激瘦瑜伽 燃脂瘦全身

激瘦瑜伽 燃脂瘦全身
國際書號(ISBN): 9789865962814
作者: 曲影
釘裝: 平裝
出版日期: 20190522
頁數: 144
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作者簡介:

曲 影

  ●中國「瑜伽導師聯盟」創立者
  ●Proyoga(普諾瑜伽)品牌創始人
  ●IYF(國際瑜伽聯盟)亞洲區秘書長

  知名的美體暢銷書作家,著名企業形體顧問,亞洲最具影響力的瑜伽導師,時尚雜誌專欄作家,高級營養師。畢業於香港時裝學院,後主攻漢語言文學,獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙,迷醉至深,遠赴印度RIMYI學院深造,汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格,中國健美協會國家級健身指導認證。

  她穿梭於世界各地,積極參與培訓和學術交流,創立了個人瑜伽網站,並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄,傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群,令更多的女性展示十全十美的自信風采!


目錄:

第一章、揭開瑜伽讓你健康變瘦的秘密
1.瑜伽,最自然、健康、溫和的有氧運動
2.瑜伽體位法,女人雕琢完美身型的千年魔法
3.瑜伽呼吸+冥想,讓你坐著就能享「瘦」
4.瑜伽飲食,塑造不反彈的永瘦體質
5.瑜伽美人教你養成良好習慣
第二章、超簡單的瑜伽瘦身入門基礎課
 1.每天必做的熱身練習——初級拜日式
 2.肥胖的天敵——瑜伽呼吸法
3.想一想就能瘦?瑜伽坐姿+手印,引領你進入神秘的冥想境界
4.持續瘦身的絕佳時機——運動後的瑜伽放松術
第三章、從頭到腳的完美瘦身瑜伽
1.瘦臉7式 養成巴掌小臉美人
 2.美頸3式 緊致天鵝美頸的誘惑
 3.舒肩5式極力打造美人肩
 4.美背4式最是背影搖曳的風情
 5.纖臂4式雕塑第一眼性感
 6.美胸4式 魅力酥胸UPUPUP
 7.瘦腰4式 「小妖精」速成
 8.平腹4式 小肚腩BYEBYE
 9.塑臀4式 輕松擁有小翹臀
 10.美腿4式 秀出修長圓潤大腿
 11.纖腿4式,塑造修長結實小腿
第四章、不同階段,選擇不同的纖體瑜伽
 1.全身塑型的瑜伽組合——給初學者預備的全面纖體方案
2.強效瘦身的瑜伽組合——給熟練者推薦的增強瘦身方案
第五章、隨時隨地,開始你的瘦身瑜伽
1.晨起瘦身瑜伽組合──喚醒活力+燃燒脂肪
2.傍晚瘦身瑜伽組合──緩解壓力+瘦身加倍
第六章、瑜伽美人瘦身7日談
 1.第一天下定決心塑造出魔鬼身材
 2.第二天塑身,從了解自己的體型開始
 3.第三天戒除一切影響你變瘦的觀念及飲食習慣
 4.第四天提高新陳代謝,讓你又瘦又夠勁
 5.第五天你可以相信的9大瘦身捷徑
 6.第六天讓外表的華麗感成為你變瘦的最大動力
 7.第七天小穴位藏著大秘密,加速瘦身的美麗任務


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