導引:融合27部中醫典籍與理論的自然身心療法

導引:融合27部中醫典籍與理論的自然身心療法
國際書號(ISBN): 9789869771139
作者: 徐海朋
釘裝: 平裝
頁數: 192
庫存狀態︰ 沒有庫存,可訂貨
銷售價︰ HK$127.0 HK$114.3(9折)

如需訂貨,送貨時間為7-21天,如有庫存則3-5 天內可送達。

購買數量︰  
   - 或 -   

「導引」,為中醫六技(導引、按蹺、針、砭、灸、藥)之一,用於養生、健身、理療,因具有”疏導氣血、引體令柔”的功能,故對於長期習慣性姿勢造成的損害或年歲漸長而造成的各種身心疾病尤為明顯,同時對於各年齡層健康族群的身心調理、中醫工作者的身心體悟、養生愛好者的身體調養也具有不錯的效果。

作者簡介:

徐海朋
中國山東禹城人,北京體育大學研究生院體育養生學專業碩士學位;2008—2009年被中國人民大學外聘為教師。現為上海理工大學體育部教師,從事導引研究和教學工作。歷時十年,潛心實踐中國第一部證候學專著《諸病源候論》記載全部導引法,受邀在《健身氣功》雜誌進行多年連載。至2016年,以古代導引法技術為原型,融合儒釋道文化和中醫學知識,完成導引重構,受邀在上海理工大學、阿里巴巴集團、相宜本草等開展課程。當前,導引已經運用在大學生教學中,並在上海數十家體育俱樂部或健身會所開展課程,受眾人群近萬人,康復眾多亞健康或慢性疾病患者。


目錄:

壹 導引 中國古老的健康手段 8
一 導引迷失千年的健康手段 9
二 導引的健康功效 11
三 導引練習的注意事項 11
四 導引課程設計 12
五 導引課堂感悟 14
六 導引常見疑惑解答 14

貳 導引練習前的準備 16
導引裝備 17
身心準備 17

參 導引練習姿勢 19
站立 20
端坐 20
正坐 21
箕坐 21
箕踞坐 22
偏跏 22
蹲坐 23
蹲踞 23
偃臥 23
覆臥 24
直跪 24
平跪 25
胡跪 25

肆 導引初體驗 26
軀體式 27
頭頸式 27
手臂式 28
脊柱式 29
腿腳式 29

伍 導引健康金手段 31
頭部練習 32
四角 32
閉目傾頭 33
戾頭 35
挪頭 36
天仰 38
頸項練習 40
搖肩 40
大形 41
引頸 43
引項 44
捉頦 46
胸脅練習 48
引脅 48
虎按 49
承脅 50
單舉 52
頓手 53
四周 55
折陰 56
振乳 58
腹部練習 60
胡床 60
踐足 61
撚脅 62
引腹 64
引踵 65
振腹 67
腰背練習 69
抑頭卻背 69
低頭捉趾 70
偏跏努膝 71
挽解溪 73
細捩 74
仰引 75
欹身轉腰 77
捉足伸腳 78
四肢練習 80
挽犢鼻 80
決足 81
空捺 82
立踵 84
摟肘 85
振肘 86
挽肘 88
仰肘 89
引脛痺 91
展足 92
踵勾 93
搖身 94
端展手足 96
反指 97
飛仙式 99
燕飛 100
正坐調息 101
陸 導引練習後的放鬆調理 104


如果您對本書本有什麼問題或經驗,請在此留下您的意見和建議!

您的姓名︰


您的評價︰ 注意︰ 評論內容不支持HTML代碼!

會員評分︰ 劣評            好評

請在下框輸入驗證碼︰



同作者閱讀