瑜伽:身心安頓融合呼吸法、體位法及生活習慣術的心靈處方

出版社︰ 新自然主義
國際書號(ISBN): 9789576966934
作者: 番場裕之
出版日期: 2011-02-23
出版社: 新自然主義
頁數: 216
語言: 中文
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瑜伽不只是健康法,而是鍛鍊心靈的最佳途徑! 你是否連自己的心都無法識清? 你是否常感到悶悶不樂、有莫名的無力感?或是越忙碌,卻感到越焦慮?甚至對於自己想要做什麼、要過什麼樣的生活,也顯得茫然失措? 這表示你的心靈已經在不知不覺間產生偏移,變成像甜甜圈一般空洞化了,因此才會受到繁雜的思緒和外在事物擺佈。而當你無法駕馭自己的心靈時,便會感到不安,甚至產生不自由的束縛感。 想要遠離這些苦惱,打破現狀的瓶頸,最重要的是要懂得調教心靈的方法。當心靈恢復平衡,就能活出自在性,不帶迷惑地繼續往前行。 透過瑜伽來掌握自己的心,心靈便能逐步得到鍛鍊 面對這個古今不變的生命難題,源自於古印度的瑜伽,已經提出了最佳解答。看似不可掌控的心,事實上可以透過瑜伽一步步加以鍛鍊,一般人認為最能代表瑜伽的呼吸法、體位法,事實上都只是鍛鍊心靈的方法之一。瑜伽絕非只是一種健康法而已,而是一種了解自我的過程,一種讓自己獲得自在性,也為他人帶來幸福的生活方式。 本書作者番場裕之自幼研習瑜伽,是日本知名的瑜伽實踐研究者,對於瑜伽如何落實在生活中,成為日常生活的方向指引,有特別深刻的體悟。他根據瑜伽的精髓以及豐富的教學經驗,提出了以呼吸為中心的實踐法,讓「心」、「呼吸」、「身體」均衡地達到三位一體。 結合呼吸法、體位法與生活習慣術的實踐法,更輕鬆、簡單地活出自己 調教心靈的呼吸法:想要控制心靈並不容易,但透過調整呼吸,心靈便能獲得平靜。透過以腹式丹田呼吸為基礎的四種呼吸及基本呼吸法,可以感受到心靈的沉穩與安定,進而提高生命的品質。 復甦心靈的體位法:身心是一體的,為保有心靈的安定,也不能忽視身體的環境。這些每個人都能輕鬆做到的體位法,不僅能強健身體,更能復甦心靈,只要每天都練習一點,就能漸漸感受到身心的變化。 強化心靈的習慣術:個人的行為對於內心會產生顯著的影響,透過有自覺地改善生活步調,例如將鞋子收好、放慢說話腳步、清潔打掃等習慣,心靈可以變得更堅強,也不再容易失衡。

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