日本權威營養師,萬人見證超簡易食療法:這樣吃消除浮腫肥胖、撫平皺紋鬆弛、迅速下降肌齡……

日本權威營養師,萬人見證超簡易食療法:這樣吃消除浮腫肥胖、撫平皺紋鬆弛、迅速下降肌齡……
國際書號(ISBN): 9789869793629
作者: 菊池真由子
釘裝: 平裝
頁數: 160
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1. 沒人提過的極簡易飲食祕密
2. 打破舊有錯誤迷思
3. 10萬讀者火熱推薦,盛讚好評
4. 書中食材與料理,普通超市也能一次買齊
5. 沒有門檻,無論在哪都能輕鬆持之以恆
6. 天天無壓力,吃飽吃好也沒問題!

作者簡介:

日本權威營養師 菊池真由子
日本權威營養師、健康運動指導員、日本臨床營養協會營養品諮詢顧問。曾服務於大阪大學健康體育學系(現為保健中心)、阪神虎球隊、日本國立心血管疾病中心團體健檢部門等單位。現任職於日本厚生勞動省認可之各大健康推廣機構中心擔任營養諮詢顧問。至今已為上萬人提供飲食保健、健康減重與預防文明病之相關諮詢與指導。


目錄:

前言 萬人見證!最生活化、最打動人心的的國民健康營養指南

第1章 改變飲食習慣,身體、肌膚變年輕 !
1. 「一天一次納豆」,外表將年輕10歲! 
2. 「牛里脊肉」帶給肌膚年輕與彈力!
3. 蛋包含了多種「回復青春必要的所有營養素」
4. 「回復青春午餐」第一名,海鮮義大利麵
5. 「吃吃喝喝回復青春!」居酒屋菜單
6. 回復青春甜點第一名「杏仁巧克力」
7. 用滿滿鮭魚與茼蒿的「回春鍋」變得更年輕!
8. 豆腐與波菜的「最強味噌湯」組合,徹底防止老化!
9. 每週一次「美味肝」滋潤全身上上下下!

第2章 不用挨餓還能瘦身的飲食祕方
1. 菇類吃愈多,肚子愈凹 
2. 腹部周圍脂肪靠海帶芽湯全部排空! 
3. 燒肉吃牛里肌助你成為背影殺手 
4. 用薑油打造窈窕曲線 
5. 過食就吃毛豆,擺脫負擔 
6. 臉部和身體水腫,吃小黃瓜最有效! 
7. 洋蔥炒豬肉預防更年期肥胖

第3章 消除斑點、皺紋、鬆弛就靠這幾味
1. 一天吃五個小蕃茄,讓肌膚一天天變年輕 
2. 蛤蜊蕃茄湯是最有效的除皺湯 
3. 紅酒喝再多也不怕長皺紋 
4. 牛蒡讓腸道和肌膚年輕又潔淨
5. 鰹魚半敲燒是打造巴掌臉的理想美顏餐 
6. 眼尾小細紋用茄子來消除 
7. 改善臉部鬆弛,吃青椒炒牛肉最神效! 
8. 南瓜豬肉捲,抗皺又潤澤
9. 蘆筍炒鮮蝦讓累垮的臉部煥然一新 


第4章 吃得好,才能解決肌膚和臉部的困擾
1. 高麗菜是世界第一解決肌膚粗糙特效藥! 
2. 一週吃一次蒟蒻,維持水潤肌 
3. 改善冬天乾燥肌,一天吃一顆橘子最見效 
4. 黑眼圈也能靠西洋芹完全擺脫! 
5. 惱人的成人青春痘吃沙丁魚來預防! 
6. 雞胸肉炒蕪菁葉,消除疲勞效果佳! 
7. 青花魚改善宿醉有奇效 
8. 鮪魚酪梨沙拉讓臉部黯沉通通消失 
9. 讓毛孔緊縮起來的蛤蜊鴨兒芹清湯 
10. 靠滑蛋凍豆腐找回雙手光滑觸感!

第5章 讓頭髮、外觀找回年輕風采的飲食習慣
1. 用干貝炒小松菜防止頭髮稀疏 
2. 用牡蠣的回春力,讓秀髮隨風飄逸!
3. 揮別染髮劑,讓頭髮烏黑亮麗的腰果炒雞肉 
4. 涼拌納豆秋葵,輕鬆擺平頭髮毛燥 
5. 埃及國王菜修復染燙髮找回光澤! 
6. 蕎麥麵壓制熱潮紅還能降血壓 
7. 預防口臭,綠茶出奇見效 
8. 生薑炒花蛤改善手腳冰冷 
9. 解決汗臭問題,首推醋拌海蘊生薑 
10. 令人尷尬的加齡臭靠紅蘿蔔汁防治
 


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