雕塑完美下半身!自宅下半修身操

雕塑完美下半身!自宅下半修身操
出版社︰ 楓葉社文化事業有限公司
國際書號(ISBN): 9789863701033
作者: 中野‧詹姆士‧修一
出版日期: 2016年6月
頁數: 158
語言: 繁體中字
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~「日本最難預約的教練」傾囊相授~
自宅下半修身操,擺脫「肉壯」下半身!
在家打造永不發胖的蜜桃臀、纖長腿!

【本書特色】
◎ 鎖定下半身肌力訓練,無需任何健身器材,一張椅子+你自己,打造完美不復胖的下半身曲線!
◎ 主打「能持之以恆、效果最明顯」的運動方法,消水腫、除脂肪,3個月見效!
◎ 附「肌力測試」和「肌肉量確認」,依自身狀況從五等級中選擇最適合自己的運動強度施行。

下半身泛指大腿及臀部周圍的肌肉,
過了20歲以後,大肌肉的肌力會開始減弱,變得不易瘦且容易疲勞。
若加上不良的站姿、坐姿、飲食習慣,
很容易讓下半身變得「又肉又壯」。

然而「養成運動習慣」看似簡單,但要每天抽空完成有其難度,
作者深入了解現代人的生活習慣,研發出「能持之以恆、效果最明顯」的運動方法,
只要在家準備一張椅子,
隨時都能按照自己的能力範圍、在家裡自行施做肌力訓練及伸展操,
強化自己的下半身肌力。

全書附全彩照片及淺顯易懂的解說,
若能按照此訓練模式,3個月後會發覺自己的身材在不知不覺間發生了變化。
不但出現性感迷人的蜜桃臀、纖長腿,體力變好還不易發胖。
趕緊動起來吧!3個月後,你將看見煥然一新的自己!

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