懸吊健身訓練圖解全書

挑選適用的器材，正式訓練前提升身體活動度，
推式、拉式、蹲式、弓箭步到核心等正式訓練，
訓練結束後必不可省的伸展操，盡收此書！

近年來，以訓練繩或訓練帶懸吊身體進行的健身法，人氣扶搖直上，不論是消費者、健身愛好者還是專業健身教練，都益發重視這種訓練方式。用訓練帶懸吊身體會導致重心不穩，使得克服重力牽引變得更加困難，大幅增加肌肉負擔，因此懸吊有助於強化力量、提升運動能力、乃至緊實肌肉、雕塑出健美身型，而且既有趣又刺激。
《懸吊健身訓練圖解全書》內容完善，包含了訓練建議、如何運用懸吊健身器材改善功能性肌力、穩定性、柔軟度，以及怎麼將它用於專項運動訓練。書中針對鍛鍊各種能力的需求，依照進行順序收錄了活動度訓練、正式練習動作，以及靜態伸展運動超過一百種，如果你對健身與阻力訓練有興趣，想要自我鍛鍊或者為客戶安排訓練菜單，這本書都是理想的指南。本書涵蓋以下這幾方面的資訊：
（1）懸吊訓練系統的類型與它們的配件
（2）安全考量的提醒
（3）分別適用初學者、中階與進階的運動
（4）推式、拉式、深蹲、弓箭步蹲與核心運動，以訓練全身
（5）難度等級、組合變化以及常見錯誤
（6）各能力階段的訓練計畫範例

班・普拉特（Ben Pratt）
班・普拉特已經投身健康與健身產業超過二十年，其間他協助國內許許多多的人擬定健身與營養訓練計畫。他經常在國內與國際活動上分享他的專業與經驗，也參與了眾多此領域的線上與印刷媒體。

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