塑身瑜伽小蠻腰川字肌

塑身瑜伽小蠻腰川字肌
國際書號(ISBN): 9789865962838
作者: 曲影
釘裝: 平裝
出版日期: 20190417
頁數: 144
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作者簡介:

曲 影

●中國「瑜伽導師聯盟」創立者
●Proyoga(普諾瑜伽)品牌創始人
●IYF(國際瑜伽聯盟)亞洲區秘書長

知名的美體暢銷書作家,著名企業形體顧問,亞洲最具影響力的瑜伽導師,時尚雜誌專欄作家,高級營養師。畢業於香港時裝學院,後主攻漢語言文學,獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙,迷醉至深,遠赴印度RIMYI學院深造,汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、Pilates高級教練認證資格,中國健美協會國家級健身指導認證。

她穿梭於世界各地,積極參與培訓和學術交流,創立了個人瑜伽網站,並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄,傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群,令更多的女性展示十全十美的自信風采!


目錄:

第一篇 瑜伽,塑造盈盈一握的夢露式細腰
1 女人,我們為什麼要為細腰而奮戰一生
2 挑戰自我,豎立瘦腰目標──像明星衣樣秀肚臍
3 做自己中段管理的CEO,打造美麗的中段格局
4 瑜伽讓你擁有被忌妒的腰腹曲線
5 曲影老師的貼心問與答
第二篇 骨盆復位,打造「腰」嬈曲線的基石
1 骨盆決定你的下半身曲線──端正骨盆,塑形前準備
2 骨盆決定你的下半身曲線──收縮骨盆,產後瘦腰腹更容易

第三篇 強效纖腰平腹瑜伽28式,輕鬆練就性感腰腹
1 擊退「游泳圈」,美蛇腰讓夏日更熱辣
2 終結小肚腩,讓腹部無「油」無慮
3 緊實側腹肌肉,擁有明星般的「S」形誘人曲線
4 深層腹肌鍛鍊,尋回女性特有「川」字腹肌
5 收緊後腰,打造經得起近觀的美背和腰窩
6 柔化下腰腹曲線,挑戰最惹火的比基尼
7 增強腰腹力量,腹腔器官不下垂才是纖腰根本
第四篇 生活中的簡瑜伽,隨時隨地收腹細腰
1 會呼吸就能瘦腰腹
2 以靜制動,擊碎腰部頑固脂肪
3 早晚都要瘦──清晨喚醒活力
4 早晚都要瘦──睡前享「瘦」快樂
5 懶人瘦身法──站著就能瘦腰腹
6 懶人瘦身法──坐著就能瘦腰腹
7 懶人瘦身法──躺著就能瘦腰腹

第五篇 古老印度的瘦腰排毒祕法,實現不復胖的夢想
1 印度經典瘦腰腹秘方──商卡排毒瑜伽
2 印度經典瘦腰腹秘方──瑜伽排毒調息法
3 印度經典腰腹秘方──瑜伽排毒收束法
4 瑜伽女神的飲食秘法,纖纖細腰吃出來


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