好痛痛:醫師、物理治療師、教練聯手救治你的運動傷害

好痛痛:醫師、物理治療師、教練聯手救治你的運動傷害
國際書號(ISBN): 9789865004149
作者: 好痛痛醫療資訊站
釘裝: 平裝
頁數: 176
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作者簡介:

好痛痛 - 醫療資訊站
由黃威傑與石峻瑋兩位工程師所創辦。因為發現很多人和自己一樣運動受傷後很難尋找到適合的醫療資源,所以開發了這個創業項目。集結數十位醫療人員一起撰寫網路文章,同時也親自跑遍全台拜訪醫療單位,希望給人們好的資訊。作為一個新創團隊,勢必要不斷進化。在本書中,好痛痛擔任作者群的招集者,同時也負責統整、編輯、插畫。


目錄:


第一章:運動傷害基本觀念
運動傷害處理的流程
急性運動傷害處理流程
運動傷害有分結構性和功能性的問題
讓我們來回答一個常見的問題
讓我們來做個簡單的整理

第二章:如何解讀日常生活中的疼痛?
慢性腰酸背痛
延遲性肌肉痠痛
拉傷的疼痛
大腦與疼痛
身體地圖對運動傷害真的很重要
疼痛的類型
神經痛
心理因素的疼痛
慢性疼痛

第三章:台灣的醫療資源
復健診所和物理治療所有什麼差別
常見治療項目指南
常見自費項目

第四章:如何和醫生、物理治療師溝通
醫生
物理治療師

第五章:籃球常見的受傷與治療
足底筋膜炎
腳踝扭傷
阿基里斯腱斷裂
小腿疼痛
跳躍者膝╱髕骨肌腱斷裂
奧斯古斯症
半月軟骨板磨損或破裂
膝蓋內外側副韌帶撕裂傷
十字韌帶撕裂傷、斷裂
恐怖三部曲
大腿挫傷
閃到腰、下背痛或腰痛
手指吃蘿蔔
下肢的運動治療
小提醒

第六章:跑步運動傷害
運動傷害的風險因子
跑步常見的運動傷害
記錄自己的疼痛
受傷後的恢復

第七章:排球運動傷害
排球常見急性運動傷害
排球常見慢性運動傷害
為什麼膝蓋這麼苦命
慢性運動傷害的處理

第八章:重量訓練、健身常見傷害
重量訓練其實對你很好!
常見健身、重量訓練、肌力訓練錯誤動作與運動傷害
訓練受傷了怎麼辦?
該怎麼找一名專業又適合你的健身教練?

第九章:棒球運動傷害
為什麼投手容易受傷?
肩夾擠症候群
關節唇撕裂傷
手肘內側副韌帶撕裂傷

第十章:如何開始學習跑步
在跑步之前
訓練能量系統
肌力訓練和跑步訓練的搭配
給跑者的小建議
週期化訓練
跑步的姿勢
裝備
如何做到科學化的訓練
如何尋找適合你的教練
心理


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