瘦!

  →活用月亮陰晴循環,讓身體產生變瘦的節奏   自古以來傳說隨著月亮的圓缺,身體也會有陰晴變化;

  從滿月到新月間,月亮的缺角逐漸變大,即是排出囤積在身體和心靈內多餘廢物的「排毒時機」,這段期間最適合減重。

  從新月到滿月間,月亮變得愈來愈圓,是身體較容易吸收能量的「充電」時機。這段期間,比起勉強減重,應該是讓食物直接反應在皮膚和身體的時期;因此最好選擇對身體有助益的食材,也適合進行能夠提高代謝能力的肌力訓練等。

  因此,只要活用這樣的循環,讓身體營造出持續變瘦的節奏,培養健康的身體,就是所謂的「滿月瑜伽瘦身法」。

  →每天只需要做適合當天的「1個動作」   因為女性的骨盆,從滿月到新月之間,會柔軟地閉合,從新月到滿月之間會開啟。滿月瑜伽瘦身法,即是配合骨盆開闔的節奏,組合成29天的招式;也因此,本書特別準備配合月亮週期29天份的動作。

  經常有人說:「骨盆閉合時比較容易變瘦」,但最重要的其實是讓「開啟」和「閉合」順利進行。在應該開啟時,若骨盆打開,就能從身體的深層排毒,在應該閉合時,若骨盆緊密閉合,藉此能提高女性賀爾蒙,塑造出凹凸有致的體態。

  →內附滿月齡日曆   想知道今天要做第幾天的招式時,看這個日曆一覽表即可一目了然、輕鬆體驗。

作者簡介:

瑜伽監修:YURIE老師

  國際混合健身協會公認瑜伽教練,於擔任模特兒時期接觸到瑜伽,並晉升為教練,2010年起擔任「東方滿月瑜伽會」教練,負責監修瑜伽課程。


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