當媽媽也可以不心累—透過情緒教練課，教媽媽們擺脫負能量、學會愛自己

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致 需要情緒抒發的媽媽們─ 
「你所愛的人當中，也包括自己在內嗎？」 

你是否好久沒有好好聊聊關於自己的事情了？ 
在快要被孩子榨乾前，請透過情緒教練的引導， 
找回原本的自己，找回你臉上的笑容。 

你無法掌控周遭的一切，但也不要因為那些事而讓自己變得渺小！ 
你是不是也扮演著媽媽、妻子、女兒和媳婦的角色？ 
自從孩子出生後，犧牲了時間和失去了自我，這種無力感如病毒般吞噬著你。 
現在開始，請練習讓自己停下來喘口氣， 
練習不當完美的好媽媽，而是全力以赴愛自己！ 
在快要被孩子榨乾前請先找回自己，找回你臉上原有的笑容。 

第一章　想找回，我自己 
致 需要找到勇氣的你 
致 討厭職場殘酷現實面貌的你 
致 育兒之外仍想要開發潛能、找新工作的你 
致 人生只有一次，想全力以赴活下去的你 
致 想離婚的你 
{教練隨筆} 三十八歲大人的蠢問題？八歲哲學家的妙答！ 

第二章 想擁有，休息的時間 
致 想成為超級女強人的你 
致 需要獨處的你 
致 想好好調整情緒的你 
致 想要消除焦慮心情的你 
為你的開始而加油 
{教練隨筆} 到達了，做得好 

第三章　想知道，未來 
致 想找新工作的你 
致 因工作而焦慮不安的你　 
致 想自信地開始做自己的你 
致 想要開始設定目標的你 
致 想追求斜槓人生的你 
{教練隨筆} 喜歡的歌曲「夢幻之中（Nella Fantasia）」 

第四章　想要創造，幸福 
致 想成為一個用心傾聽孩子的你 
致 想把悲觀轉化成樂觀的你 
致 想成為好媽媽的你 
致 想擁有自己幸福標準的你 
致 努力生活的你 
致 想努力與孩子對話的你 
{教練隨筆} 林昌正的〈一杯燒酒〉 

|附錄| 人生計劃書 

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